ウォーキングの効果

昨日は雲一つない快晴だったので、朝の最低気温は久々に10.6度まで下がり、カーディガンを着てウォーキングに出掛けました。（途中で暑くなって、腰に巻いて歩きました。）(^^; 今朝は少し曇っていたので、最低気温は15.9度。 長袖シャツの袖を少し折っていたのですが、暑くて汗をかきました。 明日も今日と同じような気温なので、半袖にしようかなぁ。(^^;  ところで、ウォーキングを始めて1ヶ月ちょっと経過しましたが、確実に効果が出ているようです。 パピが高齢になってからはお散歩の距離が短くなっていたので、以前は25％以下をキープしていた体脂肪率が徐々に増えて行って、パピが旅立った時には27％になっていました。(^^; 体脂肪率は性別や年齢で基準値が違うのですが、 60歳～（男性）痩せ ～13％標準(－) 14～19％標準(＋) 20～24％軽肥満 25～29％肥満 30％～ 60歳～（女性）痩せ ～22％標準(－) 23～29％標準(＋) 30～36％軽肥満 37～41％肥満 42％～　　　  最近では24％前後に落ち着いているので、ウォーキングの効果が出ているのでしょうね～＾＾あっ、体重はほとんど変わりませんよ～（笑）