1100 Calorie Diet
1100 Calorie Diet Sample PlanDaily allowance (100 cals)275ml/1/2pt skimmed milkBreakfast (200 cals)Cereal and fruit4tbsp bran flakes with semi-skimmed milk and 1 apple.Lunch (300 cals)Mozzarella, avocado and tomato saladSlice 50g/2oz reduced-fat Mozzarella cheese and arrange on a plate with 1 sliced tomato, 1/2 small sliced avocado, fresh basil and balsamic vinegar. Serve with salad and a 5cm/2in piece of French bread.Dinner (400 cals)Roast pork dinnerServe 2 thin slices lean roast pork with 2 medium-sized roast potatoes, 2tbsp apple sauce (sweetened with artificial sweetener), vegetables and fat-free gravy.Snack (100 cals)3tbsp reduced-fat hummus with crudités. こちらはイギリスのウェブサイトです。興味のある方は、一行目をクリックしてください。 １１００カロリーのミールサンプルの他にも、１２５０、１４００、１５００、１６００、１７５０カロリーと続きます。 共通していることは、カロリーは抑えてあるものの、私の感覚で言えばあまりヘルシーそうでないこと。 日本人がダイエットするといったら、玄米ご飯、野菜はおひたしとか温野菜、薄味の煮物というようなメニューが浮かぶと思うのですが、チーズ、アボカド、クロワッサンにジャム、ピーナッツバターと、どこまでいってもカロリーの高そうなものばかり。量まで検討していないのですが、すごく少ないような気がします。
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