[健康]の記事一覧 | 秦野市　個別指導　学増研　「驚異の成績アップを実現する個別指導実践ブログ」

秦野市　個別指導　学増研「森永卓郎さん”書き上げるまで死ねない”　がん闘病で人生観に変化」（TBSニュースより）

「森永卓郎さん”書き上げるまで死ねない”　がん闘病で人生観に変化」（TBSニュースより）去年12月にステージ4のがんを公表した経済アナリストの森永卓郎さん。大病を患い変化した妻や教え子への思い、人生観などを井上貴博キャスターが聞きました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　秦野市　個別指導　学増研☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2024年04月09日

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秦野市　個別指導　学増研「なぜ?”白湯男子”が急増中、20代男性”飲む”が50％、ペットボトル売れ行き”想定の3倍”」（Nスタ解説より）

「なぜ?”白湯男子”が急増中、20代男性”飲む”が50％、ペットボトル売れ行き”想定の3倍”」（Nスタ解説より）実は最近、白湯を飲む人・・・特に「白湯男子」が急増しているようです。なぜ白湯を飲んでいるのでしょうか?■白湯をいちばん飲むのは、20代男性!?「冬の水分補給に関する調査」に、“白湯を飲みますか”というアンケート結果があります（サーモス調べ、対象：481人）。▼20代　男性…50%　女性…43%▼30代　男性…38%　女性…33%▼40代　男性…33%　女性…44%▼50代　男性…18%　女性…38%最も多かったのは、20代男性でした。また、20代、30代では、女性より男性が多いという結果に。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　秦野市　個別指導　学増研☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2024年01月26日

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秦野市　個別指導　学増研「糸ようじ＆歯間ブラシ：メインはこれ！！使い方のコツや適応する人、歯医者が解説‼」（夢デンタルCHさんより）

「糸ようじ＆歯間ブラシ：メインはこれ！！使い方のコツや適応する人、歯医者が解説‼」（夢デンタルCHさんより）今回はご質問の多い『糸ようじ』『歯間ブラシ』について、歯医者が解説します。実は、歯ブラシはサブでメインになるのが、『糸ようじ』と『歯間ブラシ』！！使ったほうが良い人、そうでない人についてや、使い方のコツについてお伝えしますよ～＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　秦野市　個別指導　学増研☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2024年01月21日

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秦野市　個別指導　学増研「フロス歯間ブラシ使い方おすすめー併用？どっち？超分かりやすく説明するよ！」（ものくろマスク歯科ユーチューバーさんより）

「フロス歯間ブラシ使い方おすすめー併用？どっち？超分かりやすく説明するよ！」（ものくろマスク歯科医師ユーチューバーさんより）「フロス・歯間ブラシは本当に必要なのか？」「どっちを使ったら良いのか？」等々、よく頂く質問へのアンサーとして、【絶対に押さえておきたい重要ポイント】◎プラーク除去の割合1.歯ブラシのみ　　　　　58％2.歯ブラシ＋フロス　　　85％3.歯ブラシ＋歯間ブラシ　95％を厳選して分かりやすく解説します。正しい知識を身につけて、楽しんで口腔ケアに取り組みましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　秦野市　個別指導　学増研☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2024年01月20日

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秦野市　個別指導　学増研「歩数とウォーキングの関係を解説歩くときの目安を知り健康をつくる」（村神一誠ウォーキングレッスンさんより）

「歩数とウォーキングの関係を解説歩くときの目安を知り健康をつくる」（村神一誠ウォーキングレッスンさんより）ウォーキングはどれくらい歩いたらいいのか？歩数と健康効果やダイエットの関係を解説ぜひ目安を知って自分の体力に合わせてそして目的に合わせて歩いてみてください！歩き方・歩くフォームも大切です☆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　秦野市　個別指導　学増研☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2024年01月11日

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秦野市　個別指導　学増研「ビール1杯で高まる大腸がんリスク、厚労省が初の飲酒ガイドライン」（TBSニュースより

「ビール1杯で高まる大腸がんリスク、厚労省が初の飲酒ガイドライン」（TBSニュースより）厚生労働省が初めてとりまとめた「飲酒に関するガイドライン」によると毎日ビール1杯以上飲み続けると、がんの発症リスクが高まるというんです。これまではどちらかというと、「適量であればむしろ体にいい」とか、「酒は百薬の長」なんて言われてきたわけですが、少量でもリスクがあるので考え方を変えてください、というような発信が行われました。飲酒に関するものについて、厚生労働省が国としてガイドラインを設けるのは今回初めてです。「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」＝1日あたりの純アルコール摂取量は、男性は40グラム以上、女性は20グラム以上。ここを目安にしてほしいということです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「短期集中1ヶ月コース」を実施します　短期集中コースご案内　　　こちら　↑↑↑　をクリックしてください。秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2023年11月23日

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秦野市　個別指導　学増研「インフルエンザー今シーズンは2回以上かかる可能性」（日テレニュースより）

「インフルエンザー今年は2回以上かかる可能性」（日テレニュースより）例年にないタイミングで猛威を振るうインフルエンザですが、このままいくと短期間で2回感染してしまう恐れもあります。次のポイントを中心に詳しく解説します。・インフルエンザA型“2種類流行”・すでに感染…ワクチン打つ？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「短期集中1ヶ月コース」を実施します　短期集中コースご案内　　　こちら　↑↑↑　をクリックしてください。秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2023年10月30日

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秦野市　個別指導　学増研「読書でメンタル疾患を改善してしまうスゴい方法」【精神科医・樺沢紫苑さんより】

「読書でメンタル疾患を改善してしまうスゴい方法」【精神科医・樺沢紫苑さんより】メンタル疾患…本を読めるかどうかでチェックができる・「本が読めない」→改善していない・「本が読めるようになってきた」→改善してきている＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝「短期集中1ヶ月コース」を実施します　短期集中コースご案内　　　こちら　↑↑↑　をクリックしてください。秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2023年10月28日

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秦野市　個別指導　学増研「“良い睡眠”3か条ー過労死白書　睡眠時間…理想との差が大きいほど“うつ傾向”に」（日テレニュースより）

「“良い睡眠”3か条ー過労死白書　睡眠時間…理想との差が大きいほど“うつ傾向”に」（日テレニュースより）「厚生労働省の過労死等防止対策白書では、睡眠時間とうつの関係についての調査も明らかにされました。理想の睡眠時間は7～8時間未満と答えた人が45.4％と多い一方で、実際の睡眠時間は6時間未満と答えた人が45.5％に上りました」「良い睡眠３か条」1.風呂は寝る１～2時間前に2.布団には眠くなるまで入らない3.寝る１時間前のルーティンを作る＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2023年10月14日

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秦野市　個別指導　学増研「科学的に最強なストレス解消法5選」（科学で勉強さんより）

ストレスがずっとあると、目の前の物事に集中できなくなりますよね。今回は、科学的根拠と私の実体験をもとに、ストレスを溜めずに快適に人生を過ごす方法について解説しました。「科学的に最強なストレス解消法5選」（科学で勉強さんより）①ガムを噛む②筋トレ③光を浴びる④自然の中を散歩する⑤読書＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2023年10月11日

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秦野市　個別指導　学増研「本当に効果のあるストレス解消法4選」（からわかラボさんより）

「本当に効果のあるストレス解消法4選」（からわかラボさんより）1.十分な睡眠をとる2.読書する3.音楽を聴く4.家族や友人と話す＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042個別指導　学増研HP勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します

2023年10月10日

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秦野市　個別指導　学増研「“大”秋バテに注意！異例の猛暑で消耗…回復しないまま秋バテに」（ANNニュースより）

「“大”秋バテに注意！異例の猛暑で消耗…回復しないまま秋バテに」（ANNニュースより）統合医療SDMクリニック・川嶋朗院長が指摘する「“大”秋バテ」。だるい、食欲がわかない、夜寝たのに日中も眠いという「秋バテ」の症状が長期化、悪化して起こるものだといいます。その原因は、この夏の“異例の猛暑”だといいます。一体、どう「“大”秋バテ」と関係し、どう対策をとればよいのでしょうか。川嶋院長に聞きました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研HPはこちら秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年09月15日

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秦野市　個別指導　学増研「測るだけ血圧手帳」

2017年10月から記録を付け始めた「測るだけ血圧手帳」は、8月末で6年間（正確には5年11か月）ほぼ毎日継続していました。「三種の神器」「測るだけ血圧手帳」記録を付けていいたのは1.血圧・脈拍2.体温3.酸素飽和度4.体重です。体重は別にExcelで1日3回（朝＋半身浴前後）記録をとっています。このExcelのデータは体調管理という意味で・歩数・起床時の体重の増減（寝ている間に体重は落ちます。）・半身浴前＋半身浴後の体重の増減（汗のかき方のチェック）・睡眠時間・各種筋トレ（腹筋ー上腹筋、側筋・スクワット・懸垂・ヂィプス）といったデータを記録しています。他人から見ればかなりの「オタク」に見えるかもしれませんね。そして9月から「血圧手帳」2冊目に入りました。また5、6年間分を書き溜めていきます。

2023年09月04日

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秦野市　個別指導　学増研「世界が注目”鍼灸（しんきゅう）”WHOも推奨する伝統医学を徹底解剖！」（読売テレビニュースより）

私自身8年ほど前に治療をした「椎間板ヘルニア」が再度発症し、その時は薬で抑えたのですが、今回は「鍼治療」を初めて受けてきました。「世界が注目”鍼灸（しんきゅう）”WHOも推奨する伝統医学を徹底解剖！」（読売テレビニュースより）鍼（はり）やお灸でツボを刺激する治療法「鍼灸（しんきゅう）」。千年以上にわたって、日本人の健康を支えてきた鍼灸は国家資格も必要な伝統医学です。実は、ＷＨＯが推奨するなど、世界先進国でも広く普及していてコロナ禍の今、身体の不調を整える効果があると、注目が高まっています。そんな鍼灸を徹底解剖します！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年08月03日

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秦野市　個別指導　学増研「災害級暑さ…暑さ指数の確認をー甲子園も変わる」（日テレニュースより）

「災害級暑さ…暑さ指数の確認をー甲子園も変わる」（日テレニュースより）東京都心は最高気温36℃を超え、これで8日連続の猛暑日となりました。埼玉県熊谷市などでは39℃を超えるなど、全国914地点中、猛暑日となったのは124地点にのぼっています。　・中学生も…死者相次ぐ　・真夏の甲子園、対策は？以上のポイントを中心に詳しく解説します。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年08月01日

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秦野市　個別指導　学増研「熱中症予防ーコレだけはやっておけ！ベスト3」（精神科医・樺沢紫苑の樺ＣＨさんより）

「熱中症予防ーコレだけはやっておけ！ベスト3」（精神科医・樺沢紫苑の樺ＣＨさんより）1.睡眠（8時間）2.水分補給・尿の色で確認をする＝脱水傾向が分かる・お年寄りは寝ている間に熱中症になる3.栄養・ビタミン、ミネラル　→フルーツ・野菜・海藻プラス4.無茶をしない・無駄な外出をしない＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年07月31日

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秦野市　個別指導　学増研「“睡眠中の熱中症”要注意！睡眠環境プランナーによる”夜のエアコン活用法”とは？」（日テレニュースより）

「“睡眠中の熱中症”要注意！睡眠環境プランナーによる”夜のエアコン活用法”とは？」（日テレニュースより）※1年前のニュースです。29日の東京は5日連続の猛暑日、28日も熱帯夜となりました。「寝苦しい」と感じる人も多いのではないでしょうか。“睡眠中の熱中症”には要注意です。「寝ている間が危険」「エアコン活用法」「“睡眠の質”アップ」以上の3つのポイントについて、詳しく解説します。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年07月30日

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秦野市　個別指導　学増研「コーヒーで頭が冴えるメカニズム！カフェインが脳に与える影響・働きかける作用とは？」（ Dr Ishiguroさんより）

「コーヒーで頭が冴えるメカニズム！カフェインが脳に与える影響・働きかける作用とは？」（ Dr Ishiguroさんより）脳の変化・デフォルトモードネットワーク・視覚の処理・ワーキングメモリ・認知制御＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年07月22日

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秦野市　個別指導　学増研「がんになる原因はコレだ！あなたの知らない3つの危機」（Dr.ナグモの栄養外来さんより）

「がんになる原因はコレだ！あなたの知らない3つの危機」（Dr.ナグモの栄養外来さんより）ナグモクリニックの南雲吉則です。なぜ私たちはがんになるのでしょうか？今回はがん専門医でもある私が「絶対に気を付けて欲しいがんの原因トップ3」について解説いたします。皆さんはがんになるには何か特別な原因があると思っていませんか？実は最も多いがんの原因は、私たちにとってとても身近なことが関わっていたのです！がんにならないために、私たちは日々の生活の中で何を気を付ければいいのでしょうか？ぜひ、ご視聴ください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年07月20日

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秦野市　個別指導　学増研「ガンは食事で予防する」（Dr.ナグモの栄養外来さんより）

「ガンは食事で予防する」（Dr.ナグモの栄養外来さんより）私は日本のがん死亡率を下げるために、食事と生活習慣による予防医療を普及していかなければならないと決心しました。そこで私はこのYouTubeで栄養外来を始めることにしました。ぜひ、皆さんの大切な方たちを守るために「栄養外来ch」をご視聴ください。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年07月19日

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秦野市　個別指導　学増研「熱帯夜は“エアコンつけたまま”で…異変に気づきづらい『夜の熱中症』に注意（東海テレビニュースより）」

「熱帯夜は“エアコンつけたまま”で…異変に気づきづらい『夜の熱中症』に注意（東海テレビニュースより）」東京都のデータでは、熱中症の症状を訴えた人のうち、およそ4人に1人にあたる23.4％の人が午後6時から午前9時の間に救急搬送されています。（東京消防庁 2022年6月~9月）なぜ夜に熱中症になるのか、ウェザーニュースによると理由は以下の通りです。 1.昼間の高温で天井や壁が暖められていて、放射熱で室温が下がりにくいこと2.睡眠時は脱水症状が起きやすいこと 3.睡眠時は熱中症の初期症状（めまい・頭痛・だるさ等）に気付きにくいこと＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年07月13日

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秦野市　個別指導　学増研「”ペットボトル症候群”　熱中症予防の落とし穴　水分補給は“飲み方”に要注意」（TBSニュースより）

「“ペットボトル症候群”　熱中症予防の落とし穴　水分補給は“飲み方”に要注意」（TBSニュースより）熱中症予防に欠かせない「水分補給」。暑い季節についつい飲みすぎてしまうのが、経口補水液やスポーツドリンクですが…“飲み方”には注意が必要なようです。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年07月07日

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秦野市　個別指導　学増研「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」（本要約CHさんより）

「１週間で勝手に痩せていく体になるすごい方法」（本要約CHさんより）日本文芸社（栗原毅著）健康的にやせるカギ＝肝臓の脂肪を落とす1.食べ物・チョコレート（カカオ含有率70％以上）…1日3回食事前に食べる・アスパラガス2.飲み物・コーヒー・緑茶…急須でいれて茶葉まで食べる3.その他・歯磨き…朝食前、就寝前に歯を磨く・無酸素運動…スクワット＋有酸素運動…早歩き＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します！

2023年07月01日

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秦野市　個別指導　学増研「毛先が広がったら、歯ブラシ交換はもう古い？虫歯・歯周病を予防するには？」（日テレ「知りたいッ！」より）

「毛先が広がったら、歯ブラシ交換はもう古い？虫歯・歯周病を予防するには？」（日テレ「知りたいッ！」より）6月の4日～10日は「歯と口の健康週間」となっています。◇心臓病や脳梗塞リスク“高”◇歯磨きの“起源”◇歯ブラシの“寿命”は？以上の3点について詳しくお伝えします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します。

2023年06月10日

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秦野市　個別指導　学増研「初夏なのにインフル流行ー検査キットも不足、異例の事態」（日テレニュースより）

「初夏なのにインフル流行ー検査キットも不足、異例の事態」（日テレニュースより）インフルエンザと言えば「冬」に流行するイメージですが、今年は「初夏」の今も感染が相次いでいます。「季節外れ」の流行に医療現場では検査キットが不足する事態が発生しています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します。

2023年06月06日

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秦野市　個別指導　学増研「血糖値実験ー白米ＶＳ玄米」（やさしい内科医Y'sTVさんより）

「血糖値実験ー白米ＶＳ玄米」（やさしい内科医Y'sTVさんより）今回は白米と玄米の血糖変動を比較してみました。1本目は【白米】２本目は【玄米】ぜひ、結果を予想しながらご覧ください。※血糖（グルコース）測定にはリブレを使用しています。【結果】1本目　 101→217（60分後）2本目　 98→201（70分後）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します。

2023年06月04日

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秦野市　個別指導　学増研「血糖値実験ー野菜ジュース（内科医が2種類飲んで血糖上昇を検証）」（やさしい内科医Y'sTVさんより）

「血糖値実験ー野菜ジュース（内科医が2種類飲んで血糖上昇を検証）」（やさしい内科医Y'sTVさんより）今回は野菜ジュースでの血糖変動を検証してみました。1本目は【野菜生活１００】２本目は【野菜１日これ１本】ぜひ、結果を予想しながらご覧ください。※血糖（グルコース）測定にはリブレを使用しています。【結果】1本目　 89→147（50分後）2本目　100→126（40分後）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市　個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル☎️0463-82-9166　ＦＡＸ：0463-82-1557塾長ＬＩＮＥ：gru2570042勉強が苦手、でも頑張っているあなたを全力で応援します。

2023年06月03日

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秦野市　個別指導　学増研「筋肉ががんを防ぐ（石黒成治著）」（本要約CHさんより）

「筋肉ががんを防ぐ（石黒成治著）」（本要約CHさんより）がんの予防効果は「貯筋」に比例する。がん専門医であり、YouTube登録23万人超のDr Ishiguroが、大腸がん、乳がんを予防するための筋トレ法を指南。運動嫌いでも1日2分から自宅で始められる。<構成>●第1章「筋トレ」こそががんを防ぐ日本人の2人に1人が罹っているがん。早期発見だけが重要と認識されていますが、実は、がんは生活習慣の改善で防げることをご存じでしょうか?なかでも「筋肉量」ががんを防ぐ免疫力アップのために重要だとわかってきました。●第2章「大腸がん」を防ぐ筋トレ●第3章「乳がん」を防ぐ筋トレ●第4章「転倒骨折」を防ぐ筋トレ「転倒骨折」が「寝たきり」のきっかけになることをご存じですか? 加齢とともに急速に失われる筋肉。たった10日間の入院でも致命的になるのです。将来の健康寿命を延ばすためには、40代から転倒しないための体幹を鍛えておくべきです。●第5章「貯筋習慣」の始め方運動習慣のない人が筋トレを始めるには、「習慣化」のための作戦が必要です。まずは1日2分を目標にする、結果を求めずただやることだけを考える、コミュニティを活用するなど。また「スキマトレ」で体に覚え込ませていくことも必要です。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP

2023年04月09日

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秦野市　個別指導　学増研「認知機能が向上するスポーツとは」（精神科医・樺沢紫苑さんより）

「認知機能が向上するスポーツとは」（精神科医・樺沢紫苑さんより）☆頭を使いながら運動をすると認知機能が向上する　　…全てのスポーツは認知機能が上がる☆自転車に乗る→大量の情報を処理する・全方向に神経を研ぎ澄ます・一瞬一瞬の判断が必要＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP

2023年04月08日

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秦野市　個別指導　学増研「メンタルに良いスポーツベスト３」（精神科医・樺沢紫苑さんより）

「メンタルに良いスポーツベスト３」（精神科医・樺沢紫苑さんより）回答→自分が続けられる楽しいスポーツ☆最強の運動「筋トレ　×　有酸素運動」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP

2023年03月12日

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秦野市　個別指導　学増研「なわ跳びで頭がよくなる？」（精神科医・樺沢紫苑さんより）

「なわ跳びで頭がよくなる？」（精神科医・樺沢紫苑さんより）☆縄跳びの効能　記憶力のアップ　オステオカルシン→記憶力アップ◎縦方向の重力が脳に良い　脳の血流アップ、脳脊髄液→認知症の予防　脳の活性化＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP

2023年03月10日

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秦野市　個別指導　学増研「意外と知られていない”縄跳びの効能”3選」（Dr Ishiguro1さんより）

「意外と知られていない”縄跳びの効能”3選」（Dr Ishiguro1さんより）1.心肺機能の向上2.骨を強くする3.筋肉を丈夫にする＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP

2023年03月09日

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秦野市　個別指導　学増研「デジタルデトックス…スマホ依存症の私がやめたこと7選」（マイミニマリズムさんより）

「デジタルデトックス…スマホ依存症の私がやめたこと7選」（マイミニマリズムさんより）今回は、スマホ依存症の私がDIGITAL DETOX（デジタルデトックス）のためにやめたこと7つをご紹介します。完全にデジタルから離れよう、というお話ではありません。今の時代を幸せに生きていくコツは、デジタルデバイスと上手に付き合っていくことだと思っています。1.朝のSNSチェックをやめる2.SNSの通知をOFF3.フォローを自分の本当に見たい人だけ4.入浴中にスマホを見ない5.スクリーンタイムを利用6.寝室にスマホを持ち込まない7.スマホのホーム画面をリセット＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP

2023年02月25日

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秦野市　個別指導　学増研「”スマホがないと不安になる”の対処法」（精神科医・樺沢紫苑さんより）

「”スマホがないと不安になる”の対処法」（精神科医・樺沢紫苑さんより）【質問】「大学生です。先日、デジタルデトックスにチャレンジし、スマホを遠くに置いて生活してみたのですが、通知が来ていないか心配でソワソワしてしまいました。また、スマホを触らないと、何をしたらいいかわからない状況になってしまい、スマホ依存を実感しました。スマホ依存を脱却する、何かいい方法はありますか？」みょんみょんさん（20歳・女性）スマホ依存の人→スクリーンタイムをチェックする＝自分のスマホの使い方を把握する＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP

2023年02月24日

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秦野市　個別指導　学増研「HEALTH RULESー病気のリスクを劇的に下げる健康習慣」（津川友介著）いたさんの10分で学び、その日に実践さんより

「HEALTH RULESー病気のリスクを劇的に下げる健康習慣」（津川友介著）いたさんの10分で学び、その日に実践さんより医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20%減、「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24%減など、具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。確かな科学的根拠(エビデンス)を1冊の本にぎゅっとまとめました。病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。【本書で明かされる驚きの事実】●牛肉や豚肉は発がん性物質●1日1杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる●太る野菜・果物もある●糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい●サプリメントはほとんど気休め●睡眠時間を1.5時間単位にすると良いというのは都市伝説●サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる●ストレスとがんは関係ない●加熱式タバコにも多くの有害物質が含まれている●受動喫煙で毎年赤ちゃんも含めた1万5000人が亡くなっている●子どものアトピーは保湿によって予防できる●花粉症を根治できる治療法がある●かぜに抗生物質は無意味●がんを予防するワクチンがある

2023年02月11日

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秦野市　個別指導　学増研「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事（津川友介 / 著）」（YouTube図書館さんより）

「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事（津川友介 / 著）」（YouTube図書館さんより）今回は津川友介さんの『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』を解説します。健康になるための「体に良い食品」はこれだけです。・人間の体は食事でできている・健康に重きを置いた食べ物5つのグループ・健康に良い食べ物は何か？・地中海食の研究結果・健康に悪い食べ物は何か？＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP

2023年02月10日

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秦野市　個別指導　学増研「10年間で最大、花粉症対策は“症状出る前”今が大事」（日テレより）

「10年間で最大、花粉症対策は“症状出る前”今が大事」（日テレより）2月に入り、花粉症の人にはつらいシーズンがやってきます。しかも、今年は“ここ10年で最大レベル”で、飛散量も「極めて多くなる」見込みということです。●来週にも大量飛散　●花粉から逃れる旅？　●「今」始めたい対策以上のポイントを中心に詳しく解説します。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2023年02月01日

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秦野市　個別指導　学増研「冬の暖房の設定温度であなたの健康が変わる！」（YouTube不動産さんより）

「冬の暖房の設定温度であなたの健康が変わる！」（YouTube不動産さんより）冬の設定室温を間違えると健康を害するリスクが高まる！？室温と健康大きく関係しています。健康って重要ですよね。今回の動画はみなさんに最後までしっかり視聴して欲しい内容です。設定室温の基準を知らない方は必見です！5つのポイント1.窓の断熱2.サーキュレーター3.エアコンは自動運転4.こまめなフィルター清掃5.室外機周り＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2023年01月27日

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秦野市　個別指導　学増研「ぐっすり眠れる室温とは？」（精神科医・樺沢紫苑さんより）

「ぐっすり眠れる室温とは？」（精神科医・樺沢紫苑さんより）（参考）ダイヤモンドオンライン「寝室は”少し寒い”室温が最も眠りやすい」（ショーン・スティーブンソン・花塚恵　訳）「体温調節」は、睡眠のサイクルを大きく左右する。体温は一定していると思っている人は多いが、実際はそうではない。私たちの体温は、一日のうちに2度近く上下する。身体を休める時間がくると、眠りにつきやすくするために、自動的に身体の深部の温度が下がる。ただし、部屋の温度が高すぎると、ゆっくりと眠れる理想の状態に身体を整えることが少々難しくなる。調査によると、睡眠に最適な室温は15.5度～20度とかなり涼しい。これより高すぎたり低すぎたりすると、睡眠を阻害する可能性がある。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2023年01月26日

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秦野市　個別指導　学増研「室温と健康の関係」（住宅性能診断士ホームズ君さんより）

「室温と健康の関係」（住宅性能診断士ホームズ君さんより）低室温は万病のもと。室温は健康の観点でも大切です。 WHOは健康を保つために、室温を18℃以上とすることを勧告しました。世界各国で最低室温が定められていますが、日本の室温はどうなっているのでしょうか。そもそも室温ってなんだろう？室温は何度がいいんだろう？健康的に住まうための室温について考えてみましょう。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2023年01月25日

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秦野市　個別指導　学増研「室温を2度上げると健康寿命は4歳のびる（笹井恵里子著）」（だんらんファミリーさんより）

「室温を2度上げると健康寿命は4歳のびる（笹井恵里子著）」（だんらんファミリーさんより）寒い家に住んでいると、早死にします。頻尿、不眠、寝つきの悪さ、高血圧、アレルギーを「住環境」で改善するアイデア集。◎内容紹介◎「冬の室内温度は18度以上に」。WHO(世界保健機関)が健康の観点から、このように勧告していることをご存知でしょうか?実はあなたの「健康」は、住環境に大きく影響を受けています。実際、「室温を2度上げると健康寿命が4年のびる」という研究結果や、「室温を5度上げると脳神経が5歳若くなる」という研究結果があるのです。本書は最新のエビデンスをもとに「健康を守る家」「健康寿命を延ばす家」について考えてみます。運動や食事だけでは実現できない、新しい健康のあり方を提案します。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2023年01月23日

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秦野市　個別指導　学増研「握力を鍛えるメリット」（ほぐし屋うえちゃんより）

「握力を鍛えるメリット」（ほぐし屋うえちゃんより）握力の鍛え方　解説をしています。握力に関する平均の罠やハンドグリップの効果的な使い方まで紹介！！ゴリラのようにとまではいきませんが、鍛え方も解説。ためしてガッテン！でも取り扱われた握力。ぜひメリットを確認してみてください。「男女別握力平均値」（CANARYさんより）「意外な寿命バロメーター＝握力」（NHKガッテンより）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2022年11月28日

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秦野市　個別指導　学増研「長生きできる人は握力が○○以上！？」（すごいエビデンス治療／整形外科医歌島大輔さんより）

「長生きできる人は握力が○○以上！？」（すごいエビデンス治療／整形外科医歌島大輔さんより）このチャンネルでは肩とスポーツ傷害を得意とする整形外科医が医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。「誰もが人生最大の成長期を創り出せる」こんな世界を目指して日々発信していきます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2022年11月27日

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秦野市　個別指導　学増研「私のイチオシ健康器具ーぶら下がり健康器」（運動指導歴30年、カラダの専門家さわだりかさんより）

「私のイチオシ健康器具ーぶら下がり健康器」（運動指導歴30年、カラダの専門家さわだりかさんより）昔からあるものって、やっぱり良いのです。だから今もなお残っている訳で。ぶら下がり健康器シンプルかつ優秀。運動指導歴30年、カラダの専門家さわだりかが運動、健康について解説します。ピラティスにとどまらず、幅広い指導経験からのさわだりか独自の理論。運動で壊さない、一生自分のカラダとうまく付き合う方法をお伝えします。「昭和復活ー私のオススメぶら下がり健康器」＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2022年11月17日

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秦野市　個別指導　学増研「”懸垂バー”を買ってから１年で人はどれくらい懸垂ができるようになるか検証！」（マッチョロンボーン奏者さんより）

「”懸垂バー”を買ってから１年で人はどれくらい懸垂ができるようになるか検証！」（マッチョロンボーン奏者さんより）２０２１年の２月５日で懸垂バーがうちに来てから1年が経ちました。なので１年の軌跡をまとめてみました！どういう風にできるようになっていくか、どのように工夫していったかを観ていただけると嬉しいです！！家でトレーニングをする機会が増えている今の状況を楽しんでいきましょう！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2022年11月16日

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秦野市　個別指導　学増研「ぶら下がり健康器を使うメリット3選」（Doctor石黒さんより）

「ぶら下がり健康器を使うメリット3選」（Doctor石黒さんより）☆3つの効果1.ストレッチ効果　　・猫背改善　　・巻き肩修正　　・肩こり改善2.腰痛改善　　・椎間板を縦に伸ばす→身長が伸びる3.筋力トレーニング　　・懸垂　　・足上げ腹筋＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2022年11月15日

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秦野市　個別指導　学増研「スパイスの栄養学。スパイスで体の炎症を取る！」（栄養チャンネル信長さんより）

「スパイスの栄養学。スパイスで体の炎症を取る！」（栄養チャンネル信長さんより1.ターメリック（ウコン）2.シナモン3.コリアンダー4.クミン5.クローブ6.ナツメグ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2022年11月13日

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秦野市　個別指導　学増研「時間栄養学」（クロマッキー大学さんより）

「時間栄養学」（クロマッキー大学さんより）「時間栄養学が明らかにした「食べ方」の法則」を10分でまとめました！「効率的な痩せ方が知りたい」とか「体調を改善したい」そんな方は、この動画をみていただければ「体内時計に合わせた正しいライフスタイル」が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください！1.体内時計とは？2.体内時計をリセットする方法3.ダイエットへの活用法4.まとめ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市で個別指導歴32年！！個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HP お問い合わせはこちら

2022年10月21日

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秦野市　個別指導　学増研「運動が脳にもたらす１０の嬉しい効果」（ライフハックアニメーションさんより）

「運動が脳にもたらす１０の嬉しい効果」　　（ライフハックアニメーションさんより）・運動による驚きの効果１０選 ①頭が良くなる！ ②ストレスに強くなる！ ③不安や心配が減る！ ④悪い気分が良くなる！ ⑤集中力が高まる！ ⑥自己コントロール能力が高まる！ ⑦若返る！ ⑧モチベーションが高まる ⑨困難に強くなる！ ⑩幸せを感じられる！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市で個別指導歴32年！！個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HPお問い合わせはこちら

2022年09月05日

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秦野市　個別指導　学増研「夏バテ気味の時にすべきことベスト３＋1」（樺チャンネルさんより）

「夏バテ気味の時にすべきことベスト３＋1」（樺チャンネルさんより）1.睡眠2.食事3.水分補給4.運動＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝秦野市で個別指導歴32年！！個別指導　学増研神奈川県秦野市寿町1-26東光ビル2F電話0463-82-9166塾長LINE:gru2570042個別指導　学増研HPお問い合わせはこちら

2022年08月19日

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秦野市 個別指導 学増研 「驚異の成績アップを実現する個別指導実践ブログ」

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秦野市 個別指導 学増研「糸ようじ＆歯間ブラシ：メインはこれ！！使い方のコツや適応する人、歯医者が解説‼」（夢デンタルCHさんより）

秦野市 個別指導 学増研「フロス 歯間ブラシ 使い方 おすすめー併用？どっち？ 超分かりやすく説明するよ！」（ものくろマスク歯科ユーチューバーさんより）

秦野市 個別指導 学増研「歩数とウォーキングの関係を解説 歩くときの目安を知り健康をつくる」（村神一誠ウォーキングレッスンさんより）

秦野市 個別指導 学増研「ビール1杯で高まる大腸がんリスク、厚労省が初の飲酒ガイドライン」（TBSニュースより

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秦野市 個別指導 学増研「読書でメンタル疾患を改善してしまうスゴい方法」【精神科医・樺沢紫苑さんより】

秦野市 個別指導 学増研「“良い睡眠”3か条ー過労死白書 睡眠時間…理想との差が大きいほど“うつ傾向”に」（日テレニュースより）

秦野市 個別指導 学増研「科学的に最強なストレス解消法5選」（科学で勉強さんより）

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秦野市 個別指導 学増研「世界が注目”鍼灸（しんきゅう）”WHOも推奨する伝統医学を徹底解剖！」（読売テレビニュースより）

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秦野市 個別指導 学増研「熱中症予防ーコレだけはやっておけ！ベスト3」（精神科医・樺沢紫苑の樺ＣＨさんより）

秦野市 個別指導 学増研「“睡眠中の熱中症”要注意！ 睡眠環境プランナーによる”夜のエアコン活用法”とは？」（日テレニュースより）

秦野市 個別指導 学増研「コーヒーで頭が冴えるメカニズム！カフェインが脳に与える影響・働きかける作用とは？」（ Dr Ishiguroさんより）

秦野市 個別指導 学増研「がんになる原因はコレだ！あなたの知らない3つの危機」（Dr.ナグモの栄養外来さんより）

秦野市 個別指導 学増研「ガンは食事で予防する」（Dr.ナグモの栄養外来さんより）

秦野市 個別指導 学増研「熱帯夜は“エアコンつけたまま”で…異変に気づきづらい『夜の熱中症』に注意（東海テレビニュースより）」

秦野市 個別指導 学増研「”ペットボトル症候群” 熱中症予防の落とし穴 水分補給は“飲み方”に要注意」（TBSニュースより）

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