565745 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

鴻池賢三のお買い物ブログ

PR

プロフィール


鴻池賢三

日記/記事の投稿

バックナンバー

2020年07月
2020年06月
2020年05月
2020年04月
2020年03月
2020年02月
2020年01月
2019年12月
2019年11月
2019年10月

カテゴリ

2011年09月25日
XML
カテゴリ:カテゴリ未分類
食欲の秋!体重が気になります。

ここ3ヶ月で無理なく5kgの減量に成功した筆者鴻池は、朝晩の体重測定を欠かしません!

無闇に食事制限してストレスを感じるのは本末転倒。
科学的にダイエットしましょう!

タニタの体組成計BC-751は、小型なのに多機能!100g単位の体重測定に加え、体脂肪率、内臓脂肪率はもちろん、筋肉量や基礎代謝量も表示できる!
基礎代謝量(運動しなくても1日に消費するカロリー)が分かれば、それを超えないように注意すると、運動した分ダイエットできる計算に。とってもシンプルで簡単です。

筆者鴻池の場合、基礎代謝量は1400kcal程度なので、朝食300kcal、昼食400kcal、夕食600kcal、おやつ200kcalくらいを目安に、運動しなくても太らないように心がけています。(運動した分痩せるくらい)
一日1400kcalの食事がどの程度かと言うと、普通の食事で腹八分目といった所です。沢山食べたい人は、油モノを避け、野菜を中心にすると良いでしょう。
実際の所、食べ過ぎや間食(甘い物や飲み物)を控える程度で、全く無理は感じません!

計って無理せず計画的にダイエットしましょう!






最終更新日  2011年09月25日 18時21分51秒
コメント(0) | コメントを書く



Copyright (c) 1997-2020 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.