***My life with“M”***

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• 2020年9月　ご報告とご挨拶

  お世話になった皆さまにご報告をさせてください。私、こやまっちんは2020年9月30日をもって、マドレボニータ認定インストラクターの認定解除をすることといたしました。今後はフリーのインストラクターとして活動を続けてまいります。今から13年前、2007年11月末にマドレボニータの認定試験に合格。 月島スポーツセンターでの4回講座でデビューしました。翌2008年2月に江戸川区平井で『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』を初開講。以後、西船橋、月島、押上など”京葉エリア”で産後ケア教室を毎月毎月開催してまいりました。聖路加助産院のクラスや墨田区の保健センターや女性センター、八広地域プラザ吾嬬の里主催の講座、船橋市子育て支援センターや葛飾区、台東区の児童館講座なども数多く担当させていただきました。”有酸素運動・コミュニケーション・セルフケア”という3本柱からなる質実剛健なマドレボニータの産後ケアプログラムを一人でも多くの産後女性に手渡したくて活動してきました。いったいどれほどの素晴らしい産後女性の皆さまと出会えたでしょうか。当時赤ちゃんだったお子さんがもう中学生になるという方もいらっしゃいます。これまでこの仕事を通して出逢えた皆さまにはただただ感謝しかありません。お一人お一人にお礼を伝えたいところです。本当にありがとうございました。「産後ケア」という言葉を世に広めた、まさにパイオニアである『マドレボニータ』の看板なしに何ができるのか不安ではありますが…、今後は産後に限らず老後まで（！）女性の人生をより楽しく、より豊かなものとするお手伝いを続けていく所存です。 どうぞ必要とあらばいつでも、お気軽に、お声を掛けてください！一緒にこういうことしようよ！というお誘いもいただけたら超絶嬉しいです！よろしければ今後ともどうぞ変わらぬお付き合いのほど、よろしくお願いいたします。 2020.9.8　小山史未子　拝

  2020.09.08

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• 7/10（水）の産後のバランスボール北千住教室は休講です

  本日7/10（水）開催予定でした『産後のバランスボール北千住教室』は最少催行人数に満たなかったため休講とさせていただきます。次回7/31（水）はすでにお申し込みがありますので開催いたします。よろしくお願いいたします。マドレボニータ　産後セルフケアインストラクター　小山史未子　拝

  2019.07.10

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• 相互保育のバランスボールレッスン＠両国、開催されます☆

  マドレボニータの産後ケア教室卒業生有志の皆様が「赤ちゃんが生後210日を過ぎたけどまた弾みたい！」と、相互保育形式のレッスンの機会を作ってくださいました。以下、ご案内転記します。【先着24名】8/2(金)　相互保育バランスボールエクササイズ開催のご案内　こどもが生後210日を過ぎてもバランスボールで弾みたい！というリクエストに応えて、マドレボニータ京葉のこやまふみこ先生が相互保育レッスンをしてくださることになりました！皆さま、ぜひぜひご参加ください。発起人 マドレボニータOG☆内容をご確認の上​、こちらからお申込みください​。━━━━━━━━━━━━━━━【1】日程・内容・おこさまの同伴について【2】会場・アクセス【3】持ち物【4】参加費、当日の連絡先について【5】ランチのご案内━━━━━━━━━━━━━━【1】　　日程・内容━━━━━━━━━━━━━━≪日程≫2019年8月2日(金)　9:40-12:00※会場は9:10より鍵を開けます早く到着された方は一緒にお手伝いお願いします≪内容≫■9:20～9:40　受け付け＆着替え■9:40～9:50 全体挨拶■9:50～10:40 　Aチームバランスボール　交代■10:50～11:40 Bチームバランスボール■11:40～　和室にて集合写真後着替え終了後、ランチを含めた懇親会を予定しています。お時間の許す方はご参加下さい。《おこさまの同伴について》●お子さまも一緒に参加できます●今回はマドレボニータ卒業生さん限定のイベントです●単身でのご参加も大歓迎ですが、今回は相互保育イベントにつき、エクササイズが終わりましたら保育ブースのお手伝いをしていただけると助かります━━━━━━━━━━━━━━━━━【2】　会場・アクセスについて━━━━━━━━━━━━━━━━━■会場両国駅前会館■アクセスJR両国駅 下車 西口から徒歩2分都営大江戸線両国駅A4出口から徒歩5分※JR東口にはエレベーターもエスカレーターも無く、会場も遠いので、西口をご利用下さい。大江戸線はエレベーター工事中につき、ベビーカーの使用は不便かと存じますのでご注意下さい東京都墨田区両国2-20-12ライオンズマンション101※会場は駅前のマンション1階にあり、コインパーキングも少なく駐車場も駐輪場も無いため、公共交通機関でお越しいただくようご協力をお願いします━━━━━━━━━━━━━【3】　持ち物について━━━━━━━━━━━━━■ご自身の持ち物・運動できる服装・飲み物・汗拭き用のタオル■お子さまの持ち物・オムツ・着替え・飲食物・タオル※相互保育のため、お子さまの持ち物は１つの袋にいれて取り出しやすいようにしてください※食べ物アレルギーのあるお子さまについては事前にご連絡下さい※お子さまの持ち物にはお名前の記入をお願いします。※おもちゃは他のお子さまが使っても大丈夫なものをお持ちください※相互保育の会場は和室です━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━【4】　参加費、当日の連絡先について━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━≪参加費≫2,500円(税込、母子保険料込)単身参加者2,000円≪当日の連絡先≫別途申込みされた方にご案内します━━━━━━━━━━━━━━━━━━【4】懇親会（ランチ)━━━━━━━━━━━━━━━両国駅近辺のお店でランチ予定です。詳細は決まり次第参加者の皆様にご案内します

  2019.06.28

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• 現在お申込み受付中の講座、教室のご案内

  こんにちは、産後セルフケアインストラクターのこやまです。梅雨入りしたものの、晴れの日が多い今日この頃。足元が悪くないのは嬉しいけれど、水不足にならないといいなぁ…。さて！小山が担当するマドレボニータの産後ケア教室や講座の開催予定です。​​​産後ケア押上教​室​(４回コース)　月曜開催​■開催スケジュール★2019年7月コース：2019年7月1・8・22・29日（月）10：00～12：00 　満席です（2018年12月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年8-9月コース：2019年8月19・26・9月2日・9日（月）10：00～12：00 　残席5です（2019年2月11日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア押上教室（4回コース）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）​​産後ケア月島教室​(４回コース)　木曜開催​■開催スケジュール★2019年7月コース：2019年7月4・11・18・25日（木）10：30～12：30　満席です（2018年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年7月コース：2019年8月1・8・22・29日（木）10：30～12：30　残席3です（2018年1月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア月島教室（4回コース）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）​​​産後のバランスボール北千住教室(単発レッスン)​　月１～2回・水曜開催​​■開催スケジュール　7月10日（水）10：30～11：30　7月31日（水）10：30～11：30　◆産後のバランスボール北千住教室（単発レッスン）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）■​産院協働クラス​◆聖路加助産院マタニティケアホーム『​マドレボニータ産前産後エクササイズクラス​』開催しています！妊婦さんと産後女性が一緒にご参加いただけるクラスです。（生後210日までの赤ちゃんは同伴いただけます。）開催日：毎月4回、隔週月・水曜日の10:00～11:00の開催。​開催日の確認とお申し込みは​こちらから​どうぞ。

  2019.06.14

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• 6月以降の教室、講座の開催予定

  こんにちは、産後セルフケアインストラクターのこやまです。あっという間に5月も終わり！梅雨が近づいてまいりました。担当するマドレボニータの産後ケア教室や講座の開催予定です。​​​​墨田区八広地域プラザ吾嬬の里主催・産後のセルフケア講座​​(２回コース)　火曜開催​■開催スケジュール★2019年6月11日・25日（火）10：00～12：00詳細は​こちらのリーフレット​をご覧ください。​​​産後ケア押上教​室​(４回コース)　月曜開催​■開催スケジュール★2019年6月コース：2019年6月3・10・17・24日（月）10：00～12：00 　残席３です（2019年11月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年7月コース：2019年7月1・8・22・29日（月）10：00～12：00 　残席４です（2019年12月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア押上教室（4回コース）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）​​産後ケア月島教室​(４回コース)　木曜開催​■開催スケジュール★2019年6月コース：2019年6月6・13・20・27日（木）10：30～12：30　満席です（2018年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年7月コース：2019年7月4・11・18・25日（木）10：30～12：30　残席４です（2018年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア月島教室（4回コース）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）​​​産後のバランスボール北千住教室(単発レッスン)​　月１～2回・水曜開催​​■開催スケジュール　6月12日（水）10：30～11：30　残席7　6月26日（水）10：30～11：30　　7月10日（水）10：30～11：30　7月24日（水）10：30～11：30　◆産後のバランスボール北千住教室（単発レッスン）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）■​産院協働クラス​◆聖路加助産院マタニティケアホーム『​マドレボニータ産前産後エクササイズクラス​』開催しています！妊婦さんと産後女性が一緒にご参加いただけるクラスです。（生後210日までの赤ちゃんは同伴いただけます。）開催日：毎月4回、隔週月・水曜日の10:00～11:00の開催。​開催日の確認とお申し込みは​こちらから​どうぞ。

  2019.05.31

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• 令和元年の産後ケア教室開催予定

  本日5月1日、令和元年を迎えました。これからも戦争のない平和な時代が続くことを祈ります。そして、産後ケアが当たり前になる時代を作っていきたいと思います。マドレボニータの産後ケア教室の開催予定です。​​​産後ケア押上教​室​(４回コース)　月曜開催​■開催スケジュール★2019年6月コース：2019年6月3・10・17・24日（月）10：00～12：00 　残席6です（2019年11月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年7月コース：2019年7月1・8・22・29日（月）10：00～12：00 （2019年12月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア押上教室（4回コース）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）​​産後ケア月島教室​(４回コース)　木曜開催​■開催スケジュール★2019年6月コース：2019年6月6・13・20・27日（木）10：30～12：30　残席2です（2018年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年7月コース：2019年7月4・11・18・25日（木）10：30～12：30　（2018年12月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア月島教室（4回コース）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）​​​産後のバランスボール北千住教室(単発レッスン)​　月１～2回・水曜開催​​■開催スケジュール　5月22日（水）10：30～11：30　6月12日（水）10：30～11：30　6月26日（水）10：30～11：30　7月10日（水）10：30～11：30　7月24日（水）10：30～11：30　◆産後のバランスボール北千住教室（単発レッスン）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）■​産院協働クラス​◆聖路加助産院マタニティケアホーム『​マドレボニータ産前産後エクササイズクラス​』開催しています！妊婦さんと産後女性が一緒にご参加いただけるクラスです。（生後210日までの赤ちゃんは同伴いただけます。）開催日：毎月4回、隔週月・水曜日の10:00～11:00の開催。​開催日の確認とお申し込みは​こちらから​どうぞ。

  2019.05.01

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• ご挨拶とご案内

  こんにちは。認定NPO法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター、こやま ふみこと申します。おもに千葉の西側と東京の東側、京葉地区で活動しています。マドレボニータの『産後ケア教室』『産後のバランスボール教室』を開催しています。マドレボニータ京葉（産後ケア江戸川・月島・押上・西船橋教室）の​Facebookページ​あります。​​​産後ケア押上教​室​(４回コース)　月曜開催​■開催スケジュール★2019年5月コース：2019年5月6・13・20・27日（月）10：00～12：00　満席です（2018年10月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年6月コース：2019年6月3・10・17・24日（月）10：00～12：00 　残席6です（2019年11月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア押上教室（4回コース）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）​​産後ケア月島教室​(４回コース)　木曜開催​■開催スケジュール★2019年5月コース：2019年5月9・16・23・30日（木）10：30～12：30　満席です（2018年11月1日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年6月コース：2019年6月6・13・20・27日（木）10：30～12：30　残席8です（2018年11月29日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア月島教室（4回コース）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）​​​産後のバランスボール北千住教室(単発レッスン)​　月１～2回・水曜開催​​■開催スケジュール★4月24日（水）10：30～11：30　5月22日（水）10：30～11：30　6月12日（水）10：30～11：30　6月26日（水）10：30～11：30◆産後のバランスボール北千住教室（単発レッスン）のお申込みは​こちらのフォームから​どうぞ！  （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）■​産院協働クラス​◆聖路加助産院マタニティケアホーム『​マドレボニータ産前産後エクササイズクラス​』開催しています！妊婦さんと産後女性が一緒にご参加いただけるクラスです。（生後210日までの赤ちゃんは同伴いただけます。）開催日：毎月4回、隔週月・水曜日の10:00～11:00の開催。​開催日の確認とお申し込みは​こちらから​どうぞ。

  2019.03.26

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• 3/6（水）産後のバランスボール北千住教室開催します。

  明日、3/6（水）10：30～11：30、『産後のバランスボール北千住教室』開催します。東京･埼玉･千葉･茨城、どこからでもとってもアクセスの良い北千住！ランチする場所もたくさんあります。サクッと1時間、バランスボールエクササイズで有酸素運動。産後の疲れやイライラもスッキリ解消しますよ。1回2,000円です。基本姿勢から丁寧にお伝えしますので、初めての方にも安心してご参加いただけます。​産後のバランスボール北千住教室お申し込み​

  2019.03.05

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• 2月6日（水）産後のバランスボール北千住教室開催します

  2019年2月6日（水）10：30～11：30、北千住にて産後のバランスボール教室開催です。サクッと1時間、有酸素運動をします。産後の疲れやイライラもスッキリ解消できますよ。初めての方でも安心してご参加いただけるよう、基本姿勢から丁寧にお伝えします。生後210日までの赤ちゃんはご一緒にどうぞ。​​産後のバランスボール北千住教室のお申し込みはこちら！​​

  2019.02.04

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• こんにちは！マドレボニータの産後セルフケアインストラクター、小山です！

  こんにちは。認定NPO法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター、こやま ふみこと申します。おもに千葉の西側と東京の東側、京葉地区で活動しています。マドレボニータの『産後ケア教室』『産後のバランスボール教室』を開催しています。マドレボニータ京葉（産後ケア江戸川・月島・押上・西船橋教室）のFacebookページあります。産後ケア押上教室(４回コース)月曜開催■開催スケジュール★2019年2月コース：2019年2月4・11・18・25日（月）10：30～12：30（2018年7月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年3月コース：2019年3月4・11・18・25日（月）10：30～12：30（2018年8月27日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア押上教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）産後ケア月島教室(４回コース)木曜開催■開催スケジュール★2019年2月コース：2019年2月7・14・21・28日（木）10：30～12：30（2018年8月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）★2019年3月コース：2019年3月7・14・21・28日（木）10：30～12：30（2018年8月30日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます）◆産後ケア月島教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）産後のバランスボール北千住教室(単発レッスン)月2回・水曜開催■開催スケジュール★1月9日（水）10：30～11：30★1月23日（水）10：30～11：30★2月6日（水）10：30～11：30★3月6日（水）10：30～11：30◆産後のバランスボール北千住教室（単発レッスン）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! （マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。）

  2019.01.09

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  産後ケア月島教室12月コースがはじまりました！

  まだ11月ですが、今日から『マドレボニータの産後ケア月島教室』12月コースが始まりました。今月は何と！2組の双子ハハをお迎えしております！レッスン中のサポートをしてくださる介助ボランティアさんもそれぞれにお一人付いていただいています。双子連れとなると、児童館や買い物くらいはどうにか行くけれど、自分のために運動することはほぼ無理。でも、マドレボニータの産後ケアバトン制度なら、レッスン中に双子の赤ちゃんの1人をお世話してくれる”介助ボランティアさん”をご用意させていただきます。介助ボランティアさんも、かつて産後ケア教室に参加したことがある卒業生。育休期間中に一時保育を利用してくださったり、お仕事の調整をしてくださったり。いろいろな形でご協力いただいています。卒業したあとも、マドレボニータの輪は、こんな形でも繋がっているのです。

  2018.11.29

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  産後のバランスボール北千住教室、開催しました☆

  水曜日は『産後のバランスボール北千住教室』の開催日でした！10組満席での開催、ありがとうございます。産後のバランスボール北千住教室は、初めての方も、お久しぶりの方も、一緒に安心して楽しめるクラスです。月に2回、水曜日の午前に開催しています。北千住駅から商店街アーケードをまっすぐまっすぐ400m。ゆっくり歩いて7分ほど進んでいただいた大きな交差点の角にあります。普段は極真空手の道場です！すき家さんと鳴門鯛焼本舗さんを過ぎたら、もうすぐです。*********************************『産後のバランスボール教室』認定ＮＰＯ法人マドレボニータが独自に研究・開発した、産後の女性のカラダに適したバランスボールを使った1回60分完結の有酸素運動プログラムです。対象：産後2ヶ月以降で、1ヶ月検診でご自身のお身体に　問題がなければどなたでもご参加いただけます。　産後数年以上経過された方も大歓迎です！　　生後210日までの赤ちゃんは一緒にご参加いただけます。（生後211日以降の赤ちゃんや上のお子様は信頼できる方に預けて、　単身でご参加いただけますようお願い申し上げます）開催曜日：月2回・水曜日の10：30～11：30場所：東京都足立区千住3-1　トンプク堂ビル3Ｆ　　　「極真カラテ城東支部北千住道場」内　　（北千住駅西口から徒歩6分）受講料： 単発レッスン　1回 2,000円（税・保険料込）★こども商品券　ご利用いただけます★（上限2,000円まで）お申し込み：こちらのリンクからどうぞ。

  2018.11.08

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• マドレボニータの『産後ケア押上教室』を引き継ぎます

  こんにちは。マドレボニータの産後セルフケアインストラクター、小山です。2019年1月より、マドレボニータの『産後ケア押上教室』を引き継ぐことになりました。後輩の山城侑子インストラクターが2016年11月にスタートさせて、2年間大切に守り、育ててきた押上教室の4回コース。間もなく出産を迎える山城インストラクターに代わって、引き継がせていただきます。押上教室は、スカイツリーのふもとのスタジオで開催します。東京メトロ半蔵門線、都営浅草線、京成線「押上」駅から徒歩2分。交通アクセスのとても便利な場所にあります。2019年1月コース（2019年1/7・14・21・28月曜）のお申し込みは、11月5日ごろ開始します。お申し込みは、​こちらからしていただける​ようになります。今しばらくお待ちください。

  2018.10.28

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  子育て応援メッセinふなばし2018、ワークショップは満席です☆

  こんにちは。産後セルフケアインストラクターの小山です。10/14（日）、船橋市の中央公民館にて『子育て応援メッセinふなばし』が開催されます。私たちマドレボニータも今年も展示ブース、ワークショップともに参加させていただきます。１２：５０～１３：５０には、バランスボールエクササイズの無料ワークショップを実施いたします。こちら、事前予約にてすでに満席となりました。ご参加くださる皆さま、当日お会いできることを楽しみにしております！昨年のメッセの様子。展示ブースにて。ご多忙の中視察にお越しくださった船橋市の松戸徹市長と。

  2018.10.10

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• 年内のレッスン開催予定一覧です

  こんにちは！マドレボニータの産後セルフケアインストラクター、こやまっちんです。今年ももう10月！私も産後16年を迎えてしまいました。（笑）最近、引継ぎをした新教室などもございます。年内の開催スケジュールを一覧にしてみました。【小山担当教室の開催予定】～1ヶ月・4回コース～​★産後ケア西船橋教室（船橋市西船）​・11月コース［11/5・12・19・26（月）］･･･残席2※西船橋教室は11月コースをもってしばらく長期休講となります。​★産後ケア月島教室（中央区月島）​・11月コース［11/1・8・15・22（木）］･･･残席3・12月コース［11/29・12/6・13・20（木）］･･･残席10​★産後ケア江戸川教室（江戸川区平井）​・12月コース［11/30・12/7・14・21（金）］･･･残席７～単発クラス～​★産後のバランスボール北千住教室（足立区千住）​・11月7日（水）･･･残席9・11月21日（水）･･･残席10・12月5日（水）･･･残席10・12月19日（水）･･･残席10◎各クラスのお申し込みは​こちらからお願いいたします​！

  2018.10.09

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• 【お知らせ】産後のバランスボール北千住教室を担当します

  こんにちは、産後セルフケアインストラクターの小山です。10月より、後輩の山城侑子インストラクターが産休入りするため、『産後のバランスボール北千住教室』を担当させていただくこととなりました。​http://fumikokoyama.strikingly.com/​電車の乗り入れも5線と、大変アクセスのよい北千住駅から徒歩6分。駅からもほぼアーケードを通ってお越しいただける、大変便利な場所にある北千住教室です。当面、単発レッスンの『産後のバランスボール教室』のみの開催となりますが引き続きどうぞよろしくおねがいいたします。産後セルフケアインストラクター　小山史未子

  2018.08.12

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• 【お知らせ】9月より『産後ケア月島教室』を担当します！

  こんにちは。認定ＮＰＯ法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクター、小山です。これまで月島教室を開催してきた​仲井果菜子インストラクターの渡米​に伴い、9月より、『産後ケア月島教室』を担当することになりました。仲井インストラクターが2014年から大切に大切に育ててきた月島教室。大事に引き継がせていただきますので、引き続きよろしくおねがいいたします。ちなみに、​私が11年前にマドレボニータの産後セルフケアインストラクターとしてデビューした​のは他でもない『月島』。特別な思い入れのある場所です。7月5日より9月コースのお申し込み受付開始となります。開催曜日が、従来の水曜日から木曜日に変更となりますのでご注意くださいませ。（それに伴い、産後ケア江戸川教室の開催が金曜日に変更となります。）引き続き変わらぬご愛顧のほど、よろしくおねがいいたします！

  2018.06.28

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  産後ケア教室で使っているバランスボールはこちらです☆

  教室にご参加くださる方から質問を受けることが多いのでご紹介します。 マドレボニータの産後ケア教室で使っているボールはこちらです。ギムニクの55cm。最近のものは少し大きめなようですが。＾＾；ギムニク55、ギムニクカラーボール、クラシック<br>【バランスボール55】赤、ギムニクボール

  2018.04.17

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• マドレボニータ『産後ケア西船橋教室』開催日程

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。マドレボニータの『産後ケア西船橋教室』の開催日程は以下の通りです。お申し込み受付開始は2ヶ月前の5日からとなっております。【2018年3月コース】→残席3です。2/26・3/5・12・19（月）10：00～12：00※2017年8月21日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒にご参加いただけます。【2018年4月コース】→2/5受付開始です4/2・9・16・23（月）10：00～12：00※2017年9月25日以降に生まれた赤ちゃんは4回通してご一緒にご参加いただけます。詳細、お申し込みは​コチラ​をご覧ください。★産後ケア西船橋教室は、JR総武線・京葉線・武蔵野線、東京メトロ東西線、東葉高速鉄道と、多数乗り入れている『西船橋駅』から徒歩3分という大変便利な場所にございます。京成線の『京成西船駅』からも徒歩3分です。★マドレ基金​『産後ケアバトン制度』​によるご参加も受付中です！（マドレボニータは「すべての母に産後ケアを」をめざし2011年にマドレ基金を設立しました。その基金を使った活動の一環として、ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後ケア教室』の受講料を補助する産後ケアバトン制度を設けました。）

  2018.01.30

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• 10/28（土）新小岩でマドレボニータ体験会あります！

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。10/28（土）の午前中、新小岩地区センターにてマドレボニータの体験会があります。卒業生チーム・マドレナリンによる企画です。この企画では、「マドレボニータ？何それ？美味しいの？」という初めてさんを大歓迎しています！マドレボニータOGの皆さんも良かったら是非お友達と一緒にいらしてください。まーったく初めて、知り合いもいない！という方もますます歓迎！（笑）楽しくバランスボールエクササイズをしましょう！https://www.facebook.com/events/1067563816714610??ti=ia

  2017.10.05

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  2017年10月15日（火）子育て応援メッセinふなばしに出展します☆

  2017年10月15日（日）に船橋市中央公民館で開催される“子育て応援メッセinふなばし”に出展します。12:50〜13:50には『マドレボニータの産後のバランスボール教室体験会』を実施します。参加費無料です。船橋市民じゃなくても大丈夫です。2017年3月19日以降に生まれた生後210日以内の赤ちゃんは一緒に参加できます。また、母のみの単身であれば、産後何年経っていてもご参加いただけます。事前申し込み制となっております。お申し込みは​こちらより​お願いします。前回出展時の様子。ブースも出しています。遊びにいらしてね☆

  2017.10.04

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  葛飾区・渋江児童館

  平成28年度より葛飾区内の基幹児童館で定期開催中の「産後のセルフケア講座」。吉田紫磨子インストラクター、若菜ひろみインストラクター、そしてワタクシこやまっちんが交替で担当させて頂いております。本日は渋江児童館にて開催でした！寒〜いバレンタインデーの朝ですが、16組の皆さまがお越しくださって、定刻通りにスタートできました。ホントに素晴らしいー！エクササイズもワークも、皆さんとても積極的に取り組んでくださって、終了後は「楽しかった」「来てよかった」と言っていただけて嬉しい限りです。ありがとうございます！^明日も葛飾区は白鳥児童館で「産後のセルフケア講座」開催されます。

  2017.02.14

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• 謹賀新年

  新年あけましておめでとうございます。NPO法人マドレボニータ認定・産後セルフケアインストラクターの小山です。今年は私にとって、インストラクター歴10周年となる記念の年。マドレボニータの産後ケア江戸川教室・西船橋教室、そして八広地域プラザ【吾嬬の里】での産後セルフケア本講座、また、聖路加産科クリニッククラスなどを通じて、京葉エリア（東京都城東地区＆千葉県北西部）に”取り組む産後ケア”を広められるよう、ますます尽力して参ります。新しいインストラクターの育成にも注力していきます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。NPO法人マドレボニータ認定・産後セルフケアインストラクター小山史未子

  2017.01.05

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• 西船橋教室10月コース、キャンセルが出ました。

  こんにちは。産後セルフケアインストラクターの小山です。今日から始まりました『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』10月コース（10/3・17・24・31）ですが、昨晩、急遽キャンセルが発生いたしました。２回目（10/17）からのご参加でもよろしければお一人様のみお受けできます。（受講料は割引いたします。）お申し込みはこちらの専用フォームからお願いします。（西船橋教室１０月コースを選択してください。）

  2016.10.03

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• マドレボニータのアプリ​「ファミリースタート」​リリースされました☆

  お待たせしました！Googleインパクトチャレンジグランプリを受賞してから1年半、つ・い・に、マドレボニータのアプリ「ファミリースタート」がリリースされました！産後ケア教室の卒業生の皆さまには、セルフケアの復習にもピッタリかと思いますのでぜひぜひダウンロードしてみてください。もちろん無料です。アプリ「ファミリースタート」

  2016.09.25

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• マドレボニータは”子育て応援メッセinふなばし2016”に出展します☆

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターのこやまっちんです。今年も、10/16（日）に開催される”子育て応援メッセinふなばし2016”に、『マドレボニータ』として参加させていただきます。ブースの出展のほか、バランスボールエクササイズの無料ワークショップも実施。（ワークショップ開催日時：2016年10月16日（日）12：50～13：50）赤ちゃん連れの方は、2016/3/20～生まれの赤ちゃんは同伴いただけます。パートナーに預けての単身でのご参加も大歓迎ですヨ☆毎年あっという間に満席になりますので、お申し込みはどうぞお早めに☆こちらの専用フォームからお申し込みいただけます。

  2016.09.13

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• 【緊急連絡】本日の西船橋教室は休講です。

  産後セルフケアインストラクターの小山です。今日は西船橋教室のレッスン開催日なのですが、台風の接近により、船橋市にも「大雨、洪水、暴風、波浪と４つの警報が発令されております。ご参加者の皆さまの安全を第一に優先し、本日のレッスンは臨時休講といたします。皆さまにお会いできることをとても楽しみにしていたので残念ですが、また来週、元気にお会いしましょう。お天気が悪い時も、おうちでセルフケアを実践してみてくださいね。昼にかけて雨も風もさらに強くなりそうです。どうぞお気をつけてお過ごしくださいませ。

  2016.08.22

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• 墨田区八広地域プラザにて【心とからだをととのえる「産後のセルフケア講座」】開催されます！

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターのこやまです。9月に、墨田区八広地域プラザ【吾嬬の里】にて下記講座が開催されます。毎回、大変ご好評を頂いております！今回も残席3とのことです。ぜひお早めにお申し込みくださいませ。＾＾お申し込みは八広地域プラザ【吾嬬の里】へ直接お越しいただくか、お電話にて（03-6657-0471）お願いいたします。【心とからだをととのえる「産後のセルフケア講座」（全4回）】■［日程］9月9日から30日までの毎週金曜日午前10時から正午まで ■［会場］八広地域プラザ（墨田区八広四丁目35番17号） ■［対象］0歳児（9月30日現在）の母親　＊生後210日までの赤ちゃん（2016.3.4以降に生まれた赤ちゃん）は同伴可。　■［定員］先着12人■［費用］6,000円■［持ち物］飲物・タオル■［申込み］事前に八広地域プラザ　電話：03-6657-0471へ　＊受付は午前9時から午後8時まで　＊申込みは8月31日まで　＊動きやすい服装で参加

  2016.08.18

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• 『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』8月コースの残席1です☆

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。来週月曜日から始まる『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』、8月コース（8月1・8・22・29日（月）10:00～12:00）にあと1席のみ空きがございます。お盆にあたる15日は休講です。暑い夏ですが、空調の効いたスタジオで仲間と一緒に気持ちの良い汗を流しませんか？赤ちゃんがぐずったら抱っこしながら一緒に出来ます。◎ひとり親、双子や三つ子など多胎児の母、障がいのある児の母、早産児・低出生体重児の母、10代の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちに、『産後のボディケア＆フィットネス教室』を無料で受講していただける“マドレ基金・産後ケアバトン制度”によるお申し込みも受付中です。◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ。マドレボニータの公式サイトにジャンプしますので、”西船橋教室8月コース”をお選びください。

  2016.07.26

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• 7/12（火）マドレボニータ体験会＠本八幡、開催されます☆

  こんにちは☆マドレボニータ・産後セルフケアインストラクターの小山です。市川市議の片岡きょうこさんが本八幡でのマドレボニータ体験会を企画してくださいました！（今年の２月に続いて、２回目です☆）バランスボールエクササイズと簡単なコミュニケーションワーク、おうちでも続けていただけるセルフケアをお伝えします。本八幡は、ＪＲ線・京成線・都営新宿線が乗り入れる大変便利な場所。ぜひぜひ、ご参加いただければ嬉しいです。以下、片岡きょうこさんのFacebookより引用。*************************************拡散希望です、必要な方に届きますように（願いを込めて）みなさん、こんにちは☆7/12(火)に産後ヘルスケアの「マドレボニータ」体験会を本八幡で開催します。通常は4回コース15,000のところ、今回は1回2,000円で体験できます。ぜひこの機会に一度ご参加ください。子育てを1人で抱えこまず、ぜひお子さんを連れてお出かけください。同じような悩みを抱えたママと出会えると思います。出会いは不思議、未来へ続くどこでもドアになることもあります(*^^*)〜開催概要〜講師:小山 史未子先生日時:7月12日(火)10:00〜11:30(10分前に会場にお入りください)場所:JR本八幡北口徒歩2分(詳細はお申込完了後ご案内致します)費用:2,000円内容:バランスボールエクササイズ＋ワーク定員:10名持ち物:バスタオル・ハンドタオル・ドリンク・ オムツ・着替え服装:簡単なエクササイズができる格好(ジーンズ・スカートは×)主催:市川市市議会議員 片岡 きょうこお申し込みはこちらから

  2016.06.07

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• 4/16（土）北区十条にてボールエクササイズ単発講座開催します☆

  こんにちは！マドレボニータの小山です。直前ですが、今週土曜日に北区十条にてバランスボールエクササイズの単発講座を開催します。ボールエクササイズ指導士養成コース生の研修の一環として実際のレッスンを開催させていただきます。各産後ケア教室の卒業生の方も、そうでない初めての方もぜひぜひ、この機会にご参加いただけたら嬉しいです。産後セルフケアインストラクターの竹下浩美とのＷ講師形式でのレッスン☆リレー形式でレッスンさせていただきます。これは、二度とない機会かもしれません。（笑）【日時】2016年4月16日（土）10:30〜11:30【会場】スタジオ街なか東京都北区上十条2-28-6【アクセス】JR埼京線　十条駅から徒歩30秒【対象】産後女性　※2015年9月19日以降に生まれた赤ちゃんはご一緒にどうぞ。　お子様を信頼できる方に預けての単身でのご参加も大歓迎です！【定員】10組【持ち物】・動きやすい運動着、汗拭き用のタオル、水やお茶などの飲み物・赤ちゃん同伴の方は、おむつや着替えなど一式【参加料金】2,000円当日、現地にて現金にてお支払いください。【講師】マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクター　小山史未子＆竹下浩美【お申し込み】こちらの専用フォームよりお申し込みください。折り返し詳細ご案内をお送りいたします。

  2016.04.13

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• 産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室６月コースのお申し込み受付中です☆

  こんにちは。マドレボニータ認定・産後セルフケアインストラクターの小山です。私が担当する『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』、６月コースのお申し込み受付が始まっております。５月コースは休講ですので、ぜひ６月コースご利用ください。ちょっとカラダを動かしてみたい。外に出るきっかけが欲しい。人と会いたい！大人同士の話がしたい。パートナーとの仲を良くしたい。産後の体の不調を整えたい。赤ちゃん連れでも外食がしたい。などなど、きっかけはどんな理由でもＯＫです！（笑）マドレボニータでは、　●多胎児の母　●ひとり親　●障がいのある児の母　●出生〜生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母　●妊娠22週以降、出産までに連続45日以上入院した母　●１０代の母　●早産児・低出生体重児の母　●東日本大震災で被災し、避難中の母など、よりサポートが必要な立場にある母親たちにこそ、『産後のボディケア＆フィットネス教室』を受講していただきたいと思い、マドレ基金からその受講料を補助する“産後ケアバトン制度”をご用意しています。詳しくはこちら産後ケアバトン制度の利用についてをご覧くださいませ。西船橋教室でもお受け入れを実施しております。不明な点などございましたらお問い合わせいただければと思います。産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室のお申し込みはこちらからお願いします。⇒西船橋教室のお申し込み☆

  2016.04.12

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• 【お知らせ】ららぽーと柏の葉・マドレボニータ産前産後エクササイズクラス終了します。

  こんにちは。産後セルフケアインストラクターの小山です。2014年秋から、約１年半開催させていただいてまいりましたららぽーと柏の葉、東京マルシェウェルエイジング研究所での『マドレボニータ産前産後エクササイズクラス』ですが、このたび、一旦終了させていただくことといたしました。これまで、ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました。また東葛飾地区でもレッスンが開催できるよう、精進してまいります。

  2016.02.25

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  卒業生によるチーム【Madrenaline マドレナリン∞】

  こんにちは、産後セルフケアインストラクターの小山です。卒業生によるチーム【Madrenaline マドレナリン∞】をご紹介させてください。そもそもは『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』2014年6月コースのメンバーたち数名が発足させた同窓会。そこからだんだん人の輪が広がっていき、江戸川教室の卒業生、また八広地域プラザ【吾嬬の里】講座の卒業生などもjoinして【Madrenaline マドレナリン∞】というチームになりました。千葉西～東京東周辺でマドレボニータの「産後ケア文化」を地域に広める活動をしています。ゆる～く地域でつながって、子育て期のスタートにはリハビリ、そして仲間と一緒に体力をつけよう！産前産後を共に乗り切る仲間を、地域で、汗をかきながら創ってゆく母たちのつながり。その名も、マドレナリン★本当に頼もしい主要メンバーの皆さん☆私が担当するマドレボニータの産後ケア教室（西船橋･江戸川・八広）を卒業した皆さん、良かったらぜひjoinしてくださいね！マドレナリンのFacebookページはコチラです！

  2016.02.16

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  夫婦→チーム→家族。

  こんにちは、産後セルフケアインストラクターの小山です。今日は、『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』2月コースの3週目のレッスンでした。マドレボニータの産後ケア教室では、エクササイズを行ったあと、ペアになってシェアリングというワークを行います。ざっくばらんにおしゃべり、ではなく、話す人、聴く人と役割を分けてのペアワークです。ペアワークの後は、全員で感じたことや気付いたことを分かち合っていく時間を取っています。産後というのは、本当に感受性が高まっていて、日々さまざまなことを感じ、気付いているのですが、それを誰かに伝えたり表現したりする場や時間というのは残念ながらあまり多くありません。このクラスでは、短い時間ではありますが、そんなワークも大切にしています。今日のシェアリングで話題に上がったのは、仕事復帰に伴う“不安”な気持ちについて。さまざまな不安はあるけれど、はたらきつづけたい。はたらく、という理由には千差万別、色々あると思います。でも、はたらき続けたいと思ったとき、その根底にある思いは、“仕事が好き”というものなのではないでしょうか？好きという気持ちの持つエネルギーは強いです。でも、“なんだかわからないけど不安！”という思いが先行してしまうと、うっかり“辞めちゃおうかな･･･”とか思っちゃうこともある。“あぁ、今、私は不安なんだ！”という状態を受け止められることで次に進めることは多いと思います。それをパートナーに伝えて、知ってもらうことも出来ます。「子どもが産まれた。（or子どもが増えた）子育てをしながら仕事も続けるのは不安だなー。じゃぁどうしよう？」「両立できるか不安だな～、でも、仕事好きなんだよなぁ･･･」そういった思いを、産後女性ひとりで抱えなくてもいいのでは？だって２人の子どもだもん。そういう思いを共有して、先に進むための話し合いが出来ていって、夫婦はチームになれるんじゃないかと思います。そして、チームになれてこそ、“家族”になれるのではないでしょうか。ただ挙式をすれば、入籍すれば、夫婦になれるわけではなくて。ただ、そんな風にパートナーと大事な話をすることには、体力がないと、できません。だって、めんどくさいもの！！メンドクサイからいわない。メンドクサイから我慢する。それは結果、悲しいことになりかねない。。。産後だからこそ、しっかり体力を取り戻して、パートナーと大事な話も馬鹿話もできるようにしていきましょう。＾＾

  2016.02.15

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• 『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』のご参加お申し込み受付中☆

  こんにちは！産後セルフケアインストラクターの小山です。『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』4月コース（4/4・11・18・25）の受付が始まっております。3月コース（3/7・14・21・28）のご予約もあと3席、お受けできます。職場復帰直前にもう一度、今度は単身で再受講、というのもオススメです！◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ。 マドレボニータの公式サイトにジャンプします。“西船橋教室”をお選びください。※マドレ基金・産後ケアバトン制度でのご受講もお受けしております。・多胎児の母・ひとり親・障がいのある児の母・出生〜生後180日の間に連続21日以上入院中または入院した児の母・妊娠22週以降に連続45日以上入院した母・１０代の母・早産児・低出生体重児の母・東日本大震災で被災し、避難中の母が対象です。

  2016.02.13

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  【マドレボニータ体験会@本八幡】開催されました。

  市川市議の片岡きょうこさんの主催で、マドレボニータ体験会＠本八幡、開催されました！保育士さん２名に入っていただけたので、その託児をご利用して単身参加の方が７名、赤ちゃんと一緒に参加の方が７名、合計１４名とたいへん賑わいました。レッスン終了後には、何名かの方が話しかけてくださいました。「想像以上にきつかったけど、産後はまったく運動してなかったので　気持ちよかったです！」「肩甲骨の周りがすごくスッキリしました！こわばってたんですね～」などなど。そして、またやってみたい、というお声もいただきました。＾＾片岡さん、ご参加下さった皆さま、そして託児を担当してくださった 産後ドゥーラの西さん、本当にありがとうございました！市川市でも産後ケア、もっともっと広めていきたいです☆

  2016.02.09

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  1/28（木）ららぽーと柏の葉でマドレボニータのレッスンが受けられます☆

  こんにちは、産後セルフケアインストラクターの小山です。つくばエクスプレス“柏の葉キャンパス駅”の目の前にある大型商業施設、『ららぽーと柏の葉』。北館３階にある東京マルシェウェルエイジング研究所スタジオで『マドレボニータの産前産後エクササイズクラス』を開催しています。今月は、1/28（木）10：30～12：00の開催です。レッスンは１回90分。バランスボールを使っての有酸素運動、自宅でも出来る簡単なセルフケア、脳を活性化させるコミュニケーションワークを行います。クラス詳細はこちらをご覧くださいませ産後女性とその赤ちゃん（※生後210日まで）、また、妊娠16週以降の経過の順調な妊婦さんであれば、何度でもご参加いただける単発クラスです。参加費は1回2,500円（値下げしました！）。当日、現地にて直接インストラクターにお支払いくださいませ。※大変申し訳ございませんが、生後211日以降の赤ちゃんや、上のお子様はご一緒にご参加いただくことができません。どなたか信頼できる方に預けて単身でご参加くださいませ。1月28日のレッスンには、2015年7月2日以降に生まれた赤ちゃんは同伴いただけます。お申し込みはこちらび専用フォームからお願いします。

  2016.01.21

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  マドレボニータの産後ケア教室といえば赤いバランスボールですが・・・！

  こんにちは！マドレボニータの産後セルフケアインストラクター・小山です。産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室、江戸川教室などを担当しております。マドレボニータの産後ケア教室といえば、ギムニク社の真っ赤なバランスボールがトレードマークのようになっていますが、実は、このバランスボール、青いものもあります。サイズ別に色が分かれていまして、身長が170cm以上の方には直径65cmの青ボールをお使いいただいております。身長が170cmを超える方は、産後ケア教室にお申し込みの際、その旨書き添えていただけると初回から青ボールをご用意できます。（すみません！いつもスタジオに常備しているわけではないので、必要に応じて持参しています☆）数に限りがあるため、１００％お答えできない場合もございますが、ご希望の方はまずはご連絡くださいませ。+++++++++++++++++++++++++++++お申し込み受付中です☆◆西船橋教室(４回コース)月曜開催【2016年3月コース】←お申し込み受付中☆2016年3月7・14・21・28日（月）10:00～12:00※3月コースには、2015年8月31日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆西船橋教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。◆江戸川(平井)教室(４回コース)不定期・金曜開催【2016年3月コース】←お申し込み受付中☆残席４です。2016年3月4・11・18・25日（金）10:00～12:00※3月コースには、2015年8月28日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。◆江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ! マドレボニータの公式サイトにジャンプします。参加希望コースをお選びください。■単発クラス■◆ららぽーと柏の葉　北館３階『東京マルシェ・ウェルエイジング研究所』で“マドレボニータの産前産後セルフケアクラス”開催中☆次回開催日程:2016年1月28日（木） 参加費：2,500円/回◆お申込みはこちらの専用フォームから24時間受付中☆

  2016.01.12

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  ららぽーと柏の葉『マドレボニータ産前産後エクササイズクラス』1/28（木）開催決定☆

  お待たせしました！ららぽーと柏の葉（北館3階）内にある東京マルシェ・ウェルエイジング研究所スタジオでの『マドレボニータの産前産後エクササイズクラス』、1/28（木）10：30～12：00の開催が決定しました。レッスンは１回90分。バランスボールを使っての有酸素運動、自宅でも出来る簡単なセルフケア、脳を活性化させるコミュニケーションワークを行います。クラス詳細はこちらをご覧くださいませ産後女性とその赤ちゃん（※生後210日まで）、また、妊娠16週以降の経過の順調な妊婦さんであれば、何度でもご参加いただける単発クラスです。参加費は1回2,500円、現地にて直接インストラクターにお支払いくださいませ。※大変申し訳ございませんが、生後211日以降の赤ちゃんや、上のお子様はご一緒にご参加いただくことができません。どなたか信頼できる方に預けて単身でご参加くださいませ。1月28日のレッスンには、2015年7月2日以降に生まれた赤ちゃんは同伴いただけます。

  2015.12.19

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• 11/18（水）“ボールエクササイズ指導士”説明会開催します！

  こんにちは！NPO法人マドレボニータ認定・産後セルフケアインストラクター、小山です。このたび、マドレボニータの准認定インストラクター“ボールエクササイズ指導士”の養成が始まります。産後のボディケア＆フィットネス教室でおこなっているバランスボールエクササイズ、シェアリングワーク、セルフケアのうち、バランスボールエクササイズの部分だけを指導できる資格です。養成についての説明会が11/18（水）に西船橋にて開催されます。指導士の仕事にちょっとでも興味がある方、マドレボニータが好きな方、ぜひ、一緒に京葉エリアの産後ケアを盛り上げてください！詳細についてはこちらをご覧くださいませ☆

  2015.11.14

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  抱っこで鍛えられる瞬発力と筋持久力☆西船橋教室１１月コース２週目

  産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室11月コースの２週目が開催されました。先週のようなひどい大雨になることもなく、ホッとしました。。。残念ながら産後ケアバトン制度をご利用の双子母、Ｉさんがお休みでした。来週はお子さん、元気になりますように～！もう一人の産後ケアバトンご利用者、双子母のＴさんは、今日は双子のもう一人の赤ちゃんを連れてきてくださいました。先週連れてきてくださった赤ちゃんは、今日はおうちでパートナーが見ていてくださっています。（ありがとうございます！）というわけで、今日は６名での開催となりました。Ｋちゃんは、先月の八広での産後セルフケア本講座にもご参加くださって、はしご受講になるのですが、午前中はいつも赤ちゃんが眠っている時間帯らしく、ちょうどエクササイズのときに、ほぼフルで抱っこでした。最初の頃は、「重い･･･」と、とても辛そうな様子でしたが、だんだん鍛えられて、今朝の自己紹介の時には「普段の抱っこが辛くなくなりました！」と教えてくださいました。そんなお言葉を聞けて、ワタシ、メチャメチャ嬉しかったんです。先日、IKEAに行ったとき、歩き疲れたらしい３歳くらいのお子さんがいました。　子「ママ抱っこしてー」　母「パパに言ってよ～」。　子「パパ抱っこしてー」　父「じゃぁちょっと休憩しようぜ～」　子「抱っこーーー！（泣）」　という光景を見ました。夫婦で抱っこの押し付け合い、気持ちはわかる、わかるけど、寂しいよね･･･。赤ちゃんが泣いていても抱っこできない、抱っこしたくない･･･と思ってしまうのは、けっして愛情がないわけではなくて、体力がないだけ。それだけです。だから、このクラスでは、赤ちゃんの呼びかけにサッと応えられる瞬発力や、抱っこをし続けられるだけの筋持久力、そこも含めて、体力を取り戻していきたいと思ってます。ちなみに、Ｋちゃん、今日もお約束のようにエクササイズはほぼ抱っこでしたが、かなり鍛えられてるなぁ～という印象です。腕が動かせなくても、体幹部はしっかり使われているのでね。決して損はしていないのです☆そして何より、抱っこされてすやすや眠れた赤ちゃんの幸せそうな顔ったら！来週も頑張りましょう☆西船橋駅前のクリスマスツリーには装飾がつきました☆今夜点灯式だそうです。＾＾

  2015.11.09

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  『女性なら誰でも参加OK！ボールエクササイズショートレッスン』開催しました！

  こんにちは。マドレボニータの産後セルフケアインストラクター、こやまっちんです。日頃、産前産後の女性を対象にしたレッスンを開催していますが「産後じゃないけど、ボールエクササイズをやりたい！」というリクエストをちょこちょこいただいておりまして、思い切って開催してみました。“女性なら、誰でも参加ＯＫ！なボールエクササイズショートレッスン☆”。基礎編と応用編に分けてそれぞれ50分ずつ、２レッスン実施しました。入れ替え制だったため、前半チームの写真が撮れず残念･･･！こちら、後半チームの皆さん☆産後間もない方も、そうでない方も、一緒に弾みました。＾＾結果、とても楽しかったです。産後はもちろんのこと、そうじゃない時期も、単純に、カラダを動かすと気持ちいい。またやります！お楽しみに☆マドレボニータのボールエクササイズを教えられるヒトになってみませんか？◆日程2015年11月17日（火）13:00-14:30 東京会場（新宿区市ヶ谷）※残席32015年11月18日（水）13:00-14:30 千葉会場（船橋市西船 予定）※いずれも同内容です。ご都合のよい日を選んでご参加ください。◆定員　　10名（各回）◆内容・人前に立つための身体スキルトレーニング体験・指導士養成コースの概要・質疑応答◆講師　 吉岡マコ（マドレボニータ代表理事）　　　　 小山史未子（1期 千葉担当インストラクター）　　　　 竹下浩美（1期 東京担当インストラクター）◆会場11/17：市ヶ谷カナンスタジオ（東京都新宿区市谷田町3-8）11/18：シェイプアップスタジオR（千葉県船橋市西船4-14-12）◆参加費　　2,500円／回◆対象ボールエクササイズ指導士に関心のある方ならどなたでも（大人が集中して学ぶ場ですので、お子様は信頼できる方に預けての単身参加をお願いします）◆お申し込みこちらのお申し込みフォームからお願いします。

  2015.11.06

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  産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室１１月コース、双子母が２組ご参加くださっています☆

  今日から産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室１１月コースがスタートしました。大雨の月曜日の朝。ザーザー降りでした。そんな中、赤ちゃんとたくさんの荷物を持って、スタジオに続々と集まってくださる皆さん。今月は、マドレボニータのマドレ基金・産後ケアバトン制度をご利用して受講してくださる双子の母が、２組いらっしゃいます！そのうちのお一人、Ｉさんは、10月コースにご参加くださったＹちゃんから紹介されたとのこと。同じ病院で同じ日に出産したお友達です。そのＹちゃん、何と今朝はこの大雨だからと、近くの駐車場からスタジオまで、Ｉさんに付き添って双子の赤ちゃんの一人を抱っこして来てくださいました。（Ｙちゃん、本当にどうもありがとう！）そして、スタジオでは、介助ボランティアに手を挙げてくださったマドレボニータ正会員の野田さんがサポートしてくださいました。帰りは、野田さんが一人をおんぶして駐車場まで行ってくださいました。もうお一人の双子母のＴさんは、パートナーが育休を取っていらっしゃるとのことでしたので、毎週、赤ちゃんを一人ずつおうちでみていただくことに。＾＾ご家族の、ご友人の、ボランティアの方の、あたたかい協力のもと、皆さまにクラスにご参加いただけて本当に嬉しいです。ありがとうございます。んで、マドレ基金・産後ケアバトン制度って、なんなん？？？と気になった方、是非こちらをチェックください！

  2015.11.02

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  子育て応援メッセ in ふなばし2015に出展しました☆

  船橋市では伝統あるイベント、『子育て応援メッセ in ふなばし』、マドレボニータは今年で３回目の参加です。船橋で活動する小山と、実家が船橋にある竹下浩美インストラクターの２名で参加させて頂いております。＾＾展示ブースと、ワークショップ、どちらも参加させていただきました。展示ブースのほうの来訪者は少なめでしたが、ワークショップは大盛況☆キャンセルを見込んで、１５名お申し込み受付させていただいたのですがお休みされたのは２名のみ！！皆さんお越くださいました！！また、お申し込みいただいたのにお断りさせていただいた３組の皆さま、大変申し訳ありませんでした。。。是非またの機会にいらしてくださいませ！船橋市内には、子育てを支援する活動をされていらっしゃる方がたくさんいらっしゃいます。初めての出産で不安な方も、ちょっとアンテナを立てていただけるといろいろな情報をキャッチしていただけるかと思います。ぜひぜひ、マドレボニータの情報も、つかんでいただけたらうれしいです。西船橋教室のＯＧがお子さんとお顔を見せに来てくださいました☆アリガトウ！船橋ワーキングマザーの会の高橋さんと終了後にパチリ！お疲れさま～！彼女もマドレＯＧ（千葉教室）なのです！

  2015.11.01

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  八広地域プラザ【吾嬬の里】★産後のセルフケア本講座無事終了しました★

  あっという間の１ヶ月でした。墨田区は八広地域プラザ【吾嬬の里】での産後のセルフケア本講座、全４回が終了しました。小雨降る日もありましたが、皆さん頑張って通ってくださいました。また、残念ながらお休みとなってしまった数名の皆さん、どうぞお子さま達お大事になさってくださいね。またお会いできる機会を楽しみにしております。あっ！そうそう！11/6（水）に、八広の近隣、江戸川区平井にて単発のボールエクササイズクラスを開催します。良かったらぜひそちらにもいらしてください。赤ちゃん連れの方は4/10以降に生まれた赤ちゃんはご同伴いただけます。（お申し込みはこちらから！）さて、八広クラスの振り返りを。【１週目】【２週目】【３週目】【４週目】このクラスでは、エクササイズだけじゃなく、シェアリングというワークもおこなっています。これは、出産して母になった女性が、選んだテーマに沿って、自分のことを話したり、仲間の話にじっくり耳を傾けたりするもの。テーマは「人生･仕事・パートナーシップ」から選びます。2週目から4週目まで全部で3回やるのですが、最初のうちは、与えられた時間が余ってしまったりしていた人が、最終回には足りなくなることも！ここでは、自分の本当の望みはなんなんだろう？というところにフォーカスして行きたいなと思っています。日々の忙しさに翻弄されていると、自分の思い、特に、本当はどうしたいのか？というところはぼやけがちです。そして、それはいつしか諦めに変わってしまうことも。でも、出産して、家族が増えて、生活が変わったからこそ、もう一度改めて自分はどうしたいのか。この先どう生きていきたいのか。そんなことをこのクラスに参加した機会に、一緒に考えられたら嬉しいなぁと思うのです。ある参加者の方が、最後の最後にこんな発言をしてくださいました。「もっと早く、マドレボニータと出会いたかった。　10年以上前、最初の産後の時に、夫に対して諦めのような感情を持ってしまった。　夫に言うより、自分でやったほうが早いし、って思ってた。　でも、今回の産後、ここに参加して、今さらだけど、この先もまだ長いし、　ここからパートナーシップを頑張ってみたい」、と。ワタシ、ひそかに泣きそうでした。嬉しくて。ぜんっぜん遅くないです。今さら、なんてこと、ありません！だって、まだまだ長いよ？老後まで。せっかくの産後、このチャンスに、今から、ここから、パートナーシップを再構築していけたらいいですね☆勇気を持って発言してくださって、ありがとうございました！しばらくまた八広地域プラザ【吾嬬の里】に行けないかと思うと寂しいです。＾＾；ご参加くださった皆さま、本当に1ヶ月間ありがとうございました！

  2015.10.30

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  マドレボニータの新養成コース・ボールエクササイズ指導士プレ講座＠千葉、開催しました！

  マドレボニータの、新しい養成コース、ボールエクササイズ指導士のプレ講座（説明会）が千葉県市川市行徳にあるダンススタジオで開催されました。このプレ講座（説明会）は、マドレボニータ代表の吉岡マコが直接ご説明にあたります。また、実際にどんな感じでトレーニングが行われるのかも、体験していただけます。次回開催は11/18（水）西船橋（千葉県船橋市）です。（産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室の会場です。）マドレボニータが好きな人！ボールエクササイズ指導士という仕事に興味がある人、ぜひお越しください☆この京葉エリアで、一緒にマドレボニータの活動を広めてくださるお仲間が欲しいですっ！（熱望！）◆日程2015年11月17日（火）13:00-14:30 東京会場（新宿区市ヶ谷）2015年11月18日（水）13:00-14:30 千葉会場（千葉県船橋市）※いずれも同内容です。ご都合のよい日を選んでご参加ください。◆定員　　10名（各回）◆内容・人前に立つための身体スキルトレーニング体験・指導士養成コースの概要・質疑応答◆講師　 吉岡マコ（マドレボニータ代表理事）　　　　 小山史未子（1期 千葉担当インストラクター）　　　　 竹下浩美（1期 東京担当インストラクター）◆会場11/17：市ヶ谷カナンスタジオ（東京都新宿区市谷田町3-8）11/18：シェイプアップスタジオR（千葉県船橋市西船4-14-12 木村建設ビル5階）◆参加費　　2,500円／回◆対象ボールエクササイズ指導士に関心のある方ならどなたでも（大人が集中して学ぶ場ですので、お子様は信頼できる方に預けての単身参加をお願いします）◆お申し込みこちらのお申し込みフォームからお願いします。

  2015.10.27

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• 【マドレボニータ『ボールエクササイズ指導士』養成説明会のご案内】

  11月18日（水）に千葉県内で開催されるプレ講座の会場は、『産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室』のスタジオになりました☆明日の行徳会場（市川市行徳）にもまだまだお席に余裕がありますのでドタ参加歓迎です！【『ボールエクササイズ指導士』養成説明会のご案内】新しいマドレボニータの養成コース『ボールエクササイズ指導士』の開始にあたり、養成コースの詳細と雰囲気をたっぷり知っていただける「プレ講座」を開催いたします。「養成コースのことをもっと知りたい！」という方がいらっしゃいましたら、ぜひぜひ気兼ねなくご参加いただけたら嬉しいです！また「この人、指導士に向いてそう！」という方が身近にいらっしゃったら、ぜひご紹介や情報シェアくださいませ。◆日程2015年10月27日（火）13:00-14:30 千葉会場（市川市行徳）2015年11月17日（火）13:00-14:30 東京会場（新宿区市ヶ谷）2015年11月18日（水）13:00-14:30 千葉会場（千葉県船橋市）※いずれも同内容です。ご都合のよい日を選んでご参加ください。◆定員　　10名（各回）◆内容・人前に立つための身体スキルトレーニング体験・指導士養成コースの概要・質疑応答◆講師　 吉岡マコ（マドレボニータ代表理事）　　　　 小山史未子（1期 千葉担当インストラクター）　　　　 竹下浩美（1期 東京担当インストラクター）◆会場10/20,11/17：市ヶ谷カナンスタジオ（東京都新宿区市谷田町3-8）10/27：How to fly（千葉県市川市行徳駅前 2-1-18）11/18：シェイプアップスタジオR（千葉県船橋市西船4-14-12 　　　　木村建設ビル5階）◆参加費　　2,500円／回◆対象ボールエクササイズ指導士に関心のある方ならどなたでも（大人が集中して学ぶ場ですので、お子様は信頼できる方に預けての　単身参加をお願いします）◆お申し込みこちらのお申し込みフォームからお願いします。

  2015.10.26

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  救命講習（小児・乳児に対する応急手当）を受けてきました。

  船橋市消防局の消防司令センターにて救命講習（小児・乳児に対する応急手当）を受けてきました。ずっと受けたかったのですが、小児・乳児に対する応急手当の回は年に4回しかないのです！なんて貴重な講習！予約受付開始と同時にかけましたよ、電話。ｗｗ当日は、たくさんの消防車が並ぶ車庫を横目に、“はたらく自動車萌え～～～！”な気持ちを抑えつつ、消防司令センターの建物の中へ。受講者数もかなり多かったです。人気の講座なのですね。講習時間は13時～16時まで、みっちり3時間。といっても演習中心です。ボーっとしている暇は一切なし。そりゃそうだ、救命講習だものね。命がかかってます。意識の有無の確認、救助の呼び方、呼吸の有無の確認、そして心肺蘇生法（胸骨圧迫および人工呼吸）、ＡＥＤの使い方まで。人工呼吸はためらったり、感染が心配されるようであればおこなわなくていいそうです。それよりも、胸骨圧迫法をしっかり続けられることのほうが重要だそう。（血液が巡って脳に酸素が送られるため）人形相手の演習でも、真剣そのものでした。もしもこれが、自分の知っている誰かだったら、家族だったら。こんな風に冷静にできるかな、いや、できなきゃいけない。救急隊員が到着するまで、心肺蘇生法を続けられることで救命率はぐんと上がるそうです。また、一つ一つ作業を声に出して確認することも大事。胸骨圧迫も、何回押しているのか、自分にも周りにもわかることで、途中で交代することができる。一人で続けていると疲れて質が下がってしまうけれど何人かで手分けしておこなうことで、質の高い胸骨圧迫がおこなえるそう。心肺蘇生を行うような場面に遭遇しなければそれに越したことはないけれど、もしものときのために、誰もが知っておきたいこと。お近くの消防署でも開催されていますし、10人程度集まれば出張講座を開催してくださる自治体（市川市など）もあります。ぜひぜひ、皆さまも機会を作ってでも学んでみてくださいね！（ちなみに、マドレボニータのインストラクターもこの講習の受講が更新の必須要件となりました。）

  2015.10.25

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• 『マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士』養成が始まります☆

  NPO法人マドレボニータはこのたび、産後の女性にバランスボールエクササイズの指導を行える新しい資格『マドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士』を創設し、養成コースを開催することを決定いたしました。産後のボディケア＆フィットネス教室（120分×4回コース）を教える『産後セルフケアインストラクター』とは異なり、60分の単発バランスボールエクササイズレッスンを指導するマドレボニータ准認定のインストラクターです。ボールエクササイズ指導士になったあと、産後セルフケアインストラクターにステップアップする道もあります。有酸素運動を指導する産後ケアのプロフェッショナルであると同時に、自分らしいワークライフバランスとフレキシブルな働き方を追求できる、新しいお仕事です。本年12月から開催の第１期は、東京＆千葉、２ヶ所での養成コース開催となります。3ヶ月間のスクーリングの後、1ヶ月間のアシスタント研修を経て、2016年4月にマドレボニータ准認定ボールエクササイズ指導士としてデビューする予定です。◆ボールエクササイズ指導士の詳細こちらのサイトをご覧くださいませ。よくあるご質問（FAQ）などもご用意しております。◆説明会を行います養成コース開催に先立って、養成コースのスクーリングの雰囲気を体感し、詳細を知るための『プレ講座』を開催いたします。ボールエクササイズ指導士に関心のある方も、養成コースへの入学を迷っていらっしゃる方も、まずはこのプレ講座にお越しいただき、自ら感触をつかんでいただければと思います。ぜひ気負わずお申し込みください！◆ボールエクササイズ指導士養成コース　プレ講座【日程】2015年10月20日（火）13:00-14:30 東京会場（新宿区市ヶ谷）残席2名様2015年10月27日（火）13:00-14:30 千葉会場（市川市行徳）2015年11月17日（火）13:00-14:30 東京会場（新宿区市ヶ谷）2015年11月18日（水）13:00-14:30 千葉会場（市川市内 予定）※いずれも同内容です。ご都合のよい日を選んでご参加ください。【定員】10名（各回）【内容】・人前に立つための身体スキルトレーニング体験・指導士養成コースの概要・質疑応答【講師】吉岡マコ（マドレボニータ代表理事）小山史未子（1期 千葉担当インストラクター）竹下浩美（1期 東京担当インストラクター）【会場】10/27（火）,11/17（火）：市ヶ谷カナンスタジオ（東京都新宿区市谷田町3-8）10/20（火）：How to fly（千葉県市川市行徳駅前 2-1-18）11/18（水）：千葉県市川市内スタジオ予定【参加費】2,500円／回【対象】ボールエクササイズ指導士に関心のある方ならどなたでも（大人が集中して学ぶ場ですので、お子様は信頼できる方に預けての単身参加をお願いします）【お申し込み】こちらのお申し込みフォームからお願いします。少しでも関心があればご参加OK。ぜひお申し込みをお待ちいたしております！【お問い合わせ】ボールエクササイズ指導士やプレ講座について、質問や確認したい事項等ございましたら、下記の連絡先まで遠慮なくお問い合わせください。madreyousei@gmail.com （マドレボニータ養成チーム）

  2015.10.05

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