***My life with“M”***

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  産後11年☆江戸川クラス10月コース2週目

  私事ですが、今日10月8日で産後11年を迎えました。11歳になったムスコ、朝食後に「歯が抜けた～！」と。（笑）“9つまでは膝の上”なんて言葉がありますが、本当にその通り、ムスコは10歳を過ぎてからは膝の上に来ることはもちろん、歩くときに手をつなぐようなこともなくなりました。夜寝る前にちょこっと親のベッドに来てゴロリとしていくことはありますが。（笑）これからも上手に子離れ･親離れをしていくのが私の目標です。さて！そんな今日、産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室の10月コースは2週目のレッスンを開催しました。残念ながら上のお子様の発熱でお一人お休みだったのですが（どうぞお大事に!!）マドレボニータ事務局のちいさんが、来てくださいました～。ちいさん一家、もうすぐ渡米なのです。その前に行けるクラスへ！ということで来てくださいました。＾＾　ご参加者のお二人も、暖かく迎えてくださってありがとうございます！皆さん集合が早いので、５分早く開始しました。早く始めたのにエクササイズが終わったのはいつも通り。少人数なので、じっくり丁寧に見ていきました。（笑）だって･･･、皆さんカラダを動かしたくて来てくださっているんですものね！時間をたっぷり有効に使わなくちゃ☆腹筋のときは、先週、ボールが動いてしまっていたＭさんも今日はぜんっぜんボールを動かさずに腹筋運動ができていて、素晴らしいと思いました。来週はこのクラス、１週お休みとなります。その分、おうちでセルフケアを続けてくださいね！肩こりのセルフケア、気持ちよさを感じていただけたかと思います。私も日々実践しています。＾＾22日にまた元気なお顔を見られること楽しみにしています。ありがとうございました！右下のお菓子はＮさんのお土産。亀有名物だそうです。亀サブレーに貼られたアリの写真。じわじわ来ます。ｗｗ

  2013.10.08

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• 日々へそを上げる産後女性たち!!【西船橋教室9月コース2週目】

  産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室、9月コースの2週目が開催されました。＾＾残念ながらお一人、母子共に昨日から発熱してしまったとのことでお休みでした。どうぞお大事に!!2週目の今日は、先週レッスンに参加したあとで感じた心身の変化を言葉にしていただきました。ヘソ上げに目覚めて日々チャレンジしてくださっている方や、パートナーとGood&Newをやってくださったという方も！また、皆さん日常の姿勢を意識されているようでした。＾＾すばらしい〜〜〜！「オムツ替えの終わりかけに思い出したときだけなんですけど…」っておっしゃる方もいましたがそれで良いんですよー。四六時中意識するなんて出来ませんよ、人間だもの。（笑）思い出したときからで、いいんです！続けてくださいね！ところで、さっきも出て来た「ヘソ上げ」という言葉。なんのこっちゃら？の方もいらっしゃいますよね。これは、腹直筋の力を発揮して、お腹の脂肪を持ち上げるというもの。脂肪が多少ついていようが、その脂肪をコントロールする力があれば、体型は変えられるんです☆私も結構なボリュームの脂肪を持っていますが（笑）、日々ぐっと上に引き上げて暮らすようにしています。お腹を引っ込めるのではなく、垂直方向に引き上げる。ちょっと練習を続けると、１〜２cmは上がるようになります。歩くときにヘソ上げを意識しながら歩いているという方もいらっしゃいましたが、良いと思います。歩く姿もすっと美しくなりますよね。最終回のときに、皆さんのおへそが上がるのが見られるかしら！？ちょっと楽しみです☆それにしても、先週レッスンを受けたあと、こんなに自分の身体やパートナーとの関係性に意識が向くようになったって、すごい事だと思いませんか？この１か月を通じて、もっともっと意識を研ぎすましていけるはず！楽しみですね！来週は１週お休みになります。その分おうちでのセルフケアを〜！どうぞよろしくお願いします。＾＾

  2013.10.07

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  産後の自尊心を取り戻せ!!【吉祥寺クラス９月コース卒業】

  金木犀が香る10月に入っておりますが･･･、産後のボディケア＆フィットネス吉祥寺教室、９月コースが修了しました。先週は、ＮＥＣワーキングマザーサロン＠船橋のため、アシスタント研修はお休みさせていただきました。（中桐まさりん先生にお任せしました！）なので、吉祥寺クラスの皆さまに会うのは２週間ぶり☆いやぁ～、会いたかったですっ！（笑）エクササイズの精度も上がり、ジャンプの動きも軽々こなされて、本当に頼もしい！笑顔を絶やさず、集中力も切れることなく約４０分のエクササイズをこなすことができました。素晴らしいっ！シェアリングでは、今日の持ち時間は５分に延びましたが時間を余すことなく喋りきれたようでした。（ひょっとしたら喋り足りない方もいたかも！？）全体シェアでは、皆さんたくさん発言をしてくださいました。ワタシにとって印象的だったのが、最後のほうである方が発言してくださった、「産後、体型も戻らないし、髪形も決まらないし、前髪を切ったら切りすぎて余計変になったし、子どもを二人生み終えて、もうお役目終了という感じでパートナーは自分に興味を持ってくれないのではないかと卑屈になっていた。けど、ここに来てこの１ヶ月、身体が引き締まって、そうしたら自信を取り戻せた気がする。パートナーに無駄に当たることもなくなった。」といったお話。あぁ、なんて率直な思い！わかりますっ！日ごろ私たちは「マドレボニータというのはスペイン語で『美しい母』という意味で、でもそれは見た目の美しさのことだけじゃないんです！！」って言ってます。言ってますけど、やっぱり見た目もある程度は気になりますよね。っていうか、ぶっちゃけ、産後はとても気になります。もう１１年前になりますが、自分の産後を振り返ってみてもすごく自信を喪失していたなぁと。。。こんな姿では外に出たくない、昔を知っている人に会いたくない･･･っていう悪循環にはまって、そして外に仕事に行くオットにも当っていたなぁと。ｗｗ今でこそ笑えますが、当時は本当に、本気でうらやんでいました。「アナタはいいわねぇ、一人で都会の空気が吸えて･･･」とかね。でもそんな自分の滑稽さにも気付けずに痛い時期を過ごしたものです。あのころの私に言ってあげたいのは、「笑い飛ばせる器量を持て！」っていうこと。そのためにもとにかく「身体を動かしに行け！」と。私はそんな風に痛い人のまま数年過ごしてしまったけれど、このクラスに来て、たった１ヶ月でそれに気付いて、自分の力で自尊心を取り戻せたなんて、本当に羨ましい!じゃなくて、素晴らしい!と思います！大事な産後の本音を聞かせてくださってありがとうございました。この９月コースは、１週目が台風による大雨の影響で延期に、そのため最終回の今日、お連れいただくことができなくなってしまった赤ちゃんも数名いらっしゃいました。でも、赤ちゃんを託児施設の一時保育に預けて単身参加してくださった方がお二人！！もう本当に、リスペクト！！美しい卒業写真です☆皆様の未来に幸多かれ！１ヶ月間後一緒させていただき、ありがとうございました！

  2013.10.03

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  夫婦でマドレボニータ☆【杉並カップル講座】

  杉並区で開催された『「どう働きたい？どうありたい？」カップルで取り組むワークライフバランス杉並区カップル講座』。永田京子、野村智子両インストラクター共に、アシスタントとして参加させていただきました。講師は高橋葉子・白石あすかインストラクター。Ｗ講師です。男性陣の中には、「妻に連れてこられて･･･」という方も多く、最初は居心地が悪そうでしたが（笑）、エクササイズが始まるとそれどころではなく（！）、あっという間に笑顔が見られるように。日ごろ産後女性がクラスで行っている運動量の半分程度なのですがヘロヘロ～！な方もいらしたようです。お疲れさまですっ！！そんな感じで、まずはエクササイズで緊張した身体と心をほぐし、そのあとはメインとなるワーク。シェアリングです。ケンカにならずにお互いの思いを「聴く」ことができるこのワーク。話を聴く時間はたった３分です！要約をしてもプラス４５秒です。どんなに忙しくて疲れて帰ってきても、３分だけだったら、妻の思いに耳を傾けてられそうじゃないですか？（笑）男性の中には、一日中仕事で喋っているので、家では喋りたくないという方もいるかもしれません。。。でも、産後間もない妻は一日中家で赤ちゃんと過ごし、話をする相手もなく、孤独に過ごしていることが多いんです。だからこそ、夜はパートナーと大人同士の話をしたい！って思っているんだけど、もう本当に１日中我慢していたものだから、パートナーが帰ってくるとわーーーーっと喋ってしまって、それこそ支離滅裂な感じになってしまったりして、それがまたパートナーにとっては「疲れる」と思わせるものだったりして･･･と。お互いの思いがすれ違ってしまうとホント、残念。なので、テーマを絞って時間を決めて、こんなワークみたいな形で話すことができたら、お互いに相手の心情に思いを馳せることもできそうじゃないですか？？？夫婦となってのワークライフバランス。けっして自分ひとりだけの思いで成り立つものではない。だけど、まず「自分」の考えがなかったら「夫婦」の考えには辿り着けませんよね。しっかり二人ですり合わせていく必要があります。子育てを終えてからも続く（であろう）夫婦のパートナーシップ。より良いものとするためにも、ぜひ３分間、耳を傾けてみては？お休みの午前中からご参加くださったご夫婦の皆さま、本当にありがとうございました!!素敵なパートナーシップを☆

  2013.09.28

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  NECワーキングマザーサロン＠船橋、開催されました!!

  午前中は雨が降っていた船橋ですが、午後は今期最終となるＮＥＣワーキングマザーサロン＠船橋が開催されました。千葉サロンでのファシリテーターは、茨城の“よっし”こと大木佳子さんが出張してくださっているのですが、体調不良により、急遽、吉田紫磨子さんがピンチヒッターで来てくださいました!!そう、産後セルフケアインストラクターの紫磨子さんです。今期はＷＭＳのファシリテーターも勤めていらっしゃいます。ＮＥＣワーキングマザーサロンでは、『母となってはたらく』をテーマにしています。このテーマ、誰もがもやもやを抱えてます。でも『母となってはたらく』ことって、やっぱり一人では実現できないんですよね。パートナーがいて、子どもがいて･･･。そのうえで自分はどうしたいのか、どんな風に働きたいのか。そういった自分の思いをパートナーにどれだけ分かち合えるか。それにかかっているような気がしました。相手に期待して、それに応えてもらえないとがっかりする。がっかりして傷つきたくないから言いたいことを飲み込んでコミュニケーションを諦めてしまう。自分が我慢すれば、物分りがいいフリをすれば表面的には波風立たない。でもそれって、ホントにさみしい。だって、夫婦なのに～。思っていることは、やっぱり言わなきゃ伝わらない。パートナーに対して感情的になってもいいじゃない！にんげんだもの！（笑）時には涙だけじゃなくて、鼻水くったらかして、汚い顔も見せてこそ伝わるものだってあると思います。そして、この『パートナーシップ』を語るときに重要なのが対外的に使うパートナーの“呼称”です。普段、誰かに自分のパートナーのことを話すときになんて呼んでいますか？「ダンナ」「主人」って、使いがちなのですが...。旦那って、お金を出して面倒を見てくれる人のこと。主人って、まさにご主人様！のように、仕える人に使う言葉。どちらも女性が下になっていますよね。意味なんて考えずに使っていた！という人もいるはず。でもでも、奥深いんですよ～。呼び方一つで卑屈になってしまったり、フラットな関係になれたり。なので、このサロンでは自分のパートナーのことは「夫」もしくは「パートナー」や「配偶者」などという言い方で呼ぶようにしていただいています。「主人･･･、夫は」ってすぐに自分で気付いて言い直す皆さん、リスペクトだわぁ･･･。＾＾サロンだけで答えが出ることなんてありません。なので是非、お家に持ち帰ってパートナーと分かち合ってください！ご参加くださった皆さま、本当にありがとうございました！

  2013.09.26

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  雨の日こそ、聖路加産科クリニックマドレボニータクラスへどうぞ!!

  今日は朝から小雨でしたね。涼しいかと思いきや湿度が高く、むしむしっとしていました。聖路加産科クリニックでは『マドレボニータ産前産後クラス』が開催されました。雨となると、お休みの方が増えてしまうのが悩ましいところ。。。日ごろ、とても予約の取りにくいクラスになっているのですが半数近くお休み、なんてことになると、予約が取れなかった方に申し訳ない気持ちでいっぱいになってしまいます＞＜どうぞご予約してくださった方は、多少の雨のときには頑張ってクリニックまでお越しいただけたらと思います。確かに、雨で赤ちゃん連れて荷物持って傘差してって、大変ですよね!!わかります･･･。でも、おうちで赤ちゃんと二人きりで「雨かー･･･。」とどんよりした気持ちで過ごすより、ぜったいぜったい、ココロもカラダもスッキリしていただけるので･･･。もうそれはお約束しますので･･･。（笑）ぜひぜひ、いらしてくださいませ。お待ちしております。そして、雨の中お越しくださった皆さまには、損をさせないくらい、しっかり動いていただきました。＾＾スタジオの鏡が曇るくらいの熱気！2枚ともゴロゴロしているように見えますが（笑）違います。上の写真は、小一時間ボールエクササイズをしたあとのリラックス＆ストレッチタイム。下の写真は、神経の通りを良くする骨盤呼吸法の最中。寝る前にやると、間違いなくぐっすり眠れます！！とにかく、しっかり汗をかけるクラスです。赤ちゃんもほったらかしにすることなく安心して一緒にご参加いただけます。ご参加の際にはご自分のお着替えもお忘れなく～！

  2013.09.25

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  マドレ合宿inサイタマ☆

  朝６時の電車に乗り、２時間かけて武蔵嵐山に行って来ました。ムサシアラシヤマ、ではありません。ムサシランザンです。のどかな駅前の風景！そんな遠くまで何しに？はい、マドレボニータの合宿に行ってまいりました。本当は、前日からの1泊2日の合宿なのですが･･･、私は前夜にオットとの大事な大事な（笑）先約があったため、2日目の早朝からの日帰り参加とさせていただきました。ぎっちり詰め込まれたプログラム、なのですが、本当にあっという間に終わってしまって！クロージングを終えたとき「あぁ、来てよかった･･･」と心から思えました。中でも特に、『団体のビジョンとミッション』を考える時間は参加できてよかったです。この団体を構成しているのは自分たちなのだと思えたから。「上が決めたことに従いますよ～」というものではなくて一緒に考えて作っていくことができる、そんな喜びを感じました。北海道から３男クンを連れて永野間かおりんも参加！最後まで残っていたメンバーで集合写真。前列、もう少し低くしゃがめましたね。（笑）私たちマドレボニータ、こんな感じで質実剛健にやっております☆どうぞよろしく！＾＾

  2013.09.22

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  吉祥寺クラス２週目☆まさりん先生の股チェック！ｗｗ

  今月は吉岡マコの『産後のボディケア＆フィットネス教室』（通称吉祥寺クラス）にアシスタント研修に来ています☆先週に引き続き、ボールエクササイズの導入部分のリードを担当させていただきました。今日の皆さん、自己紹介前から鏡に向かって広がって動こうとしていたくらいなので、弾みの大きさもバッチリでした。とはいえ、基本姿勢はとても大事なので、全員で再度確認を。赤ちゃんを抱っこしながらの方も多かったですが、安定した抱っこはさすがでした！なにより赤ちゃんの呼びかけに応えるのが早い！このクラスでは赤ちゃんも大事なご参加者、彼ら彼女らには「抱っこしてもらえる権利」があるんですよね。それに応える皆さんの姿勢、素晴らしいと思いました。まさりん先生にリードをバトンタッチして、ステップタッチのおさらいを。こう見えて意外とRockな人生を歩んで来たまさりん先生の「股チェック報告」はなかなかに厳しいですっ！全員に聞くか！？wwいやいや、皆さまの大事な「股」の美しさを思うが故の、愛ある厳しさでございます！お待たせしました☆マドレボニータ代表・マコ先生が登場！先週からの気付きで筋肉痛になったという方が多く、それについて「病気じゃないのにだるいって、筋肉痛って最高だよね！」ってどんだけマニアック！？でも、嬉しいですよね、筋肉痛になるくらいの運動が赤ちゃんと一緒に出来るなんて。腹筋運動だって赤ちゃんと一緒にできます。後半のワークの時間。人生・仕事・パートナーシップはこれからの人生に深く関わる事。だからこそ、しっかり向き合いたい。そして、子どもたちはそんな大人の姿を見て育ちます。（この赤ちゃん、いつも私のことをガン見してくれます！ｗｗ）来週、３週目のレッスンは、残念ながら私、欠席なのです。。。NECワーキングマザーサロン＠船橋のサポーターとしてそちらに参加するんです。サロンはもっちろん楽しみなのですが！！吉祥寺クラスの皆さまにお会いできないのはさみしい〜〜〜！皆さん、最終回にまた伺います、忘れないでね☆ありがとうございました！

  2013.09.19

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  酸素カプセル初体験!!

  酸素カプセル☆近所の整骨院で導入していることはずいぶん前から知っていたのですがこれまで利用したことがありませんでした。でも、なんだかいいらしいって聞くし･･･気になってはいたのですが、ついにチャンスが！踊れるカラダづくり講座で筋肉痛の今日（笑）、朝イチで行ってみました。時折、耳抜きをしながら過ごす１時間。筋肉痛は急には消えませんが（笑）、終わったあと頭がスッキリ！しているのは感じられました。１時間横になって休めるのでそれだけもいいかも。（家にいても昼寝とかできないので＞＜）しかも、こちらの整骨院の酸素カプセル料金、とてもお安いのです。。。都内価格より断然お安い。さすがジモト！＾＾また利用しようと思います。

  2013.09.13

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  【吉祥寺クラス】産後でも誰かの力になれる☆踊れるからだ作り講座!!

  今月は、マドレボニータ代表・吉岡マコが直接、指導にあたる『産後のボディケア＆フィットネス教室』(吉祥寺クラス)にアシスタントとして入らせて頂いております。もう一人のアシスタントは、私の同期・中桐昌子（まさりん）インストラクター！彼女は現在産後９ヶ月！リアル産後ですが、来月から登戸クラス、日産スタジアムクラスに復帰いたします。お近くのお友達がいらしたら是非ご紹介くださいませ！今回、まさりんが復帰するにあたってアシスタント研修に参加すると知り、唯一の同期としてはどうしても伴走したく、名乗りを上げた次第です。＾＾吉祥寺クラスの９月コース、先週は何とまさかの悪天候で臨時休講とさせていただきました。なので、今日が１週目。初回です。やっとお会いできた皆さま。今月は双子ちゃんもいるので介助ボランティアの方もいらしてます。まだ授乳中のリアル産後でありながら、介助ボランティアとして誰かの力になろうとする姿、本当に超リスペクトです。。。こうしてバトンが渡されて行くことで、私たちマドレボニータが提唱する『美しい母』文化が熟成していくのだと、ムネアツです。。。子育ては決して自分一人ではやっていけない。夫婦二人でもやっていくのは難しい。多かれ少なかれ、他人の手を借りなくては、やっていけません。でも子育て中に借りた手は、返していけばいいんだと思います。そしてそれは、同じ人に返す必要はなくて、別の人にでもいいんです。そうして循環ができていけば、きっともっと子育てしやすい社会になっていくはずと思っています。なので、９月コースの最終回に、赤ちゃんの生後日数が２１０日を超えてしまうという方も、是非、良かったら思い切って一時保育やファミサポの利用も検討していただけたらなぁって思います。探すのとか、手続きとか、確かにちょっと面倒！（わかるっ！）だーけーどーーー！産後の自分の心身のメンテナンスの時間を確保するために、赤ちゃんを見ていてくれる人の手を借りることは、けっして後ろめたいようなことではないですよね。なので、ホント、是非、お願いします。＾＾４回通して皆さんをお会いできることを楽しみにしています！●午後はそのまま、踊れるからだ作り講座に参加しました！13:00～15:00の２時間、まずはストレッチをしながら自己紹介に始まり、ガッツリ身体を動かします。今日は胸のアイソレーションとランニングマンというステップを組み合わせて踊りました。終了後はパンツまで汗びっしょりです。ｗｗ　でもね、その爽快感たるや、ハンパねぇ～～～！です。その後はスタバで合宿の打ち合わせを。つい出来心で、新作のローストアーモンドフラペチーノをオーダーしてしまったのですが･･･、眉間に衝撃を感じるくらい甘かったです!!全部飲んじゃったけど!!ｗｗ産後クラスを卒業したあとは、ぜひ『踊れるカラダづくり講座』へ！！単発でも参加できます。次回は９月２６日（木）開催です。＾＾

  2013.09.12

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• 「江戸川教室９月コースのみんな、熱いよね…。」

  今日のタイトルは、あまちゃんに登場する喫茶「アイドル」のマスター・甲斐さん風にお読みください。ww思わず私が「熱いよね・・・」って呟いちゃうくらいの、１週間を過ごされたようでした。普段の姿勢を意識したり、細切れ時間を意識してみたり、パートナーとのコミュニケーションを変えてみたり。カラダを動かすと気持ちが変わります。「気力」は「体力」についてくるものだから。「産後は大変だけど、気力で頑張ろう！」な〜んて無理なんです！しっかり体力を取り戻して、産後のビッグウェーブも乗りこなしていきましょう！シェアリングではみなさんいろいろな思いを発言してくださいました。女性の中には妊娠、出産を機にお仕事を離れてしまう方も多くいらっしゃいます。私もそうでした！送別会の場で「育児に専念します！」って宣言してました。wwそうすると、仕事を離れたあと、子育てに没頭しようと思うけど、その子育てが終わってしまったら何をココロのよりどころにしたらいいのか？と不安になってしまうこと、多々あると思うんです。知らず知らずのうちに、子どもの成長と自分のアイデンティティを重ね合わせてしまうというか…。でも、これって、結構怖い事だと思うんです、私は。本当であれば、喜ばしいはずの子どもの成長や自立を、本心から喜べなくなってしまうのではないか。子どもが巣立とうとするときに、無意識のうちに足を引っ張ってしまう事もあるのではないかと。だから、私は個人的には、仕事でも趣味でも市民活動でも、何でも良いんだけど、自分の好きな何かを持っていた方が良いと思ってます。先日、マドレボニータ・デイでまついなつきさんと窪美澄さんがお話しされていましたが、「好きな事は続く」って、その通りだと思うから。自分の好きな何か、１つもって生きていけたら、子育てももっともっと楽しく豊かになるんじゃないかなぁ、なんて思っています。＾＾

  2013.09.10

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  『MadreBonita DAY 2013』が開催されました!!

  ここは六本木の東京ミッドタウン！大都会です！おらドキドキするだ！ですよ。ｗミッドタウン・タワー7Fにある、スルガ銀行さんのd-labo コミュニケーションスペースにて『MadreBonita DAY 2013』が開催されました。たっくさんの皆さまがお越しくださって、満員です！今日のゲストは。。。エッセイストで占い師のまついなつきさんと、作家の窪美澄さん！プライベートでも吉岡マコとお友達のお２人。友達って、こういう関係のことなんだろうな、と思えるような、本当に忌憚なき（！）お話を伺うことができました。後半は、話したいテーマに分かれての分科会。これも時間が足りない!!もっと話したい!!というくらい盛り上がっていました。この席では、各教室の卒業生同士がつながる様も見ることができてムネアツでした。当日のツイッター中継のログはこちらでまとめてあります。よろしかったらどうぞご覧ください。仲井果菜子インストラクターとワタクシが担当しました。マドレスタッフ集合写真☆お疲れ様でしたーーー！そしてそして！！ワタシもプロジェクトメンバーとして関わらせていただいてきたリーフレット！！ついに、ついに、お披露目となりました～～～！たくさんの方の手に届けたいです。

  2013.09.07

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  【江戸川教室】〇〇ちゃんママ、ではない場所【９月コース】

  ９月に入ったものの、日差しが強い!!肌にジリジリきます。でも、平井の駅前は秋の祭礼ムードたっぷり！いいなぁ、お祭！＾＾　ワクワクします。ワクワクするといえば、大好きな産後クラスも今日から９月コーススタートです。＾＾今月は６組の皆さまがお集まりくださいました。ベビーマッサージのお教室で知り合った方が７月コースに参加されていて、紹介されたという方も！でもでも、お名前をご存じなかったそう。そうですよね・・・。ベビーマッサージのお教室は、主役は赤ちゃん。母の名前を知るきっかけすらなかったりします。「〇〇ちゃんママ」で事足りてしまいます。でもさーーーーーっ！！さみしいと思うのっ！せっかく面白そうな（！）大人の女性達が集まっているのにお互いの名前もわからないのはさみしい。なので、このお教室ではとにかく産後女性の皆さんが主役！もちろん赤ちゃんも大事なお客様ですが、ぜひ、皆さん「ワタシは○○です」と自分のお名前を教えてくださいね。そして、「産後〇ヶ月」というように、とにかく自分を主語に！この子は生後〇ヶ月で・・・っていう機会は多いけど、この教室では産後〇ヶ月でお願いします！（数字は同じなんだけど☆）「○○ちゃんママ」「〇〇くんママ」の枠から一歩出てみるともーーーっと、子どもを持った人生が楽しくなる、と思います。来週も皆さんにお会いできること、楽しみにしております！１ヶ月間、どうぞどうぞ、よろしくお願いします。

  2013.09.03

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  『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室9月コース』は明日からスタート!!

  こんにちは。産後セルフケアインストラクターのこやまっちんです。大変ご無沙汰してしまいました。生きてます！元気です！（笑）　８月最終週は、家族旅行でがっつり休養させていただきました。また９月からはバリバリ（笑）やっていきます！さっそく明日３日からは、江戸川教室９月コースがスタート。６組の皆様がご参加予定です。＾＾お久しぶりの方も、はじめましての方も、お会いできることが本当に楽しみ！！朝９：３０～スタジオを開けます。どうぞお気をつけて、時間に余裕を持ってお越しくださいませ。お待ちしております！

  2013.09.02

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  【マドレ基金】エクササイズも楽しかったけど、ワークの時間がすごく濃かった!!【ご感想】

  大変ご無沙汰しております！こやまっちんです。８月は西船橋教室も江戸川教室も休講にさせていただいておりますが、生きておりますっ！（笑）７月コースのご感想、たーーーっくさん頂いてます！順次ご紹介していきたいと思います。その中でもまず今日は、マドレ基金をご利用くださったＨちゃんからのご感想をご紹介します。Ｈちゃんはひとり親ということで、「子どものためにも私自身のためにも、初めてのことにも勇気をだして挑戦して、広い世界をいっぱい見たいし、見せてあげたいと思ってます。」とクラスにご参加されました。++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++一ヶ月ありがとうございました！アンケート送信しました。楽天で頼んでたバランスボールがついに届いたので、早速膨らませてはずんでみたら、息子がきゃっきゃっと大喜び、大サービスでいつもより激しくはずんだかあちゃんは汗だくでした笑バランスボールのエクササイズって見ためよりハードで、でもはずんでるとすごく楽しくて、なんだかもうボールが手放せなくなりそうです。なのでエクササイズだけでも十分行ってよかった！なのですが、ワークの時間がすごく濃かったです。産後の不安定で視野の狭くなりがちな時期だからこそ、同じような不安定な時期を共有してる人達と人生とかについて語り合うってすごい意味のあることなんだと思います。初回に泣いてしまってとっても恥ずかしかったから、もう泣かないで終わりたいなあと思ったのに、結局、最後は涙、涙になっちゃっいました(*^_^*)でも、一緒に泣いてくれたみずよんや小山先生の涙、温かくて、優しい涙が私はとても嬉しかったです。ありがとうございました。なんだかあっという間の一ヶ月でしたが、忘れがたい大切な言葉のお守り、たくさんいただきました。機会があれば、また参加したいです。またお会いできるのを楽しみにしてますね。ありがとうございました( ´ ▽ ` )ﾉ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++アンケートへのご協力、ありがとうございました。ご感想も、ありがとうございます。Ｈちゃんは泣かずに終わらせたかったのに、私たちが泣いてしまってスミマセン!!でも、Ｈちゃんがみんなに日々迷っていて不安な思いを共有してくださったことで、本当にあの場にいた全員が（私を含め）、泣き寝入りせず、自分の足で歩いていこうとしているＨちゃんのこれからの人生を心から応援したい！と思ったと思うんです。これからもめげそうになってしまうことがあるかもしれないけれど、頑張りましょう。みんなで見守っています。そして、メンタルがヤバイと思ったら有酸素運動ですっ!!（笑）メンタルが強いか弱いかなんて、実はそんなに個人差は無くて、体力があるかないかなんです！Ｈちゃんとお子さんのこれから、心から応援しています。マドレボニータの産後クラスを見つけて、申し込んでくださって、本当にどうもありがとうございました。【マドレ基金とは】NPO法人マドレボニータでは、ひとり親、多胎の母、障がいをもつ児の母、低体重出生児や早産児の母、１０代の母など、社会的に孤立しがちな母親たちの、産後クラスの参加費を補助し、「心身の健康」と「仲間」を得るためのサポートをする取り組みを2011年より始めました。☆マドレ基金の詳細、ご利用実績は公式サイト『マドレ基金』ページをご確認ください。■産後のボディケア＆フィットネス江戸川(平井)教室(４回コース)■　【9月コース】お申し込み受付中☆9月3・10・17・24日（火）10:00～12:00※9月コースには、2013年2月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。【10月コース】お申し込み受付中☆10月1・8・22・29日（火）10:00～12:00※10月コースには、2013年4月2日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。

  2013.08.13

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  【江戸川教室】「人の役に立ちたい」という自分の思いに気付く。【7月コース卒業】

  『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』、７月コースもあっという間に最終回を迎えてしまいました。今日は、１週目にもご参加くださった、中野教室ＯＧのフクチャンが、飛び入りでお越しくださいました!!もうフクチャンは江戸川教室の名誉メンバーです。（笑）エクササイズも総仕上げ～！！ですが、最終回って赤ちゃんもわかっているんですよね。後半はほとんどの方が抱っこのまま！ジャンプも抱っこで！いや～、鍛えられますねぇ～！サンキュー、赤ちゃん！（笑）なので、ストレッチ＆深呼吸をした後は本当に身体ごと、リラックスできるのです。全身ゆるめることができます。これぞ有酸素運動の効果！最高です！＾＾そんな風に、一緒に運動をした仲間とはついつい深い話もできてしまう。思わず心を開いてしまうのです。先週、私が「子育てに一段落はない」という話をしたのですが、その言葉が心に刺さったという方は「自分の中の“人の役に立ちたい”という思いや、働きたい思いを再確認できた。」とお話くださいました。仕事をやめて子育てをしている今、「ありがとう」という言葉をパートナーからしか掛けてもらえない。そのことにモヤモヤしていることにも気付いた様子。人間、誰にも自己承認の欲求があります。それでも、ありがとうと言ってくれるパートナーならまだいいけれど、何をしても当たり前のように思われてしまうことも。。。そんなモヤモヤや働きたい思い、どうぞなかったことにせずパートナーともシェアしてくださいね。５年後の自分、どうなっていたいかを考えて、前に進んでいただけたら嬉しいです。そのほかにも、ここには書きませんが本当に深いお話を伺うことができました。このメンバーで４回一緒にやってこれて良かったなぁと心から感じた瞬間でした。１ヶ月間本当にありがとうございました。またどこかでお目にかかれることを楽しみにしております！

  2013.07.30

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  【西船橋教室】１ヶ月の変化を実感できる!!【7月コース卒業】

  あっという間に７月も終わり。産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室の７月コースも最終回を迎えました。先週やったセルフケアの復習からスタート。骨盤呼吸法と骨格調整、これも本当に一生モノのセルフケア。これからもお家で続けてみてくださいね。７月コースの皆さんは揃いも揃って（笑）「体型を戻したい」という参加動機の方が多かったのですが、１週目のときは本当にエクササイズのあと、ヘロヘロでしたね。でも少しずつ筋力を取り戻し、体力も取り戻し、４週目の今日、皆さんの口からは「ウエストが締まった」「くびれが復活してパートナーに褒められた」「腰痛が治まった」「小学生からの肩こりが治った」などなど皆さんが身体で感じた変化を伺うことができました。日ごろの姿勢をちょっと意識したり、日常生活にセルフケアを取り込んだり、本当に些細なことですがやるか、やらないか。それだけなんですよね。＾＾残念ながらお二人お休みの最終回でしたが、卒業写真☆いい笑顔が見られるようになりました！私も嬉しい！健康な体と心を取り戻したあとは、どうぞ皆さまご自身が産後ケアの伝え手となってください。身近なお友達などに、マドレボニータをご紹介くださいませ。◎産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室の次回開催は、9月30日スタートの【10月コース】です。お申し込み受付開始しています。少し先になりますが、皆様のご参加お待ちしております。＾＾

  2013.07.29

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  聖路加産科クリニッククラスでは、同伴できる赤ちゃんは生後150日までです。

  聖路加産科クリニックでは毎週月曜日、そして第2・第4水曜日の午前中に『マドレボニータ産前産後クラス』を開催しています。吉田紫磨子、仲井果菜子、竹下浩美、そしてワタクシ小山が担当しております。＾＾聖路加産科クリニッククラスでは、ご同伴いただける赤ちゃんの生後日数を150日まで、とさせていただいております。（そのほかのマドレボニータのクラスは210日まで）ご出産後、まずは1ヶ月しっかり養生していただき、1ヶ月検診を終えて問題が無かったらお早めに産クリにレッスンのご予約をお願いいたします。そのうちに、そのうちに、と思っているとあっという間に半年くらい過ぎてしまいますから！産後の女性に必要なのは、ダイエットじゃなくてリハビリ。体力・筋力・持久力などを回復させることが何より大切です。聖路加産科クリニックマドレボニータ産前産後クラスのご案内（※ＰＤＦデータが開きます）『マドレボニータ産前産後クラス』とあるように、もちろん、妊婦さんもご参加いただけます。赤ちゃんが生後150日を過ぎた方も、単身でのご参加は可能です。にんぷさんも、産後女性も、しっかり汗をかけるレッスンとなっております。お帰りの途中で風邪を引いたりしないように、お着替えをお忘れなくお持ちくださいませ。

  2013.07.24

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  西船橋教室3週目☆パートナーシップに向き合ってみようかな、と思い始める!!

  今朝は涼しかったですが、日中は気温が上がりましたね～。^^でも、朝晩涼しいと体がラクですね。熱帯夜は堪えます。産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室、7月コースの3週目を迎えました。元々お休みのご予定の方のほかに、お一人なかなかおみえにならず、心配していたのですが、お越しくださいました。なんと、今朝になって上のお子様が発熱＞＜病児保育の手配をしてからお越しくださったのでした。その熱意と行動力には、本当に頭が下がる思い!!お越しくださってありがとうございます。今日でシェアリングは２回目。『パートナーシップ』というテーマについて「真っ先に避けてしまった」という方も。できれば触れたくない、波風立てずに済むなら･･･という気持ちも、わからんでもない。いや、わかります。（笑）だけど、そんな方が「でも来週は選んでみる！」と言ってくださったとき、私は本当に嬉しいなぁと思うのです。そのチャレンジしようと思ってくださった思いをリスペクトしてしまうのです。支離滅裂でもいい。もしかしたら愚痴や不満が出てきちゃうかもしれない。でも、そこから始めなかったら、前に進めない。パートナーは同居人ではなくて、ともに子を育て、“家庭”を創造していく存在。シェアハウスに暮らしているのとは違います。自分はその人と、これから先どう生きていきたいのか、いつ考えるか？今でしょ！！（この振りもだいぶ使い古されてきましたね。ｗ）来週、どんなお話が出てくるか、私も楽しみです。＾＾思い切って自分の中の本音の部分、引き出してみてくださいね。ありがとうございました！

  2013.07.22

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  今年で４年目!!本所保健センター主催【マドレボニータ ～産後のココロとカラダにカガヤキ☆を～】

  産後セルフケアインストラクターのこやまっちんです。今日は、墨田区本所保健センター主催の講座の開催日でした。こちらの講座、今年で４年目を迎えました。墨田区生まれのこやまっちん、心から喜んでおります。ご参加者は２０名のご予約でしたが、お一人お休みで１９名。なんと、全員完全託児付きです。墨田区さん、すばらしい〜！（感涙）本当にありがたいことです。講座の最初に、皆さんに伺ったところ、今回が初めての託児、という方も多数いらっしゃいました。「不安でいっぱいですよね？」という問いにもぶんぶんと頷かれて。あぁ、その気持ちわかりますーーー！ワタシもそうでした。ですので、まず最初に、「この託児サービスにはプロの保育士さん、看護師さんも付いてくださっています。２時間、安心して委ねて、お任せして欲しい。」とお伝えしました。さらに、「お迎えに行くときはごめんね～！ではなく、どうぞありがとう～!という言葉とともにお迎えしてあげてください」ともお伝えしました。子どもを預けて悪いことをしているわけじゃないのです！「ごめんね～！」はもうＮＧワードで。（笑）そんなお話にホッとした顔をされた方が多かったのも印象的でした。講座は２時間。始まってしまえばあっという間です。ボールエクササイズとワーク、そしてセルフケア。これらをぎゅぎゅっと詰めてお伝えしましたが、何しろ１回こっきりの２時間の口座です。駆け足になってしまったかもしれません。産後２ヵ月という方もいらっしゃいました。良かったらぜひ、墨田区のお隣、平井の江戸川教室にもお越しください！区報などでこの講座を見つけて申し込んでくださった墨田区のハハたち、ありがとうございました！＾＾■江戸川(平井)教室(４回コース)■　【9月コース】お申し込み受付中☆9月3・10・17・24日（火）10:00～12:00※9月コースには、2013年2月26日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。

  2013.07.19

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  早朝SkypeMTGからの～、江戸川産後クラス２週目☆

  今朝は涼しくて眼が覚めました!!快適っ!そして５時からSkypeでチームMTG。インストラクターと事務局、少人数のチームで３月まで活動していきます。今は、そのスタート段階で、メンバー同士が、お互いを知る時間となっています。なんとなく知っているつもりでいたけど、実は全然知らなかった仲間のこと。互いに全てを理解しあうなんてことはできない。それでも、知りたいと思う。そうして本当の仲間になれたら！！そんなMTGを終えて、江戸川教室の2週目レッスンへ。5名全員お越しくださいました。＾＾2週目からは、シェアリングが始まります。ここではマインドマップを用いているのですが、選んだテーマについての自分の『希望』を象徴する絵を紙の中央に描きます。描く絵は『希望』ですが、実際に話すことは希望だけとは限りません。現在抱えている不安など、現状や過去に言及することも。最終的に自分がどうしたいのか、自分の『希望』を知る作業となります。『夢』や『理想』ではなく、『希望』。これ、似ているけどぜんっぜん着地点が違うんです。夢や理想というのは、ここではないどこか違うところに視点を置いてしまうのですが、希望は、まさに今ここで何ができるか、どうしたいかを追求するもの。パートナーや子どもといった家族が増えた今、自分はどう生きていきたいのか。じっくり考えるって、実はほんっとうに大事なこと!!いったん考えはじめると、どんどんどんどん思いが沸いてきてしまうかもしれない。それこそ、パンドラの箱をあけてしまったかのように。葛藤を味わうことになるかも。でも、私たちマドレボニータが言う『美しい母』というのはまさにそんな葛藤を味わい、もがきながら前に進もう、生きていこうとし続ける産後女性のこと。思考停止することなく、諦めることなく、生きていく。私が大好きなB'zの『パーフェクトライフ』という曲があります。その歌詞の一節に♪完璧に見える人も　みな見えないところで　青筋立てて苦しんでる何かに向かい　手を伸ばし　もがいてる　その姿　それこそがパーフェクトなライフ♪とあるのですが･･･、まさにこれだと思うのです。表面的にはみなきれいで、いろいろと恵まれた妻、母に見えるかも知れないけれど、本当は水面下でメチャメチャもがいてる。そんな産後女性を応援せずにいられようか？（反語！ｗ）イマココでできることを、見つけるきっかけになると信じてクラスを開催しています。来週もよろしくお願いいたします。

  2013.07.16

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  海の日だけど、クラスは開催!!『希望』を口にする時間。

  少し暑さが和らいだ感じの３連休最終日。世間では『海の日』ということなのですが～、産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室７月コースの２週目、開催させていただきました。お休みのパートナーが赤ちゃんを見ていてくださって単身でご参加の方々も☆ありがとうございますー！赤ちゃんをパートナーに預けて、単身ご参加くださった方もお二人いらっしゃいました。腕の動きもめいいっぱいできる～！という喜びと「やっぱりつれてくれば良かったかも・・・」と他の赤ちゃんを見て沸いてくる思い。ハハゴコロは複雑です。でも単身でのエクササイズには「きつかった～！」という声が続々。抱っこしててもきついし、単身でもきつい。いずれにせよ、きついんですよね！（笑）でも、これくらいの負荷をかけないと、産後の身体を本気で回復させることはできません。このクラスは、リフレッシュや息抜きを目指しているのではなく、リハビリのためのクラス。なので、ガチで自分の身体と向き合います。どうぞついてきてください！後半はシェアリング。「人生」「仕事」「パートナーシップ」という３つのテーマから１つ選んで、二人組で話したり聞いたりします。「仲が良い人とでもあまり話さないテーマを新しく出会った人と話すって楽しい！」とか、「人生のふり返りができて、これからの希望が見えてきた」など、皆さんの口から感想が出てきました。希望が見えてきた、って、素晴らしいですよね！このワークの目指すところは、夢や理想ではなく自分の希望に出会うこと。子どもを持ってからのこれからの人生、自分が、どう生きていきたいのか。それを言葉にして、自覚して生きていくこと。それは、日々の生活の中ではなかなか考える時間が無く、また、考えてはいても口にするところまではしないので、頭の中で堂々巡りになってしまったり。それを互いに話したり、聞いたりすることでぐーーーんと整理することができます。産後の自分の気持ちの棚卸し（！）でしょうか。来週もどうぞ存分に自分の思い、引っ張り出して言葉にしてみてくださいね。セルフケアは、肩こりを自分で治せるセルフケア！これも一生モノのスキルですーーー！人間、生きていたら肩がこるのは当たり前。仕方ないんです。でも、凝りっぱなしにしておくのはイクナイ。（笑）だからわざわざ時間をとってでもセルフケアをしていくことが大切！なのです。とても簡単な３ステップ。実践してくださいませ。^^ありがとうございました。

  2013.07.15

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  公式リーフレット作成プロジェクトチーム活動中です☆

  公式リーフレット作成プロジェクトのメンバーでミーティングを行うため、朝から新宿へ。産婦人科や助産院などにおいていただき、産後ケアの啓蒙につながるようなリーフレットを作成しています。マドレボニータの宣伝というよりは、産後ケアの存在を知っていただくためのもの。妊娠中～産後の過ごし方をお知らせしています。ほとんどゴールは見えてきています。（笑）お披露目まで、もうしばらくお待ちくださいね！

  2013.07.12

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  武正晴監督の『モンゴル野球青春記』を観て来ました。

  映画『EDEN』の武正晴監督が、またまた素晴らしい作品を世に送り出してくださいました。『モンゴル野球青春記』です。元高校野球の選手だった一人の若い日本人が、縁あって単身モンゴルに留学。前途多難！？と思われる中でも、モンゴルに野球を普及させようと奮闘する、実話に基づいた映画。モンゴルでは「野球」というスポーツが超マイナーで、知っている人のほうが少なく、バットを持っていると凶器だと思われて警官に追われたり。おまけに社会主義が崩壊したばかりで国の情勢もすこぶるよろしくないという状況。そんな中でも、野球がやりたい希少な人たちとの出会いがあり、悔しい思いをしたりしながらも、子どもたちとの出会いや指導の様子などを通して最後まで希望を失わない作品。子どもたちって、やっぱり希望の象徴なのね。耳が千切れそうなほど寒い冬のモンゴルで撮影されたというこの作品。なによりすごい!と思ったのは、出演している石田卓也さん（カッコイイです!!）やＳＲシリーズでもおなじみ水澤紳吾さんのセリフがモンゴル語であるということ！すごいプロ魂！あぁ、１度では観足りないなぁ・・・。新宿K'sシネマでの上映は明日までなのですが、なんと！！８月に虎ノ門のガーデンシアターでも再上映されるとのこと！！ヒャッハー！ｗｗ上映時間次第では子どもたちにも観せたいなぁと思います。この作品、東京都推奨映画であり、さらにNPBこと日本野球機構推薦作品でもあります。小学生以上のお子さんなら一緒に観られると思います。野球好きやモンゴル好きにはもちろん楽しんでいただけると思いますが、そのどちらにも興味がないという人も、ずぇひ、観に行っていただけたら。観終わった後に胸がじわんと温かくなる作品です。こちら、予告編。

  2013.07.11

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  妊娠中の不調は仕方ない・・・と諦めないで!!【聖路加産科クリニッククラス】

  今日も朝から暑くなりました!!そんな中、聖路加産科クリニックのマドレボニータクラスには10組のご参加者がお越しくださいました。今日は妊婦さんが多めでした。「日ごろは、ウォーキングなどをしているけれど、バランスボールが珍しくて参加してみました！」という初参加の方も。（笑）ありがとうございます！そんなきっかけ、大歓迎です。何しろ、この強烈な暑さです！早朝ならまだしも、日中はウォーキングもうかうかできない陽気。。。マドレボニータのボールエクササイズは温度調節された室内で行いますので安心してご参加いただけます。ちょっと最近、予約が取りにくかったりもするのですが、諦めずにお問い合わせください！妊娠中～出産、そしてその後も延々と続く（笑）子育てに必要な体力、筋力、持久力を、楽しみながらつけられるクラスです。夏場は特に、むくみなども気になるかと思います。そんな悩みもボールエクササイズとセルフケアで解消できます。腰の痛みやひざの痛み、脚のつりや肩こりなど、妊娠中の不調は仕方ない・・・と諦めずぜひこのクラスで、対処法を知ってくださいね☆

  2013.07.10

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• 【江戸川教室７月コース】産後ケアを広めたい人と人との新たな繋がり☆【スタート】

  今日も暑い～～～！この私が日傘を使うくらいだから、かなり暑いっ！（笑）今日も昨日に続いて猛暑日ですが、「産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室」の７月コースが始まりました！本当に、この暑さの中お越しくださって、ありがとうございます！折角お越しくださる皆さまのためにもワタクシも精一杯レッスンをお伝えしてまいります。今日は単発参加の方や振替受講の方もお越しくださったので７名での開催となりました。正規メンバーは５名です。１ヶ月間、どうぞよろしくお願いいたします！ボールエクササイズ、初めての方の感想は「思ったよりハードですね!」というもの。はい！そうなのです。これくらいハードにやっても、大丈夫。そして、これくらいの負荷をかけてあげないと、産後の心肺機能を回復させられないのです。でも今日感じたキツさは、もう来週は感じることはできません。残念ながら。（笑）たった１回でもエクササイズを行ったことで、筋肉や心肺機能に負荷がかかり、回復を促してしまうからなんですね。なので毎週少しずつ、負荷を上げていきます！ご自分の身体と向き合って、変化の過程を味わって楽しんでいただけたら嬉しいです。どうぞお楽しみに！そうそう！今日は、単発でＦさんがご参加くださったのですが、彼女は以前中野教室を担当していたうっちーこと内山麻理インストラクターのご友人。ご自身のリアルな産後には、中野教室まで通っていたそうなのですが、実は、お住まいはこちらのほう。うっちーからは江戸川教室があるよと教えられたそうなのですが、まったく耳に入っていなかったそうです！それも産後ですよね～。（笑）そんなＦさんが、今日この江戸川教室にお越しくださったのは中野教室の卒業生が中心になって結成されたＴＥＡＭ中野のニューズレターを持ってきてくださったのです。（江戸川教室の情報も載せてくださったのです！）地元に近いこともあってホーム感を感じてくださったそう。はい、もう江戸川教室のファミリーでございますよ。（笑）レッスン後にはランチにも行かれたそうで、ここでも産後ケアを広めよう、という人たちとのつながりができたようで、本当に心強い限りです！これからもよろしくお願いいたします。＾＾★★★お申し込み受付中★★★【産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室　9月コース】9月3・10・17・24日（火）10:00～12:00※2013年2月26 日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラスとコースをお選びくださいませ。

  2013.07.09

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• 【西船橋教室】体重を２kg落とすのは大変でも、２kg落としたように見せることは可能!!【7月コース】

  梅雨明け早々、記録的な暑さとなっております。レッスンを終えて帰宅した我が家のリビングの温度計、35度を記録しておりました。体温か～～～っ!!さて、そんな暑い暑い夏に突入しましたが、今日から産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室の7月コースが始まりました!!ありがたいことに、2ヶ月前から満席となったこのクラス。お申し込みいただいたときにはまさかこんなに暑くなるとは思っていなかったはず･･･。（笑）この暑さの中、赤ちゃんとスタジオまでお越しくださった皆さん、本当にありがとうございます。まぁ、暑い暑いと言ってお部屋にこもっていても産後の体力や筋力、コミュニケーションスキルは回復しませんよね。なので、とにかく、頑張って毎週スタジオまでいらしてください。体重が･･･、体型が、お腹のお肉が･･･と気にされている方が多数いらっしゃいました。（うん、気になるよね!!）この１ヶ月で、「体型を戻す」のではなく、むしろ「体型を作りかえる！」つもりでやっていきましょう。日常の生活の中で、オムツを替えるときにでも、骨盤の角度をハッと思い出していただけたらと思います！＾＾体重を２kg落とすには大変な苦労を伴います。でも２kg落としたかのような体型を作ることは一瞬でできます。誰も実際の体重を書いてぶら下げているわけではありません!骨盤の角度一つでスッキリ見せることも、もっさり見せることもできちゃうのだから、選ぶしかないですよね☆来週もよろしくお願いいたします。ありがとうございました。

  2013.07.08

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  カップルで参加するマドレボニータの講座、あります☆

  一気に暑くなったこの土曜日！港区のリーブラ（港区立男女平等参画センター）にて「夫婦で考えるワークライフバランスワークショップ」が開催されました。主催は、みなとボニータ。（ＮＥＣワーキングマザーサロンのファシリテーターをつとめたＯＧが港区を中心に結成したチームです！）そして講師は、自身もみなとボニータメンバーである白石あすかインストラクターです。まずは、ボールエクササイズで身体をほぐします！正しい姿勢の確認から☆男性陣の皆さま、なかなか筋がよろしいのでは～！？すっかり身体が温まって血行が良くなりました！そんなタイミングでワークに突入。コミュニケーションが大事!っていうのは、誰でも知っているし、わかってる。でも、日ごろ、パートナーと話をしよう、話がしたい、と思っても、なかなかタイミングが合わなかったり。仕事で忙しくて疲れているオット、話したいけど遠慮してしまう妻、そんなこと、ありますよね。だからこそ、２人きりではなくこうして他の夫婦とも一緒に場を共有することで冷静になれたり、素直になれたり。運動したあとだからこそ、かっこつけずに話せる！！最後は肩こりを自分で治すセルフケア。おみやげとして、お持ち帰りください☆（笑）そしてみんなで記念撮影！素敵な皆さまとの出会い、本当に嬉しかったです!!ありがとうございました!!今日はアシスタントとして、半ば押しかけ気味に（笑）参加させていただきました。なぜなら、自分が開催するクラスの周辺でも、カップル向けの講座を開催したいから。マドレボニータのプログラム、女性だけのものにするのはMOTTAINAI☆です!!パートナーである男性たちにも惜しみなく分かち合いたい!!もう少し勉強を重ねて、近いうちに開催したいと思います。待っててくださいね～！＾＾

  2013.07.07

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• 【江戸川教室】日常生活での意識が一番大事！【ご感想】

  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室６月コースにご参加くださったMさんからご感想をいただきました。＾＾Mさんはパートナーに薦められてこのクラスにご参加くださいました。パートナーが薦めてくださるって！嬉しすぎる！本当にありがとうございます。。。◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆6月コースでのご指導ありがとうございました！また、丁寧に写真まで送って頂き嬉しかったです♪コース一回目を振り返りますと腰の不安定さを思い出します　痛。。。行きは歩きで帰りはちょっと体力が心配でバスに乗っちゃいました。始めは娘を抱いて参加できるか想像できなかったのですがボールの上でポンポンと弾んでいると全然負担ではなく楽チンで驚きました。それから徐々に普段の生活でも座り方などに”気を配る”それだけでしたが笑、でも、それが一番よかったようで最終日には楽々歩いて帰りました！共通点の多い方がいて、これからも個人的に連絡をとって一緒に出かける予定です。それも一人で過ごしてしまいがちの毎日に楽しみが増えました。そんな機会を得ることができて、”身体”　”心”　ともに前に進んでいます。楽しいレッスンありがとうございました！では、天候の変化が激しいので先生もどうぞお身体ご自愛くださいませ。江戸川教室　6月コース　Ｕ．Ｍ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆Ｍさん、腰痛をお持ちだったのですが、この1か月間で改善されたそうです。それは、ボールエクササイズの効果でもありますがそれ以上に、日常生活の中で、自分の姿勢や座り方を意識されたから！このクラスに来るのは週に1回、2時間です。その中でエクササイズは一時間あるかないか。それだけで変わるのは、正直難しいです！でも、日常生活の中で、意識する時間が少しでも増えれば、確実に変わります。＾＾どうぞこれからも色々な場面で骨盤の角度を意識して美しさにますます磨きをかけてくださいね。またお会いできることを楽しみにしております。パートナーにも、くれぐれもよろしくお伝えください！本当にありがとうございました。

  2013.07.06

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• 【江戸川教室】『産後の母親のアイデンティティ考』【６月コースご感想】

  こんにちは、産後セルフケアインストラクターのこやまっちんです。来週から始まる７月コース、まだ少し空いています！よかったらずぇひ～！＾＾★★★お申し込み受付中★★★【産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室　7月コース】7月9・16・23・30日（火）10:00～12:00※2013年1月1 日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラスとコースをお選びくださいませ。+++++++++++++++++++++++++++++++++++さてさて、本題はここから。江戸川教室４月コースにご参加くださって、今回６月コースも再受講してくださったMちゃんからご感想をいただきました。ブログへの掲載にご快諾いただいたので、こちらで紹介させていただきますね！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇小山先生、こんばんは。一ヶ月間、ありがとうございました！今回も、私にとってとても実りのあるものとなりなした。学生の就職支援を仕事にしているのは、前回もお話しさせて頂きましたが、人と教育について考えて行く中で、母親の在り方が、学生にとっての職業観を養う上で重要であると思うようになり、母親のアイデンティティが子供っていうのがテーマだなーと思っていたところタイムリーにも、Ｍさんが最終回にお話してくれたことで少しだけぼんやりですがイメージが湧いてきたような気がします。どういう形でビジネスになるかわからないのですが…。5年後、40歳になる頃に一生の仕事だと思えるように形にしていたいと思いました。6月コースとは直接関係ないですが、小山先生や白石先生のFacebookの書き込みを見ていると今の仕事を一生の仕事と覚悟して熱く取り組んでいるように感じられてなんだかそれも、とても刺激になっています。あと、とても小さい事かもしれませんが大学のゼミでも職場でも、大人数に食事しましょう！なんて声をかけるタイプじゃ全くなかったのですが4月コースのメンバーに、Ｍちゃんがみんなをランチに誘わないとね！とけしかけられ今回、毎回先頭に立ってランチにいくことも私的にはチャレンジだったなーと思っています(^_^;)できる人には本当にちっさな事ですが、機会がないとこれから先も、やることなかったでしょうから…でも、今度はもうちょっとうまく誘導出来たらいいですが！つらつらとまとまりのない文章で恐縮ですが最後まで読んでいただいてありがとうございました。またお会いできればと思います！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇Mちゃん、ありがとうございました！「学生の職業観を養う上で、母親の在り方が重要！」これは、私たちが子育てする上で、とても大事なことですよね。　母親のアイデンティティ＝子ども　になってしまうのって、本当に無意識のうちになってしまうものなのではないかと思っています。「○○ちゃんママ」と呼ばれ続け、自分の言葉を表現する場をなくしてしまったら、どんなに有能な女性であっても、うっかりすると、そうなってしまう。なんてMOTTAINAIことでしょうか。（笑）「子どもを産んでも一人の大人の女性だったんだ！」って思い出せる場を、これからも作りたいなぁと思います。Mちゃんの出産、子育ての経験が、これからの働き方にきっと大きくプラスになりますね。応援してます！！2クールのご参加、本当にありがとうございました。スライス先生の単発レッスンにもご参加くださってありがとう！これからも末永く、マドレボニータをよろしくお願いいたします。

  2013.07.05

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  映画『選挙』を観てきました。

  想田和弘監督のドキュメンタリー映画『選挙』を観に、渋谷のシアター・イメージフォーラムに行ってきました。物語２００５年秋。東京で気ままに切手コイン商を営む「山さん」こと山内和彦（４０歳）は、ひょんなことから自民党に白羽の矢を立てられ、市議会議員の補欠選挙に出馬することになった。政治家の秘書経験もない山さんは、政治の素人。しかも選挙区は、ほとんど縁もゆかりもない川崎市宮前区だ。地盤どころか後援会すらないまま、激しい選挙戦に突入することになる。 しかし、自民党としても負ければ市議会与党の座を奪われてしまう大事な選挙。何としても勝たなければならない。地元選出の自民党議員や秘書たちによる激烈な戦闘態勢が組まれ、世にも過酷なドブ板戦が始まった。 対するは、民主党、共産党、神奈川ネットワークからそれぞれ公認されたベテランたち。地方の市議選であるにもかかわらず、自民党大物議員の石原伸晃や川口順子、橋本聖子、萩原健司、果ては小泉首相までが応援に駆けつけ騒然となる。山さんは少しでも選挙民に自分の顔を売るため、神社のお祭りや保育園の運動会、老人会、果ては駅やバス停にまで出かけていき、片っ端から握手を求める「電柱にもおじぎ作戦」に出る。 また、確固たる後援会のない山さんは、地元選出の自民党議員の組織力と地盤を拝借できなければ当選はおぼつかない。他の自民党市議や県議、国会議員の支援者に自分への投票を呼びかけ、党挙げての組織票固めを試みる…。（映画「選挙」公式サイトより引用）以下は、映画を観ての私の感想ツイートです。（※この感想は私個人のものです。）●映画「選挙」、とにかく自民党の圧倒的な力を知った。何の具体的公約も経験もない山さんを、僅差とは言え、組織ぐるみで応援して当選させてしまう。おじいちゃんの代から党員という人たちで成り立つ自民党。公約を破ろうとも、道理でジジババ層の支持が固いわけだ。( ；´Д｀)●映画「選挙」、「自民党公認」という5文字の強さよ！しっかりした公約がなくても、政治経験がなくても、この5文字があれば、とにかく駅頭で立ち、握手して候補者の名前を連呼していれば受かってしまう。この権力に対抗するのは並大抵のことじゃ難しい。●映画「選挙」、政治家の配偶者に対する呼称問題も興味深いところ。「妻です」はダメで「家内です」と言うべし。ww とことん男社会だねぇ…。●映画「選挙」、さゆりさんの「市議会議員くらいでやめられっか！」という怒りも良かった！DINKSや共働きが多い地区なのに、議員の妻には仕事を辞めろと言う党関係者たち。そんなところにも、自民党が言う「女性の力を活用」とか「子育て支援」とかいう言葉の薄っぺらさが感じられる。（笑）●観察映画というだけあって、映画「選挙」にはBGMもないしテロップもない。あるのは英語字幕だけ。目の前で淡々と進む事実から一瞬も目が離せず、あっというまの2時間だった。●そして、この映画「選挙」は特定の政党をプロップスしているわけでもdisってるわけでもない。観た人が観たままに感じることができる、そんな作品。本当に、ぞくぞくするくらい面白かった。映画を観終えて、シアターの外に出たところで、主人公（！）の山さんが～～～！一緒に写真撮っていただきました。^^7月21日は参院選。「どーせ何も変わらない･･･」とやさぐれ投票を棄権する前に、この映画、観てみませんか？「選挙」はDVD化されていますよ～。来週からは同じシアターで『選挙2』が上映されます!!こちらもDon't miss it☆

  2013.07.04

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  『産後ヘルスケアプログラム指導法 集中講座２days』受講!!

  まずはお知らせ!!★★★お申し込み受付中★★★【産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室　7月コース】7月9・16・23・30日（火）10:00～12:00※2013年1月1 日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。+++++++++++++++++++++++++++++++++++７月１日、２日の２日間、10:30～16:30まで、みーっちり学びの場に身を置いてきました。『産後ヘルスケアプログラム指導法 集中講座２days』の受講です。今回は正会員の方がお２人、事務局のもこちゃん、そして現役インストラクターであるたけしクン、わかなっち、ワタシ、というメンバーでした。会員さんのご参加はもちろん嬉しいのですが、現役イントラ同士参加できるというのも、切磋琢磨している感じでモチベーション上がります。アシスタントしてくださった紫磨子先生、仲井先生が撮ってくださった写真をお借りして報告を～。あ、いきなりうつぶせの写真ですけど、これ別に寝っ転がって休んでるわけじゃないのよ。これも、自分の筋肉と骨を感じながらの解剖学。いくら教科書で学んでも、実際にどこをの筋肉を動かすと骨がどう動くのか、体感できていないと説得力に欠けるので。こちらは、翌日のために内転筋に筋肉痛を仕込んでいるところ。（笑）ＣＤ１曲分、上げた脚を開閉して内転筋を鍛えます。かなりきついけど、楽しい。（笑）そして、２日目はその筋肉痛で内転筋の存在をしっかり確認しつつ行うステップタッチ！こちらも自分の腹斜筋や腹横筋を実感しながら。この写真で見て欲しいのは、インストラクターの顔！写真がブレててもわかるくらい、満面の笑みです。どんなときでも、口角を上げて、頬骨が押し上げられてブサイクになるくらいの笑顔でいるのがＰＲＯ！ｗｗ（ま、たけしクンはブサイクになりませんけど！）こちらは骨盤の角度一つで体形は一瞬で変わる、という証明！（仲井クンが撮ってくださった写真、わかりやすい！）マドレボニータの集中講座ではホワイトボードやテキストとにらめっこして座りっぱなし、なんてことはありません。退屈する暇もないくらい、全身で学びます。２日間終えて最後にパチリ☆（会員さんが帰ってしまったあとでスミマセン！）すごい笑顔だけど、実はすごい汗かいた後だし、すごい眠いし、すごいお腹空いてます。（笑）丸２日間、１２時間の講座ですが、本当にあっという間！私はインストラクター６年目、「それ知らんかった！」ということはなかったけれど、まだまだできること、まだまだやらなきゃいけないことを再確認できました。そして、この産後セルフケアインストラクターという「職業」に対する責任やミッションも再確認！この集中講座は月曜・火曜の開催のため、いつもは西船橋教室と江戸川教室が重なってしまうこともあってずいぶんご無沙汰になってしまったのですが、この７月は月曜火曜が５週あるので、調整できました。現役インストラクターも、前回の受講から間があくと、参加のタイミングを逃してしまう、すごくわかります。でもでもでも、スケジュールが取れるなら思い切って参加ボタンをポチるんだ～～～っ！たとえ時間が空いても、そこからまた学び続けようとする姿勢を、誰も否定したり拒んだりはしないから。クラスに参加してくださる方のために、自分の知識を確認、ブラッシュアップするのは最低限の礼儀かも。っというわけで、来週からスタートする西船橋教室、江戸川教室ともに、エネルギー満タンで開催していきます。ご一緒させていただいた皆さま、ありがとうございました！こちらでツイートのまとめもご覧いただけます☆

  2013.07.03

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• 【６月コースご感想】レッスン日のテンションにパートナーもびっくり！（笑）【江戸川教室】

  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、６月コースにご参加くださったYさんから、ご感想をいただきました。ブログでのご紹介の可否をお伺いしたところ、「最終日に、参加して良かった思いを発言したかったのですが出来なかったので、私のでよければ是非使ってください！」と、ご快諾くださいました。ありがとうーーー！＾＾◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆写真ありがとうございました！あっという間の一ヶ月でしたずっと家にいる事が多かったので初日は子供を連れて電車で外出するだけでドキドキでした。週一回エクササイズで身体を動かす事で身体も心もスッキリ、帰宅した日はテンション高く旦那さんにも驚かれました！友人は独身が多く普段は子供話しないので、子育ての話ママ話、自分の話もできる仲間に出会う事ができて良かったです。マドレボニータを受講しなければ出会う事がなかったので本当に良かったです一日家で育児をしていると人と会話をする時間が少なくなっていて自分の気持ちや思いを話す事を忘れていましたワークで自分の事を話し聞いてもらうとスッキリしました自分の思いを言葉にして話すそして聞いてもらえる相手がいる事は大切なんだと思いました！家で子供を抱っこしながら骨盤運動をすると子供も楽しそうにしています近い月齢の子供たちとのふれあいが刺激的で楽しかったみたいですまた都合が合えば参加したいです来月一回振り替え受講ありますのでよろしくお願いします！◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆Yさん、ありがとうございました！ホントに、自分の話ができる仲間、超～大切です。幸せなことを幸せと話せるとか、当たり前のことが当たり前にできる仲間、長いお付き合いができるといいですね。肩こりのセルフケアも日々の生活の中でやってくださっているとのこと☆嬉しい〜！肩こりはねぇ〜、いくら気をつけてても、なるんです。だからこそ、わざわざ時間を取ってセルフケアをしないと本当に、がっちがちになってしまうんですよね。ぜひぜひ、これからも続けてください。７月コースでのお振替、お待ちしておりまっす！本当にありがとうございました。

  2013.06.29

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  会えるときに会いに行こう。

  今日は、ヨコハマまで遠征（！）してきました。ヨコハマと聞いてあなたは、五木ひろし、マルシア、ダウンタウンブギウギバンド、いしだあゆみ、どれが思い浮びますか？私は五木ひろしでした。。。っていうか、清水アキラ？ｗｗんで、そのヨコハマに何しに行ったかというと･･･、この人たちに会いに行ってきました。じゃじゃーーん！マドレボニータ事務局のまさこっちと、インストラクターの令子さん。急遽実現したこのランチミーティング。私が押しかけたのですが!!令子さんとリアルで会うのは、何と２年ぶり･･･。SkypeやMLやFBグループ上で文字のやり取りを重ねていても、やはり、文字には限界が･･･。これは会わねば！と思って、持ち掛けてみたら、あっという間に実現☆やはり顔を合わせて話すのは最強！まだまだ聞きたい話したい、というところでタイムアップ。次回会う口実が出来ました。（笑）震災後、電車に乗れなくなったこともあったけど、今はこうして出向けるようになりました。もしかしてまた大きな地震があったら、また乗れなくなってしまうかもしれないけど、そのときはそのとき。それまでは、会いたい人には会いたいときに、会えるときに会いに行こう、そう思いました。まさこっち、令子さん、貴重な時間をありがとう！＾＾次は誰に会いに行きましょうか。。。

  2013.06.28

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• 【聖路加産科クリニック】出会いと別れと！

  聖路加産科クリニック、マドレボニータ産前産後クラスの開催日でした！朝からどんより曇っていましたが、８組の皆さまがお越しくださいました。ありがとうございます。今日は妊婦さんがお２人、産後の方が６組でした。赤ちゃんは１ヵ月半から５ヶ月まで。聖路加産科クリニックのマドレボニータクラスでは一緒にご参加いただけるのは１５０日までという規定があり、Ｙさんは今日が最後のご参加となりました。初めてのご参加のときも私が担当させていただいたので卒業を見届けるようで、感慨深いです。（笑）いつも抱っこで頑張ってくださって、今日も当然（笑）フル抱っこでしたが、その腹の括りっぷりが、見ていてとても気持ちがいいくらい潔くて･･･、頼もしかったです。毎回抱っこだった方は、腕の動きは制限されますが、その分体幹部に負荷をかけているということ！なので、損したわけじゃなくてむしろ、得したのですね☆そして、エクササイズを終えたあとの赤ちゃんは本当に満たされた表情で！嬉しそうでした。そんなお別れもあれば、当然新しい出会いも。産後１ヵ月半の方が初めてお越しくださいました。「ご自身が出産した病院の併設クラスだから安心」とお話してくださいました。ありがとうございます。「リズム感がなくて」なんておっしゃっていましたが大丈夫ですっ!!＾＾二度、三度とやるうちに絶対できるようになります。楽しくリハビリしていきましょう。このクラスは、妊娠中～産後の身体を快適にするためのエクササイズやセルフケアをお伝えすると同時に、仲間作りもできる場です。楽しく、厳しく（笑）レッスンを進めていきたいと思います。次回もどうぞよろしくお願いいたします。

  2013.06.26

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• 舟状骨は癒合、経過観察へ。

  【こやまっちんの舟状骨骨折記】・受傷から154日、手術から141日経過産後クラスを終えて夕方は、大学病院へ。家を出るときにはどしゃ降りだったのに病院の最寄り駅に着いたら･･･、晴れた～。＞＜モーレツに蒸し暑かったです。レントゲンを撮って待合室で待つ。待つ。待つ。大学病院だからね！（笑）その時間を利用して事務仕事を片付けました。私の前に待っていた患者さんは、中学生や高校生、みんな腕を骨折してたけど、若いから早く治るんだろうな。さて。ワタクシの骨は、完全に癒合し、そのお陰で痛みもかなり軽減しました！可動域もかなり回復。しかし、諸手を挙げて喜ぶ～、ともいかず･･･。入っているチタンちゃん（スクリュー）のヘッドが、少し骨からはみ出しているのです。手術時に関節の開きが悪くて、深く挿入できなかったそうなのです。 (´・ω・`) ｼｮﾎﾞｰﾝ前回診察時に心配された抜釘の可能性は低くなりましたが今後も３ヶ月ごとに経過観察と相成りました。ひーーん･･･。チタンちゃん、どうぞ悪さしないでね･･･。仲良くやろうね･･･。ｗ受傷から約５か月、ようやくここまで回復しました。いや～、皆さん、本当にくれぐれもお怪我にはお気をつけくださいませね。。。本当に、大変ですっ！産後女性の方からは、「腱鞘炎になってしまって･･･｣という声をよく聞きます。わかります！ツライですよね。腱鞘炎は、筋肉の使い方である程度は予防できるので、是非、産後のボディケア＆フィットネス教室で腱鞘炎になりにくい抱っこの仕方をマスターしてくださいね☆

  2013.06.25

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  【江戸川産後クラス】自分を主体的に語れるように!!【６月コース修了】

  まずはお知らせ!!★★★お申し込み受付中★★★【産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室　7月コース】7月9・16・23・30日（火）10:00～12:00※2013年1月1 日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。+++++++++++++++++++++++++++++++++++こんにちは、こやまっちんです。『産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室』、６月コースが終了しました。誰一人欠けることなく１０組揃って卒業を迎えました。セルフケア（骨盤呼吸法と骨格調整）のおさらいは、みなさん練習して来てくださったのがわかりました。膝の裏はしっかり伸びていたし、脚を上げた状態もしっかりキープできていました。骨盤呼吸法は、負荷を変えたバージョンもお伝えしました。自分の体調に応じて選んでやってみてくださいね。エクササイズは、開始後、早い段階から汗が出るようになったのを喜んでくださった方も。嬉しいですよね。産後にかく汗って、冷や汗や脂汗が多いから（笑）、運動して流れる汗は、ホントに気持ちいい！最終回だけれどもやっぱりフルに抱っこ、という方も少なからずいらっしゃいました。（笑）そんなとき、「あぁ〜、もぅっ！最後なのに！」と赤ちゃんに愚痴の１つも言いたくなりそうなところ。なのに、皆さんと来たら、そんなことをおくびにも出さず、赤ちゃんをしっかり抱っこしてエクササイズに励んでくださいました。４週間（前月も含めたら８週間！）毎週ほとんど抱っこでやってくださったSさんは、ステップタッチの動きでは誰よりも安定感がありました。もう、骨盤から上が微動だにもしない！って位ぶれない。これこそ、抱っこで頑張った方だけが得られるご褒美です。シェアリングでは一人５分という時間を使っていただきました。Mさんは、「毎週、過去からさかのぼって来て、４週目の今日は“５年後の私”というテーマが出たので選んでみた。この先やりたいことや、自分がどうして行きたいのかを話すことが出来た。」とお話しくださいました。クラスに参加した１ヶ月を通して皆さんが自分を主体的に、どうしたいかを考え、言葉にしていただける。それを聞けた私も本当に嬉しいんです。確固たる答えを出すことが目的ではありませんが、「私」がどうしたいのか、それは赤ちゃんのことでいっぱいいっぱいになってしまいがちな産後の今だからこそ、考えて、言葉にしていく必要がある。子育てしていく中で、周りには情報が溢れ返っています。自分がどうしたいのか、パートナーと自分、夫婦としてどうしたいのか、それがないと、周囲に振り回されて疲れてしまうことも。。。体力をつけて、言葉を磨いて、これからもブレない自分、ぶれない夫婦関係を築いていきましょう！骨盤ウォーキングは、ちょっと難しいのですが、おうちで、スーパーで、公園で、どこでも練習してみてくださいね！骨盤ウォーキングが出来るようになると、腰回りも引き締まるし、内蔵も活性化するし、脚力もつくし、何よりも、歩く姿が颯爽と美しく見えます。いいことずくめです☆一ヶ月間、本当にありがとうございました。これからもどうぞFacebookなどで細く長くつながらせてくださいませ。＾＾あ！しつこいようですが、７月コース、まだ空きがあります!ずぇひ、お友達にも教えて差し上げてくださいませ☆

  2013.06.25

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• ７／６（土）『夫婦で考えるワークライフバランス』＠港区、開催されます！

  こんにちは。こやまっちんです。先日、二度目の映画『EDEN』鑑賞をしてきました！上映前に仲間や友達と軽く食事･･･でシャンパンをボトルで入れました。楽しかったです！（笑）さて、今日は、カップル講座のお知らせを一つ。７月６日（土）の午前中、港区のリーブラ（JR田町駅そば)で開催されます。担当講師は白石あすかインストラクターです。日ごろ、マドレボニータの講座、レッスンは産後女性が対象となっているものが多いのですが、この講座はご夫婦、カップルを対象にしています。最近はやたらと“産後クライシス”なんていう言葉が取りざたされますが、脅すばかりで、じゃぁどうするか？が伝えられていないのではないかと感じます。この講座では、その、どうするか、の部分にじっくり向き合えます。「自分たち夫婦が、どうしたいのか」をしっかり夫婦で共有する機会になると思います。なんと、バランスボールでエクササイズもできちゃいます！日ごろ運動不足を感じているパートナーも、是非！！（あ、ボールエクササイズでゴルフの飛距離が上がるともっぱらのウワサです！）ワタシもアシスタントとして参加させていただきますのでぜひぜひ、ご夫婦でご参加くださいませ☆詳しいチラシはこちらをご覧くださいませ！（PDFです）以下、講師を担当されるスライス先生のブログより。☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:*・゜☆．.:☆．.:*・゜西麻布OGメンバーが中心となって活動している”みなとボニータ“、このたび、港区男女平等参画センター「リーブラ」での活動助成の審査が通り、「カップル講座」を開催いたします！OGの働きかけで講座が開催できるのは画期的なこと！みなさま、ぜひこの機会をお見逃しなく！！『夫婦で考えるワークライフバランス』◆ 日時　７月６日（土）　１０：３０ー１２：３０◆ 対象 主に妊娠・子育て中のカップル(今後出産を考えている人も) ◆ 会場 港区立男女平等参画センター(リーブラ)5階ホール  港区芝浦3−1−47 (TEL:03-3456-4149) JR山手線、京浜東北線「田町駅」東口徒歩3分、 　　　　 地下鉄浅草線・三田線「三田駅」A4出口徒歩5分 ◆ファシリテーター　白石あすか◆ 定員 5組10名(申込順) ◆ 参加費 1組1000円(資料代として・当日支払い) ◆ 保育 あり。要申込 満7ヶ月以上〜未就学児 (ご希望の方は6月28日(金)までにお申込ください)※生後210日まで(2012年12月9日生まれ以降) のお子様は一緒に参加いただけます。 ◆　内容　バランスボールエクササイズで運動不足になりがちな体をほぐしてから、　　　　 コミュニケーションワークをカップル、全体とで行います。◆ お申込方法：件名： 「カップル・ワークショップ」参加希望 本文： （1）参加者お二人の氏名と年齢、（2）住所、（3）当日連絡のとれる電話番号 （4）保育またはお子さま同伴の有無、（5）お子さまの名前、生年月日上記項目を記入し、minatobonita@gmail.comまでメールください。◆ お問い合わせ:件名： 「カップル・ワークショップ」問い合わせ本文： （1）お氏名（2）ご連絡先 （3）お問い合わせ内容上記項目を記入し、コチラまでメールください。◆お申込〆切：７月２日（火）詳細　　リーブラHP「募集中の講座一覧」をご覧ください男性にもご参加していただける貴重なチャンス！ぜひご参加、お待ちしております。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

  2013.06.24

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  映画『EDEN』、2度目の鑑賞～!!

  映画『EDEN』、今度は高校時代の親友たちと一緒に観るべく、トラヨンへ行ってきました。上映後には菊五郎役の池原猛さんが、舞台で痛めた腰をかばいつつ、シアターに駆けつけてくださいました!!この映画に出ているペペロンチーノ役の齋賀さんも、菊ちゃん役の池原さんも、ノリピー役の入口さんも皆さん手弁当で、映画のＰＲに東奔西走していらっしゃる。それが本当に素晴らしいと思うのです。自分達が惚れ込んだ作品だから、一人でも多くの人に見てほしい、知って欲しいという思いがもうビシビシ伝わってくるのです。もちろん、監督である武正晴さんもそう。サラッと監督自ら出口に立ってたりして。映画作りました、映画に出ました、ハイおしまい！では、ないのですね。。。めちゃめちゃ体温を感じられる作品です。マドレ界隈の面々とも会えました～!!なんてHAPPY NIGHT！映画『EDEN』、笑って、泣いて、また笑える。素敵な作品です。ぜひご覧になってください。

  2013.06.22

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  【江戸川産後クラス３週目】やればやっただけの進化、変化！

  産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、６月コースの３週目を迎えました。今日は、先月５月コースから振替参加のＡちゃんが来てくださいました。Ａちゃんは３児の母。日々忙しい中でも、このクラスにご参加くださって計４回を通して、自分の身体を具体的に見られるようになったとお話くださいました。ステップタッチで脚を開くときも、右が開きにくいんだとか、わかるようになったそう！シェアリングでも、今まで漠然としていたけれど、今日は人生というテーマに挑戦してくださったそう。やはり、エクササイズも、シェアリングも、やればやっただけ、進化、変化、するんですね。それを証明してくださったのが４月に西船橋教室にご参加くださって、今回江戸川教室の６月コースにもご参加くださったＡさん。４月の時点では、ワーク中に言葉があまり出ず、やっと出てきたかと思えば、不平や不満、不安が出てきたそう。でも、そこで出せたことによってじゃぁどうするか、が考えられるようになって動き出すことができて、今回６月コースでは、自分の希望などを話せているそうです。言葉が上手く出ないながらも、どーにかこーにか出すことにより「自分を客観視して前進できた」とお話くださいました。まさに、生みの苦しみ！？でしょうか！！自分の言葉を自分の中から引っ張り出す。苦手でも、とにかくやってみることで、必ず自分でも気付かなかったような自分の本当の思いと出会えると信じています。来週は最終回！どうぞよろしくお願いします。

  2013.06.18

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  久々のグラウンド発表会でした☆

  プライベートネタです。＾＾今日はムスメたちのチアのグラウンド発表会でした。前回は雨天で中止になったので、今日こそは･･･という思いだったのですが、午前中は結構な雨＞＜ライバルチームながら（笑）大好きなドアラ様のお姿も拝見したく、晴れてくれ～という思いでマリスタへ。小降りではありましたが、だんだん明るくなってくる空。どうやらこの調子なら試合もありそうです。準備しつつ、腹ごしらえも。こちらの創作ガパオ丼、めっちゃめちゃ好み！！小松菜どっさりで、激ウマでした。また食べたい！本日の観戦席は外野指定！こちら、初めてです。子どもたちは立って思いっきり応援できて楽しそうでした。（内野では立ってると「座ってね」と注意されるからね！）マリーンズお得意の逆転試合で勝利！まりほー＼(^o^)／「Winning Anthem」のダンス！大松さんがお誕生日に大活躍で、顔中クリームまみれのヒロイン。ｗｗ　おめでとう～！雨の予報だったのでハンディカムも一眼レフもお留守番、iPhoneカメラでの撮影でした。セパ交流戦もこれにて終了、後半戦も尻すぼみすることなくチャンピオンフラッグを奪回して欲しいですね！マリーンズ、ファイティーーン！＾＾

  2013.06.16

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  【江戸川クラス２週目】モヤモヤした思いも腰痛も、産後クラスで解消！

  ★★★お申し込み受付中です！★★★【7月コース】お申し込み受付中☆7月9・16・23・30日（火）10:00～12:00※7月コースには、2013年1月1 日以降に生まれた赤ちゃんは4回通して一緒にご参加いただけます。※江戸川教室（4回コース）のお申込みはこちらのフォームからどうぞ!参加希望クラス・コースをお選びくださいませ。こんにちは。こやまっちんです。産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、6月コースの2週目でした。先週赤ちゃんの体調不良でお休みだったＫさんが今日から合流！よろしくお願いします。＾＾レッスン開始時の自己紹介では、先週参加して感じた心や体の変化を振り返って発言していただきました。「広背筋に筋肉痛を感じた」というマニアックな（！）感想も！良いですね、広背筋が筋肉痛！素晴らしい！肘を背中の後ろまでしっかり引けていた証拠です。＾＾また、腰痛持ちだったけれど、腰が楽になったという意見も数名いらっしゃいました。そうなんです！このボールエクササイズ、腰痛持ちの方に超オススメ！私自身が14歳からの腰痛持ちだったのですが･･･、14歳のとき、お風呂で髪を洗っていたらぎっくり腰になり、それ以後、ほぼ年に２回はかならずギクッと！！腰を痛めてました。でも、マドレボニータのエクササイズやセルフケアに出会い、腰痛になりにくい姿勢で過ごすようになったこと、そしてボールエクササイズで、腰椎の詰まりを解消できたこと、体幹部の筋力がついたことで本当に腰が楽になりました。私が身を以て証明します！＾＾腰痛でツラい産後の女性は、ホントにだまされたと思ってマドレボニータのレッスンに参加してみてね。（笑）こちらはシェアリング（ワーク）の様子です。NHKの番組『グランジュテ』をご覧になって、クラスにお申し込みくださったMさんは、ワークの時間があることに魅力を感じて申し込まれたそうです。でも、いざワークをやってみたら、提示されたテーマについてあまり考えていない自分の現状に気づき、危機感を感じられたそう。率直に感じたことを言葉にしてくださって、ありがとうございます！この３つのテーマ、「人生」「しごと」「パートナーシップ」。考えなくても実はどうにかやり過ごせてしまうものなんですよね。確かに、産後の今考えるにはちょっと重いし。（笑）先送りしたいんだけど〜〜〜、あえて、今、提示してます。なぜなら、産後の今、皆さんが日々の慌ただしさの中で感じているツラさ、モヤモヤした思い、楽しさ、喜び、希望、夢、不安、そういったいろいろな思いを共有して欲しいから。まずは、クラスで出会った仲間と。そして一番共有してほしいのはともに子育てをしていくパートナーと。そのためのわずかながらの時間です。上手く話す、饒舌に話す必要は、無いんです。相手を論破するのが目的じゃないから！！そしてこの場で話したからといって、すべてがスッキリ解決、解消するということも無いんです。それでも、本当にわずかな時間ではありますが、自分の考えを自分で知り、相手に知ってもらう。同じように、相手の考えをも知る。そのステップになると確信しています。来週もどうぞどうぞ、よろしくお願いします！ありがとうございました。

  2013.06.11

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  ロックの日に･･･『嗚呼、梅雨休み』＠新宿ルイードK4。

  こんにちは、こやまっちんです。たまにはお仕事以外のプライベートなことを☆今日は6月9日、ロックの日です。（笑）そんな日にふさわしい場所に行ってきました。新宿ルイードK4、歌舞伎町のライブハウス!!最近リニューアルされて広くなった感じ。さてさて、今日のLIVEは、高校時代からの大好きな友人、ひろみが出演するステージ。毎年この梅雨時にジメジメした鬱陶しさを吹き飛ばせ!ということで開催される、その名も『嗚呼、梅雨休み』。コピーバンドが3組、対バンスタイルで開催しています。ブルーハーツ、プリンセスプリンセス、そしてB'z。“なんだ、コピーバンドか･･･”と侮る事なかれ。相当クオリティ高いです。今年のお正月にはＴＶにも出てますよー。（笑）トップバッターは、葛西人＠rindaさん。確か去年のこのステージで解散したはず･･･ですがなんと、新メンバーを迎えてのリスタート!!そうこなくっちゃー。＾＾そして我らがひろみが属するStyle-A。今年はスクリーンを使ってのパフォーマンスもあり、鳥肌が立つくらいの仕上がり･･･。ステージで歌う彼女にはネ申が光臨してる？と思うくらい、カッコイイ。やっぱり今年も『19 GROWING UP』では溢れる涙をこらえきれず。。。『DIAMOND』もいいけど、『19 GROWING UP』は最高に盛り上がるね。トリはB'zならぬ美’酒。（笑）ボーカルのケイスケさんは一見二枚目、しかし！リーダーのギターテク、くっそカッコ良かったです!!こちらは去年のライブの様子。美’酒さんのステージを観て、夏の本物のB'zのライブに向けてのテンションをガンガンあげてます。（笑）大人のお遊びの枠を超えた彼らのステージ。その思いの熱量に、毎年本当に感動させられます。来年も、今から楽しみ。ひろみ、ありがとうね！ライブハウスの近くには花園神社。映画『EDEN』を思い出さずにはいられません。（6月22日にもう一回観にいきます!!）高校時代の友達、先輩と楽しい時間を過ごし、ウッキウキで帰宅したら･･･、ムスコ発熱だそうで。ちーん。ｗｗ　

  2013.06.09

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  【江戸川教室】5年間で3度目の受講者も!!【6月コーススタート】

  6月4日、虫歯予防デーですね。今日は暑くなりました！！夏のようなお天気。産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室の6月コースが始まりました！ご参加者は10組！今月も嬉しい満席です。初めての方も、リピーターの方も、本当にありがとうございます～～～。その中には、江戸川教室が開講してからの５年間で、なんと３度目の受講、という方も!!３回の産後に(妊娠中にも1度!）3回ともご参加くださっています。もう感激です。。。初めましての出会いも、お久しぶりですの再会も、毎月毎月、本当に楽しみであり、喜びです。また、今月は、同じ町内にお住まいの方が４人もいらしたり、同じ産院で出産とか、最寄駅が同じとか何かしら共通点を持つ方がたくさんいらっしゃる様子。とはいえ、共通点だけで仲良くなるのもなかなか難しいですよね。この１ヶ月、ともに身体を鍛え、汗を流し、うっかり（笑）シェアリングで話をしたり聞いたり、レッスン後はランチに行ったりして、深イイ交流をしていただけたら、いい仲間になれるのではないかと思います。季節は梅雨（晴れっぱなしだけど！）です。１度や２度は雨の火曜日があるかもしれませんが、どうぞ頑張ってスタジオまでいらしてくださいね。ずぇったいに損はさせません。１ヶ月間、よろしくお願いいたします！

  2013.06.04

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  【西船橋教室】いいなぁと思ったら、行動にうつす！【５月コース】

  梅雨入りしましたが、週明け月曜日から気持ちのいいお天気になりましたね！そんな中、産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室５月コースは４週目、最終回を迎えました。この写真を見て「あれ？赤ちゃん少なくない？」と気付かれたアナタ、かなりの産後クラス通ですね。（笑）そう！最終回の今日は、赤ちゃんを預けて単身でご参加くださる方が数名いらっしゃいました。先週（今週も）ファミサポを利用して単身参加されたＳちゃんが思いっきり身体を動かせているのを見て「いいなぁ～！」と思ったそうです。そして、いいなぁと思うだけじゃなく信頼できる人に我が子を預かってもらえるよう“お願いする”という行動に出られたのがすんばらしいですよね。皆さん、貪欲！（笑）その心意気、大好きですっ！ワークでは５分間、存分に話していらっしゃいました。そして、皆さんこの１ヶ月を振り返っての感想をシェアしてくださいました。クラスに参加して「決まった時間に家を出る」ことによって復帰後の生活が想像できるようになったという方や、これまで“子どものため”のクラスには参加してきたけれど、“自分のため”のクラスに参加したのは初めてで、でも自分の心身のためにエクササイズやワークをすることができて良かった、託児利用のきっかけが得られて良かったという方。出産前は家と会社の往復だった人生に、地域の知り合いやそしてこのクラスの仲間など、人との出会いが広がったという方。それからそれから。５年前、私が江戸川クラスを開講して２クール目のクラスにご参加くださったＭさんは、私（小山)のこの５年の進化についても言及してくださいました。江戸川教室の2008年３月コースといえば、デビューしたて。毎週お腹が痛くなるくらい緊張していました。Ｍさんは「フレッシュだなぁ」と思っていらしたそうです。今ではフレッシュの「フ」の字もなくなってしまいましたが（笑）、５年を経てレッスン中の声掛けやトークの、内容やオモシロ度がパワーアップしたとお褒めの言葉を頂き、至極恐縮です。皆さんはこの先５年で、どんな風になっていきたいでしょうか。この子が５歳になって、どん風に育てたい･･･ではなく、５歳の子を持つ私がどうなっていたいか。ぜひぜひ、パートナーともそんな思いを共有してみてください。皆さんがそれぞれに色々なことを感じてくださった１ヶ月。もう来週はお会いできないなんて･･･淋しい～～～～！（涙）ウォーキングの練習のとき、鏡に向かってまっすぐ歩くだけじゃなく、スタジオ内をぐるぐる歩いて練習した人たちは、皆さんが初めてです！まるでパドックのよう！（笑）今月も、本当に素敵なメンバーに出会えて、私も幸せです！皆さまのこれからの人生がもっともっと豊かなものとなりますように！！ありがとうございました！またお会いできる日を楽しみにしています。＾＾

  2013.06.03

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  【江戸川教室】日常の中でできること、だから続けられた。【５月コース修了】

  あっという間に５月も２８日に！！もう2013年も半分近く過ぎたことに･･･。アワワ！産後のボディケア＆フィットネス江戸川教室、5月コースもあっという間に4週目、最終回を迎えました。今日も、１月コースから振替参加をしてくださっているＹさんをお迎えし、９名での開催。にぎにぎです！皆さん、シェアリングではこの１ヶ月間を振り返っての気付いたことや感想をお話くださいました。Ｔちゃんは、申し込み前「マドレは敷居が高そう！」と思っていたそう。（笑）それから、上の子を保育園に送ってからでも間に合うか、とても心配で、私に事前に問い合わせてくださいました。お返事した数日後、何と、実際に保育園に送って、江戸川教室のスタジオまで来てくださったそう！なんと、予行練習してくださったのです。そして、「間に合うことがわかりました！」とすぐにお申し込みくださったのでした。そんな事前のやり取りのことも「とても安心できた」とお話くださいました。そして、クラスに参加してからは、姿勢だけは意識することができたそうです。何と、１ヶ月経った今では、骨盤を起こして座っているほうが快適に感じるようになったそう！（やりましたねっ！＾＾）そうなんですー！実は、骨盤を起こした正しい姿勢、最初はキープする筋力が足りなくてきついけれど、体幹部の筋力がついてくると、そのほうがラクに、快適に感じられるようになるんです。骨盤を倒してお腹をくしゃっとつぶしているのが気持ち悪くなってくる。そうなればしめたものです!（笑）Ｔちゃんがおっしゃったのは「日常の中でできることだから続けられた」ということ。産後の慌しい日々の中、エクササイズする時間を捻出するのは至難の業。でも、座ったり、オムツを替えたり、授乳をしたりっていう動作は必ずしますよね。その動作をすこし意識してあげるだけで、エクササイズに変えられちゃうんだから、産後ってお徳ね～～～！これからも日々の生活の中にセルフケアも組み込んで、快適に過ごしていきましょう！ウォーキングに四苦八苦したあとの（笑）卒業写真です☆皆さん、とても美しいです。１ヶ月間お疲れ様でした！

  2013.05.28

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  託児・ファミサポさんの力を借りて参加する!!

  いいお天気でしたね～！産後のボディケア＆フィットネス西船橋教室５月コースの３週目でした。今日のレッスンに、身軽に（笑）現れたＳさん。今週からは赤ちゃんの生後日数が210日を超えてしまうため、ファミサポさんを手配し、預けて、単身でご参加くださいました。ほんっとうに、ありがとうございます。そこまでしてでも参加してくださるって･･･、もうホントに心からリスペクト！！赤ちゃんを預けること。正直、ラクじゃないですよね。手はずを整えるのも結構な手間を伴います。でも、でも、そういった手間を厭わず、赤ちゃんを預かってもらって得られる自分時間。これは、プライスレス!!ではないでしょうか。エクササイズ後にＳさんにお伺いしたところ、「やっと腕を思いっきり動かせました。あと、赤ちゃんを抱っこしているときは、先生の話を聞いているようで聞いていませんでした。」とのこと。ありがとうございます！そーーーなんですよね、承知しておりますっ。（笑）赤ちゃんを抱っこして、赤ちゃんの様子を気にしつつエクササイズに取り組む。そんな中で私の話を全部聞くのは、不可能に近いと思います。（もちろん聞いて欲しいけど！）だから、何度もお伝えするし、なるべくわかりやすい言葉を使うようにしています。股の話もサブリミナル効果のようにしつこくお伝えしています！！それからそれから、もうお一方。赤ちゃんではなく、上の小学生のお子さんを南口の保育室に預けてくださったのがＡさん。土曜日が運動会で、今日は振り替え休日でした。だからと言ってレッスンをお休みするのでも、一人でお留守番させるのでも、スタジオに連れて来ちゃうのでもなく、きちんと保育室を手配してくださいました。これまたホント、そういう皆さんの姿勢、超リスペクト!!です。ご自分のための時間を確保するために、子どもに適切な環境を用意する。これ、大人のたしなみではないでしょうか。どこでもここでも、子どもをつれて参加することが子どもにとっていいことだとは、到底思えません。今回、ぶっちゃけ面倒ともいえる手はずを整えて、託児環境をご用意くださったＳさん、Ａさん、本当にありがとうございました。来週もよろしくお願いいたします。＾＾

  2013.05.27

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• 渡辺大地さんの『父親学級』に行ってきました!!

  突然ですが、皆さん、渡辺大地さんってご存知ですか？「えっ？誰？」ってググッた貴女、エライ！（笑）「歌手？？？」惜しい。違います。そっちじゃない。「ままのわ」とか「アイナロハ」のほうの大地さんです。埼玉県の所沢市を本拠地に、子育て・家事支援サービスを展開していらっしゃる若き経営者です。マドレボニータとの付き合いもあって、私たちも日ごろからプロフィール写真がチャラいとか、散々いじり倒しているのですが･･･。（笑）写真の見た目とは大違いの、めちゃめちゃ熱くて真面目で面白い、好青年です。その渡辺大地さんが、船橋市、それもワタシの地元の西船橋で、父親学級「男だってできる産後の準備」の講演をされるというじゃぁあ～りませんか。講演会会場までうちから自転車で５分ですよ。聴きに行かないわけにはいかないですよね。もっちろん行きましたよ、自転車漕いで。この講演会をセッティングしてくださったのは船橋市議の中原さん。産後ケアや子育て支援に理解のある議員さん、頼もしいです！今日の参加者はご夫婦は１組のみ。あとは、独身男性、女性ばかりでしたが皆さん非常に熱心に耳を傾けていらっしゃいました。すっっっっっっごく、いいことだと思いますっ!!結婚前、赤ちゃんが生まれる前に産後の女性の身体と心の状態を知っておくこと。絶対に必要なこと。男性には大地さんの父親学級を、女性にはマドレボニータの産前産後クラスを！受けてもらえたら嬉しいなぁ。＾＾渡辺大地さんの父親学級は7/4の午前中に八千代市でも開催されます。ずぇひ、足を運んでみてください。ご夫婦やカップルでのご参加が特にオススメです。

  2013.05.26

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  妊婦さんと産後女性と赤ちゃんとが一堂に介する場、聖路加産科クリニッククラス。

  朝からよく晴れた水曜日でした。^^聖路加産科クリニックのマドレボニータ産前産後クラスの開催日です。今日は何と５名の方が欠席！！さ、さみしい！！皆さま、どうなさったのでしょうか･･･。体調を崩されたりしていなければよいのですが。ちょっと心配です。＞＜というわけで、７組での開催でしたので、いつもよりスペースに余裕がありました。このクラスは、妊婦さんと、産後女性とその赤ちゃんが一緒にご参加いただけるクラスです。初めての妊娠、出産を控えた妊婦さんの中には、これまでに生の（笑）赤ちゃんに触れたことがない、という方も少なくありません。この聖路加産科クリニックのマドレボニータクラスでは、目の前でリアルな（！）赤ちゃんの様子を見ることができます。「あれ？抱っこしないと寝ないの？」「あれ？おっぱい飲んだら寝るんじゃないの？」「ひょえー！あんなにうんちするの！？」などなど。。。育児本に書いてある赤ちゃんとはずいぶん違うんだな･･･というのがわかります。そして、ちょっとセンパイである産後女性の皆さんはそんな妊婦の皆さんのためにと（笑）、可愛いわが子を抱っこさせてくださることも少なくありません。「トイレに行ってくる間抱っこしててもらえますか？」なんて粋な計らいも！妊婦さんは、「えぇ～っ！怖い～」なんていいながらぎこちない手つきで抱っこして、「可愛い～！」と笑います。これ、ほんとにいい交流だなぁって思うのです。わが子が生まれる前に、抱っこしてその感触を知ったり、オムツ替えの様子を見たり、授乳の様子を見たりできると絶対に不安要素が一つ、二つ減ると思うのです。わが子を他人に抱っこしてもらうって、実はちょっとした勇気が必要なのに、それをしてくださる産後女性には本当に頭が下がる思いです。ありがとう！そんな素敵な循環が生まれる聖路加参加クリニッククラスという場、大好きです。＾＾【マドレボニータ産前産後クラス】開催日は、毎週月曜日・第2、第4水曜日　10:00～11:30お申し込みは聖路加産科クリニックへお願いします。⇒TEL:070-6574-0383

  2013.05.22

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• 妬みや嫉みは「美」からはるか遠いモノ！

  今日は５月コース３週目のレッスンでした。シェアリングでは、近頃ネット上でも話題の（笑）「ママ友カースト」についても。“他人の家庭をうらやましいと思ってしまう自分がイヤ”とおっしゃる方がいらっしゃいました。わかります！！「誰々のパートナーは早く帰って来て、子どもの　世話をしてくれる。」「誰々のパートナーは毎日朝ご飯を作ってくれる」そんな話を聞けば、うらやましいと思う気持ちはきっと誰にでもあると思います。けど、それが度を超してしまうと、妬みや嫉みになるのですね。誰かを妬む、嫉むという行為･･･、美しくないですよねぇ。「美」からはるか遠くにあるモノかも。。。人を妬む前に、やることできることは山ほどあるはず！そして何より大事なのは、ブレない自分の軸を持つこと。幸福感や満足度の基準は誰か人に決められるものではないですよね。「私が」「私たち夫婦が」「私たち家族が」どう思うか。それが大事な基準になるはず。でも、そんな「ブレない自分の軸を持つ」ためには、何よりも体力が必要なのです。体力がない、体調が悪い、そんなとき、自分の軸はすぐブレそうになります。日和見主義的にいきたくなることも。こじつけのようだけど、体力をつけて、体幹部にもハラぢからがつくと、精神的にもぶれなくなっていきます。身体と心はつながっている、身体ありきの心なのだとわかります。産後のボディケア＆フィットネス教室で、自分の軸を保つためにもしっかり体力をつけていきましょう。ワタシも、皆さんに伴走させてくださいね。来週は最終回！どうぞよろしくお願いします。＾＾

  2013.05.21

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