注意点＆ポイント

５つの注意点＆ポイント

【１】息を吐くことに意識をより高くします。
　　　吐ききることによって、新鮮な酸素をより取り込みやすくなるのです。

【２】飛び跳ねるような走り方では上下運動で疲れます。
　　　上下運動は控えましょう。

【３】体重移動をスムーズに行います。
　　走っている時は、かかとから着地し、すぐにつま先に体重
　　移動します。
　　うまく体重移動できないと、走りにブレーキがかかってしま
　　います。

【４】ひざを前へ動かすことを意識します。
　　　ひざを上へあげようとせず、前に出していこうと意識すると
　　　スムーズに走ることができます。

【５】腕の振りでリズムをつくります。
　　前後にリズミカルに大きく振ることによって、足を前に送り
　　出す推進力となることが出来ます。

僕は全部試してみましたが、【４】が一番重要だとおもいました。

後、人それぞれですが頭で何か考えていると自然に楽になってるという人もいるようです。

僕が思うには、バスケなどのスポーツをしているときは
長距離を走ってるときより疲れにくいと思います。
集中することも一つのポイントなのかもしれません。

走ってるときの視線は上を向くより斜め下がいいらしいです。