体重がするする落ちたダイエット法！
こんにちは☺来月、健康診断のため、ダイエット中。ダイエットを始めて約3カ月ですが、効果が出てきたので、その方法をご紹介。*スマホを見る時間を減らしたスマホを見る時間が長いと睡眠の質が悪くなります。睡眠の質が悪くなると、食欲を司るホルモンの分泌に影響を及ぼすため、肥満になりやすいのだそう！ *早く寝るスマホ時間を減らすことで、自然と寝る時間も早くなりました！寝るだけでもカロリー消費するし、最低でも12時前には寝る習慣に。*毎日5分～10分程度運動前にピラティスのジムに行っていたので、ストレッチをした後に毎日ピラティスをしています。姿勢が正しくなって、基礎代謝もアップ！🔽ストレッチポールはこちらを使ってますLPN ストレッチポールEX(アイボリー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き 1年保証この上に仰向けに寝て、ゴロゴロ体を動かすだけでも良いようです。疲れた日とかは無理せず、出来る範囲内で始めました！*サプリメントエピガロカテキンガレートナウフーズ EGCg 緑茶エキス 400mg180粒 ベジタブルカプセルNOW Foods緑茶 カテキン ポリフェノール脂肪燃焼効果があるとのことで、毎日飲んでいます。3カ月で2kgぐらい痩せたので、健康診断まであともう少し頑張りたい💪#ダイエット#ダイエット法#ピラティス#ストレッチポール#運動#カテキン#サプリメント最後までご覧いただきありがとうございました！
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