*アメリカンコッカーとペコまんFamily*

体重：７３．４キロ（計：10.1キロ）（前日比：-0.1キロ）
体脂肪：４８．０％

＊朝＊

　マイクロダイエット　バナナ
　プーアール茶500ml

＊昼＊

　夏野菜カレー（オクラ・ナスの素揚げ・玉葱・人参・鶏肉）
　サラダ（レタス・キュウリ・トマト）
　プーアール茶500ml

＊夜＊

　マイクロダイエット　ココア
　プーアール茶500ml

【今日の運動】

　ウォーキング　４０分
　水分　3.4L

わずかでしたが前進しました。

私はもともと腰が弱いんです。成長期の頃からハードな運動や筋トレをしていたからって言われたことがある。小学校からバレーボールをやっていてかなり強いチームでハードだった。高校の時には腰の痛みがピークで針をうったり、マッサージに通ったり、注射をしながら、ごまかして練習してたんです。そのクセが残っていて、気を付けていないとすぐギックリ腰になっちゃって。・・・前置きが長かったですが、というわけで今日ギックリやってしまったのだ。しかもただ洗濯物を干すのに下にあった洗濯物を取ろうとかがんだだけで。腰って「かなめ」って書くだけあって、腰がだめだと身体全部が不自由に。痛くて痛くて、座るのも、寝てるのも、立ってるのも痛い。それでもやらなくちゃいけないこと山盛りだし、ウォーキングができない？腹筋は？となると体重が増えるんじゃないかと不安で仕方ない。あ～あ、、、どうしましょ～。腰の為にも、減量は必須だわ！！

一度、子供とお風呂に入ったら、ちょっと調子がいい感じだったので、ウォーキングに出ました。やらないと明日増えてるようで怖いから。。。時間も４０分で、ゆっくりペースでのウォーキングでしたが汗はいつもと同じにかいてきました。満足。身体が温まってるうちは結構動けた。家に帰り、またお風呂。風呂上りにパパが帰ってきて夕飯に仕度。しばらくしたら倍以上の痛みに襲われています。やっぱりウォーキングまずかったかな。

今までは何の運動もしなかったくせに、なんかここ数日、昔とった杵柄の体育会系精神が復活してきた。ウズウズする感じ。風邪を引いてたり、怪我してると、かえって無理してやりたくなってひどくなっちゃったりするんだけど大満足、マゾっぽい性格です。