*アメリカンコッカーとペコまんFamily*

体重：７２．４キロ（計：-11.1キロ）（前日比：+0.2キロ）
体脂肪：４４．６％

＊朝＊

　マイクロダイエット　バナナ
　プーアール茶500ml

＊昼＊

　はたはたの唐揚げ　小５尾
　ご飯1/3杯
　オクラのおひたし　４本
　納豆１パック
　プーアール茶500ml
　

＊夜＊

　マイクロダイエット　ストロベリー
　プーアール茶500ml

【今日の運動】

　ウォーキング　５０分
　
昨日も食べ過ぎた。夜までそのもたれたのが残っててマイクロダイエットも飲めなかった。ランチした後、ちょっと食べ過ぎちゃったな～、明日体重増えるかな～と思いながらウインドーショッピングしてたら、気持ちが悪くなってしまって、吐いてしまった。マズイ、、、吐くくらい気にするなら食べるなっていうのにね。でも吐いちゃう傾向はかなりマズイ。クセになって過食・拒食になるって。。。食べ過ぎちゃったら、そんなこともあるよね！くらいの気持ちで、その他の食事で調整したり、いつも以上に運動をしましょう！！←〔自分への戒め〕

昨日は私の担当さんがお休みだったので、今日カウンセリング＆報告をしました。体重の減りは悪かったけれど、今週はサイズかかなりダウンしたのでいいそうです。なぜか体重が順調に減る時ってあんまりサイズの変化がなくて、体重が停滞するとサイズに変化がでるそうです。不思議だな～。