〻はななのはな〻

少し前から、早朝の水分をトイレで出した後の体重と、
朝・昼・晩・間食したものの食事内容を書くノートを買い記録をつけてます。



シンプルなノートの方がいいので、表紙は外してみました💡



なんか、㊙️ノートみたいでいいね🤭

中はですね、表になってるので、見やすいし記録しやすいです。





目標体重を記入するページには少しのダイエットのアドバイスも書かれてます。



このノートあると、とても便利ですよ！

運動した日も記入してるので、スポーツで痩せるのか？
どんな食べ物で太りやすくて、太りにくいのかを
後からしっかりと確認できます💡

太りやすい周期も、今後ダイエットノートをつけていたら確認できるようになると思います。

ダイエットの為の食事を作った翌朝に体重が減ってるのが楽しくて楽しくて、朝の体重測定がワクワクする毎日であります😉
料理するのも以前より面白くなったし、しっかりカロリーや栄養を考えるようにもなったし良い事だと思っています。

そしてノートに記入する作業をする事により、ダイエットのモチベーションもあがるし、食べ過ぎを防いでくれますよ。

やっぱり、揚げ物や、スナック菓子とか、惣菜パンは、私は太りやすいかもしれません。

サンドイッチは、具にもよりますが、ハムやチキンや卵のサンドイッチとかは太りにくいことがわかりました。

たんぱく質も摂りたいのでお昼ご飯は、最近はセブンイレブンの照焼チキンとたまごサンド（サンドイッチ🥪）を食べることが多いです💡



⇧コレ、ボリュームあるし、カロリー高くないし美味しいよぉ〜！

暇な夜に振り返ってする、おさらいの時間もとても楽しいので暫く自分の体質を研究する為に、
ダイエットノートは続けてみようと思ってます✌️


Beauty　diet　note [ 岩崎啓子 ]