〻はななのはな〻

今週は2日、友達と会う予定なので今日もヘルシーな和食中心にしました。



・麦ご飯
・長芋のとろろ
・がんも&厚揚げの煮物
・ほっけの干物
・茹でほうれん草
・大根と豆腐の味噌汁
・柿

煮物に人参も入れて煮たので少し明るく見える食卓です🎶

麦ご飯ですが、白米と比較するとほんの少しだけ麦ご飯の方がカロリーは低いかな程度ですが、
白米より沢山の食物繊維を摂る事が出来ます🌟
食後の血糖値の上昇も白米よりかなり低いGI値になるので、太りにくい食品と言えると思います。

腸活してるかたにもオススメですね❣️

最近は少しヘルシー目の食事にすると、素直に翌朝体重が減ってくれる可愛い体質になっております。

53kg台には、すぐに戻るようになったので、次のステップの52kg台をキープすることを目指したいです☺️

うしし⤴️今夜も食べ過ぎなかったし、明日の体重測定が楽しみです😌

私の体質はフルーツの酵素を摂るのもダイエットに良いと遺伝子博士検査キットの結果で出てるので、何かしらのフルーツは夜に食べるようにしてます👍

最近は柿が多いかな❣️

柿はバリバリボリボリ食感の固めが好きです🫶

※今、念のため調べたところGI値の高い野菜ランキング5位が長芋、2位が人参でした😭
ヘルシーだけど、太りやすいGI値が高いなんて💦💦

とんでもない落とし穴きたぁーーーー😱



急いで血糖値対策のお茶ガブ飲みしときました笑

でも、こうやって徐々に学んでいけばいいですよね❣️

ゆっくり亀さんのダイエットはまだまだ、続く🐢↩️


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