〻はななのはな〻

寝る前に少し皆様にお伝えしたい情報があるのでUPしてみますね‼️

本日news every.でとても興味のある特集を放送されてました。



スッキリ起きる秘訣とは？のテーマです。

最近、寒波が来てて朝お布団から出るのがとても辛かったので、真剣に観ました。

テレビで放送してた、快適に起きる5つのポイントを載せますね。

①室温
②光
③音楽
④時間
⑤運動

この5つがポイントになるらしいですよ💡

①室温とは？
•起床時の室温を暖かくするのが良いらしいです。
エアコンにオンタイマーが付いてる方は起きる時の時間に合わせてタイマーをセットする。
•自分より早く起きる家族に暖房を付けてもらう。
室温20度位がベストだそうです！！

②光とは？
•朝起きた時に、外の光が入ってくるように夜はカーテンを開けて寝る。
目覚める時の覚醒を上げてくれるらしいです。
太陽の光を浴びないと、精神の病気にもなりやすいと聞いたことがあるので、光合成は人間もしたいですね🎵

③音楽とは？
•起きる時に鳴らすアラーム音を自分の好みの音楽に設定するのが良いらしいです。
でも、ずっと同じ音楽だと脳が慣れてきてしまう為、起きにくいな？となったら違う好きな音楽アラーム音に変えてあげるのがGOODとの事。

④時間とは？
•リズムが整うことが大切です。
•毎日同じ時間に起きるのが理想です。休みの日に多く寝たい、沢山身体を休ませたいって時ありますよね〜。
そんな時は、早く寝て起きる時間は一律にして変えないというのが良いみたいです。

⑤運動とは？
•身体を温めてあげた方が良いみたいです。
布団の中で腕を上に上げて手のひらの開閉を繰り返す。グーパーグーパー✊✋です。
血流が良くなると温まってお布団から出やすくなるのかもですね。

私は、子供の頃から低血圧で血圧計で測定すると、現在は上が100なくて、下は60〜70です。
子供の頃に比べるとコレでも、高くはなりましたがね！
低血圧の人は朝が弱いと良く言いますけどそうです！ホント当たってると思います💡
私は夕方から元気になります😽

今日は、朝ベッドから出られず少しでも多く毛布に包まってたくて、すっぴんで過ごしちゃいました💦

気持ち的にはすっぴんの自分は落ち込むのでまた明日からは、上記のものを参考にしてメイクします💄

エアコンは、肌の乾燥がイヤなので使ってませんでしたが、生活のバランスが整う事の方が大切なのでは？と思いましたので起床時は、エアコン使おうと思いますd(^_^o)

私の部屋はパネルヒーターを使ってますが、つけっぱなしに出来るオイルヒーターは良いみたいですね‼️

ジンワリと自然に温まるからね！

一時期デロンギを使用した事ありますが、ワット数が私の部屋では高すぎてブレーカーが落ちてしまうので買えませんが、今オシャレなオイルヒーター出てるのでワット数に余裕がある方は良いのかな？と思います。


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オシャレだなぁ〜。

空気を汚さない、肌が乾燥しにくいという商品なので使いたかったです。

使える部屋の方が羨ましいです❣️

ペットがおられる方にも、安全と聞きますよね🎵

さて、明日は上記の5つのポイントを朝意識してみようと思います(^_−)−☆

すぅーっと、起きられたら良いなぁ⤴️