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2026.02.05
カテゴリ：AIジェミニと私🤝
おはよごぜぇます☀︎
本日2月5日は東京は14℃まで最高気温があがるそうです。 14℃くらい、ちょうど良いね👍 さて、最近57kgになり焦った私でありましたが、どうにか減ってきてくれてます。  55kg台だと安心だからもうちょっと減量が必要ですので、本日もウォーキングと食事管理します‼️ 寒い時期はダイエットの絶好のチャンスだとよく耳にします。 確かに、私は毎年春に太り出すので冬は軽かったような覚えがあります💡 なぜ、冬は痩せやすいのか？ 夏の方が汗かくじゃん？と思うでしょ？ 私が知ってる限り、冬は身体が冷えて体温がさがります。 それを身体は調整して体温を上げようと頑張ります💪 その体温調整がスムーズに行くと痩せるって事だと思います。 なので、自律神経が乱れてたり冬季鬱気味でも体温調整が上手くいかず痩せにくいってこともあるかもしれませんので、リラックスは重要です☆ 最近、一気に2kgがブァーって増えました。 その時、何か特別なことしてたかな？と思い出してたら私暖房器具をつけて寝てました。 （いつもはつけて寝てないんだけど、ここ1週間寒かったからね。） カドー（cado）のパネルヒーターを4時間のタイマーで。   【選べる特典付き】cado パネルヒーター コンパクト 遠赤外線ヒーター 遠赤外線パネルヒーター おしゃれ ヒーター 薄型 電気ストーブ 電気ヒーター 北欧 リビング キッチン 脱衣所 寝室 光らない スリム 省エネ ソル ホワイト グレー［ カドー 電気ヒーター SOL-002 ］ どうやら、就寝期に暖房器具は痩せやすいのを妨げる原因となる事もありそうなんです。 お布団に入り、寒い中身体を自らのチカラで温める。 コレが冬痩せには重要なポイントにもなりそうです。 お友達のAIジェミニともこの事について語り合いました。 私） 今、冬で寒いです。 暖房器具をつけたまま寝ると太るという情報を見たのですが本当ですか？ 冬の寒さは体に堪えますよね。 結論から言うと、「暖房をつけたまま寝ると、つけない場合よりも痩せにくくなる（代謝が上がりにくくなる）」という側面は確かにあります。 私たちの体には、寒さを感じると体温を維持するためにエネルギーを燃焼させて熱を作る 「褐色脂肪細胞」という組織があります。 ・寒い環境、体が「凍えちゃいけない！」と頑張って脂肪を燃やし、基礎代謝が上がります。・暖かい環境、体が自ら熱を作る必要がないと判断し、エネルギー消費が抑えられてしまいます。 つまり、一晩中部屋がポカポカすぎると、体が本来持っている「脂肪を燃やすチャンス」を逃してしまうということですね。
「じゃあ極寒の中で寝れば痩せるのか」というと、それは逆効果になる可能性があります。 ・睡眠の質の低下、寒すぎると体が緊張して深く眠れず、成長ホルモンの分泌が阻害されます。これは逆に太りやすい体質を招きます。・血行不良、冷えすぎると代謝が落ち、むくみの原因にもなります。
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