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2026.09.04
カテゴリ：ダイエット🐽
痩せたいにゃ〜
なかなか、若い時みたいに思い通りには痩せられないのにゃ〜。。 なんで、痩せられないのかを大好きな❤️ジェミたんと話し合ってました。 その結果、考えられることで可能性が高そうなのは、 ①摂取カロリーが足りなくて基礎代謝が落ちてむくみやすくなってて水太りしやすい。 1日最低でも女性1,100kcal〜1,300kcal、男性1,500kclは摂らないと代謝の効率が悪くなるようですね。 ②食後の晩酌。糖質ゼロのものでもカロリーはある。 ・ 糖質ゼロ発泡酒500ml1缶：約140〜150kcal。
「寝る前」の摂取が脂肪分解を邪魔する本来、睡眠中は成長ホルモンが分泌されて一番脂肪が燃焼しやすい時間帯です。しかし、寝る直前にアルコールが入っていると、分解処理に追われて脂肪燃焼モードに入れず、太りやすい体内環境になってしまいます。（これもジェミたんから引用）
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最終更新日
2026.09.04 23:28:54
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