〻はななのはな〻

[オートミール🥣] カテゴリの記事

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  オートミール中華丼

  今日は、家族が八宝菜だったので、私はオートミールを米化させたものにかけて、中華丼にしました😉うーーーー、うまいっ✨とても合いますd(￣ ￣)昨日はアイスと、メロンと、おやつにクラッカーにチーズのせ🧀、食べちゃったので順調に減ってた体重が少し戻っちゃった💦また、明日減ってると良いなぁ😊

  2024.06.24

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  今夜の夕飯はオートミール夏カレーライス🍆

  ラクしたい日は、カレーいいですよね😊今夜は夏野菜カレー作りました♪はい、作りすぎたぁ笑我が家は3人家族であります💦明日もこりゃ、カレーだな。。ジャガイモの入ったカレーが私は嫌いみたいで、さっぱりとした、栄養たっぷりの夏野菜のカレーにしましたよ！入れた具材は鶏もも肉なすかぼちゃ玉ねぎオクラパプリカトマト　です💡一手間加えて、ナスとカボチャとパプリカは油で素揚げしてます。オクラは、1分茹でてます。カレーのルーを入れる直前にトマトもだけど、ぜーんぶ入れて、少しクツクツして、ルーを入れてます😀※鶏肉と玉ねぎは最初にもちろん炒めますので最後に入れないでね笑これだと、カボチャも煮崩れしません🎵オクラが特にだーいすきでーす(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡今夜は、バーモントカレーの辛口のルーと、こくまろカレー辛口のルーを半分半分で作りました👍カレーのルーは私はハウス食品派です☺️

  2024.06.19

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  オートミールオムライス🥚

  本日の夕飯はオートミールご飯でオムライスを作りました♪家族は普通のオムライスだったので、具を少しもらってね🤏オリーブオイルをフライパンに敷き、玉ねぎみじん切りを沢山炒めます。そこに鶏肉のささみを細かく切ったものとマッシュルーム薄切りを入れて炒めます。我が家は親がささみで作るオムライスが好きなので、ささみを使ってますが、ハムやベーコンやウインナーでも⭕️個人的にはウインナーで作るオムライスが好きです😊水50ccとオートミール（ロールドオーツ）30gをラップをしないで500wで2分チンします。先ほどのフライパンにオートミールご飯を入れケチャップと塩で味付けしてフライパンで混ぜながら炒めます🎵薄く焼いた卵をのせて完成✨親のオムライスオートミールご飯は私は大好きなので苦じゃありません😆

  2024.06.18

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  オートミールガパオ🫑

  今夜は目玉焼きをのせた、ガパオオートミールご飯でした🎵やっぱりひき肉との相性とても良いですね⭕️美味しくいただきました。ガパオは、細かく切ったナスとパプリカと唐辛子を油を入れたフライパンで炒めて、鶏のひき肉を入れます。ひき肉に火が通ったら、オイスターソース、鶏がらスープの素、みりんで味付けです。ナンプラーが苦手なので入れてませんが、ナンプラーを入れたら本格的な味になるかと思います😄

  2024.05.20

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  オートミールの鶏ひき肉ゴーヤ丼

  大好きなゴーヤを使って、オートミールご飯に鶏ひき肉とゴーヤをのせた丼ぶりを作りました。ゴーヤは、肌を綺麗にしたり、骨を強くしたり、浮腫を減らしたりする作用があるそうです✨レシピは簡単ですが、沢山サラダ油少々で炒めたゴーヤに、鶏ひき肉を入れて、鶏ガラスープの素・オイスターソース・豆板醤・みりんで味付けしただけです。ゴーヤ、美味しい😋元気が出ますね💪

  2024.05.19

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  夕飯をオートミールに置き換えて1ヶ月半、成果は？？

  夕飯をオートミール料理に置き換えて、1ヶ月半が経ちます。成果をご報告しますね！！体重マイナス1kg程度です笑3食、置き換えれば3kgは多分、痩せられるでしょうね！でも、私は食べることも楽しみたいので朝は普通に食べて、お昼はらーめんとかも食べてます👍夜は寝るだけなのでオートミール食でお腹は満足です。ただね、見た目に変化がありました！太もも裏のセルライトがなくなってるんですよ！驚きました😳オートミールのせいなのか、時期的に身体が冷えなくなったからなのか？よくわかりませんが、セルライトなくなって良かったです🤭運動は全く今はしてないので、1kgですが、食事面では健康的に減量できてるのかな？とも思います。私は、夜はオートミールでもしっかり美味しさを感じたいので、挽肉を使った丼ものや、ピラフや、炒飯や、リゾットにして食べることが多いです🎵特に麻婆系の挽肉との相性は抜群ですね♪土・日は、食べる量やお酒の量が増えることもあり、体重の増加が見られることもあるので、そんな時は、2〜3食をオートミール料理にしてます。たまぁにね！ただ、全く辛くないです。米化したオートミールの味が好きみたいです。朝もオートミールにする時は、納豆やおかか、海苔や明太子などで、軽くちゃっちゃと食事を済ませますが、白米と同じ感覚で食べてます👍肌にもいいし、むくみも解消してくれるオートミールみなさんもいかがですか😄？？オートミール好きなお友達募集中です♡

  2024.05.18

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  リピ決定！オートミールピリ辛ひき肉なす丼🍆(麻婆茄子)

  着々と自作の美味しいオートミールのレシピのレパートリーが増えてきて、面白い毎日です♪頭の中で今日はオートミールでどんな調理をしようかな？？と考えて脳の活性化もさせてますd(^_^o)イメージ通りできた日は嬉しいですね♪今晩は、オートミールでピリ辛なす丼を作りましたが、こりゃーーー、うまし👍オートミールと相性がとても良かったです。美味しいので、オートミール初心者🔰の方にも是非オートミール気に入ってもらえるかと思いますので、興味があれば、作ってみてくださいね！レシピ（１人前）なす1個を半月型のくし切りにして、サラダ油を熱したフライパンで、柔らかくなるまで炒めます。なすは、一旦とりだし、そのフライパンにひき肉50gを炒めて、にんにくチューブ2cmと、みりん小さじ1、お酒小さじ1、鶏がらスープの粉少々、オイスターソース小さじ1、豆板醤小さじ1、で味をつけます。取り出した、なすを戻して少し味がつくように炒めます。オートミールはいつもの米化をします。米化の詳細⇩https://plaza.rakuten.co.jp/petitblog/diary/202405130000/オートミールを米化にしたものに、なすのひき肉をのっけて出来上がりー✨美味しかったのでまた作ります😄

  2024.05.14

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  オートミールを美味しく米化させるチョットのポイント💡

  ダイエット（体重維持）の為に1日1食をオートミールを使った主食に置き換えてる私です。大幅に体重が減ることはありませんが、体重が増加する事は確実に減りました。3食にすると体重は確実に落ちますので、週末食べ過ぎて太ってしまった時のみ3食置き換えることもあります。3食オートミールにすると、1kg翌日に減ってることもあります。そんなオートミールですが、リゾットや、雑炊にする時は鍋で乾燥したオートミールを一緒にクツクツ煮るだけなのでレンジは使いませんが、丼ものや、チャーハンや、ピラフ、カレーなどにする時は電子レンジを使ってオートミールをお米のように、米化をさせます💡まず、レンジをする際の、お米とオートミールの分量ですが、オートミール30g⇨水50ccが基本の分量です。40gの場合は65cc、50gの場合は80ccが良いみたいです。私は、最近はオートミールの芯が残ってるのが嫌なので40g70ccにしてます。※オートミールは50g以上食べると吐き気がする事があるようなので、1食50g以内がいいかもです💡【米化の方法】耐熱容器にお好みの分量のオートミールと水を入れます。水に浸して、3分くらい放置してから、チンするのがポイントです。浸した方が芯がなくなりふっくらします。500Wのレンジでラップはしないで2分チンします。取り出したら、即、お箸でクルクル混ぜて下さい。これで、米化は完成です✨お米のように茶碗に盛って、スライスしたたっぷりのネギと納豆と少し多めの醤油で食べるご飯が結構好きです😊オートミールは、4種類ありますが、米化させて食べるのに最適なのは、ロールドオーツになります。粒が大きくて、元から柔らかいので、ふっくらしやすいですよぉ👍私のいつも食べてるオートミールは楽天さんでは売ってませんでした。BIO-RALというメーカーの有機のオーガニックのを買ってます。このオートミール、パッケージが可愛いですね😍⇩【P15倍★5/9 20:00~5/16 01:59】Bob's Red Mill オールドファッション ロールドオーツ オーガニック 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ボブズレッドミル 有機 オートミール オーツ 全粒穀物 100% オーツ麦 オート麦 オートムギ エンバク 燕麦 454g

  2024.05.13

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  父から教えてもらった『たまごみそ』

  昨日の朝太ってた0.5kgは、昨日お昼にマックのチキンタツタセットを食べたせいか、今朝も落ちてなかったので、朝からオートミール食にしております。おかずがあまりなかったので、東北出身の父がたまに作る『たまごみそ』を作りオートミールたまごみそ丼にしました。※オートミールは米化させます。米化はオートミール30gで水50cc・40gで65cc・50gで80ccの割合でレンジで2分チンします。  『たまごみそ』は保存食だったらしくて、父は味噌と砂糖をたっぷり入れて、ねっとりとしたものを作ります。私は保存できなくて良いのでさっぱりしたポロポロの方が好みです。私のポロポロたまご味噌レシピ・味噌　大さじ2・てんさい糖　大さじ1（上白糖を使う場合は大さじ1弱）・みりん　大さじ1・顆粒和風だし　少々卵　3個ごま油　大さじ1作り方①フライパンにごま油を敷き、混ぜていた・の調味料をトロ火（弱火より弱い火）で焦がさないように熱する。②溶いた卵3個を入れて火を強めて（中火）でポロポロになるまで熱する。出来上がり✨私はオートミールにのせましたが、白米でももちろん美味しいですよ😋

  2024.05.12

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  オートミールグラタンドリア

  昨夜、オートミール料理ではなくパスタを食べました。そしたらー！0.5kgだけ太っちゃった🤭せっかく、徐々に体重が落ちていた最中だったので、今夜はまた、オートミールを主食に👍家族はグラタンだったので、マカロニを除いたホワイトソースを少しもらい、オートミールドリアにしました。米化した、オートミールにホワイトソースをのせてチーズをのせ、グラタンと一緒に焼いただけなので楽チンでしたよぉ。美味しいハバネロソースをたっぷりかけて頂きました😋カルディで買えるハバネロソース美味しいですよ♪オートミールはいつもの40gでしたが、ホワイトソースとチーズでボリュームがあったのか？お腹が満腹マンボウ(;´д｀)お腹きっついーわー。。マリーシャープス・ハバネロソース ホット（中辛） 148ml カリブ 辛い調味料 辛味調味料 人気 おすすめ カルディ ランキング

  2024.05.11

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  レシピあり💡ちょー美味しいオートミールクッキー焼けました🍪

  すっごい、美味しいクッキーが焼けました😄大好きなカシューナッツの入ったオートミールのクッキーです。本日も、お昼休憩時間の1時間で作りました♪レシピ本を参考にしながら、自作で作りましたので作り方載せますね👍ダイエット中の為、お砂糖を少なくしてます。材料はGI値の少ないものを選んでるので、気兼ねなく食べられるのも良いところ⭕️砂糖は白いお砂糖はGI値が高い為、ダイエット中のお菓子作りに向いてる、てんさい糖を使ってます。白いお砂糖でも大丈夫だとは思いますが、てんさい糖がオススメですね！黒糖のようなキャラメルのような良い香りがするんですよね🎵白いお砂糖の場合は甘味が強いと思うので10gくらい減らしてもいいかな？というイメージです。【レシピ】［材料］バター（食塩不使用）40ga てんさい糖 30〜40g（ダイエット中の方は30gで🤭）a 水 30gb オートミール 50g（インスタントオーツ使用）b 米粉 50gb カシューナッツ 50g（細かく砕く）下準備・バターを耐熱容器に入れラップをかけて600wで40秒加熱して溶かす。・オーブンを170℃に予熱する。・天板にオープンシートを敷く。1. aを良く混ぜる。aに溶かしたバターを加えて更に混ぜ、bを加えてゴムベラで混ぜる。2. 1を、天板に円形にして並べる。3. 170℃のオーブンで15〜20分焼く。我が家のオーブンの場合、16分表側を焼いて、ひっくり返して2分焼きました！サックサクです👍これは、友達にも作ってあげたい一品です！市販のクッキーのような味＋懐かしい味がしますよ♡

  2024.05.10

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  フルーツオートミールパウンドケーキ🧁

  お昼休みを使って、オートミールでパウンドケーキを焼きました🎵ドライフルーツの入ったパウンドケーキです👍ちょうど良い大きさの型（バット）がなかった為、二個に分けて焼いたので、焼き時間を10分少なくしました！焼き上がりはこんな感じー！二個に分けたので見た目、高さが少し足りませんね！まぁ、味は一緒だからいいっか😄レシピはいつものこの本を見ました！カラダにやさしいオートミールの朝食とおやつ [ 星野奈々子 ]クッキーの方が簡単だけど、パウンドケーキもお昼時間で焼けました✨今度は時間のある週末、りんごのタルトに挑戦したいです！

  2024.05.09

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  オートミールチップス、サルサソースを添えて💃

  本日もオートミールチップスに挑戦！少しコツをつかんだのでレシピ載せますね！オートミール（インスタントオーツ）40gと、水40gと、塩ふたつまみ、オリーブオイル小さじ1を入れボールで粘りっけが出るまで混ぜまくる。くるくるっくるくるっ🌀※40gと40ccは違いますので水の量にご注意ください。　　粘り気が出たオートミールをクッキングシートの上にのせる。上からラップをかけて、手のひらでつぶす。こんな感じです。その後、めん棒で薄くのばします。ラップを外し、500Wの電子レンジで4分焼きます。裏返して30秒焼きます。パリッとしてなかったらひっくり返し、ひっくり返しパリッとなるまで焦げないように見ながらレンジしてください。ご家庭のレンジにより加熱力が異なると思いますので、焦げないようにね。昨日に続き端っこを私は少し焦がしてしまいました😝今日は裏返して1分しましたが、一部分のみ焦げてしまったので裏返して30秒とかだと我が家は成功ぽいです。ちなみにオートミールの量を増やす場合は水の量も増やしてください。例えば60gで作る場合は水60gです。（60ccはダメよ）レンジで加熱する時間も増やさないとダメなので、何度もあけてチェックして作って大丈夫です。今回は慣れるため塩味のオーソドックスなものを作りましたが、慣れてきたら、コンソメや、青のりでのり塩、カレー粉でカレー味、粉チーズでチーズ味、コーンポタージュのスープ粉末でコンポタ味も作ってみようと思います(^_−)−☆

  2024.05.08

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  中華風オートミールたまご粥🥣

  今夜は水分で、かさ増ししたオートミールで作った卵粥でしたぁ！水分も多い為、お腹いっぱいだよぉ簡単なんですが、水400ccを沸かした鍋にオートミール40gを入れて、クツクツします。お粥っぽい柔らかいのが私は好きなので水多めですが、オートミールに食感が欲しい方は300〜350ccでどうぞ！クツクツしたものに、カニカマを裂いたものを入れて鶏がらスープの素と塩ひとつまみを入れて溶き卵を入れます。ごま油をたらして出来上がり😄今日のは美味しいけど（まぁ普通だけど）私は、昨日のシーフードピラフや炒飯など、炒めたオートミールご飯の方が好きみたいです。明日はまた、炒めようっと👍

  2024.05.07

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  オートミールチップス。

  お昼休みに、オートミールチップスを作ってみました。サルサソースを添えて👍今日は端っこが少し焦げました😱少し焼く時間が、安定しないので確実に失敗しない焼き方分かり次第また、ブログに載せようと思ってます🎵お酒のツマミになりそうですよぉ🍺

  2024.05.07

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  オートミール、シーフードピラフ🦐

  昨日の朝太ってた1.2kgは、本日の朝体重計に乗ったら落ちてたので、好きなものを朝・昼に食べて夜だけオートミール料理です。3食オートミール料理にすると確実に痩せますね！毎食は続かないので、食べ過ぎて体重が増加してなければ、1食置き換えで、ゆっくり行きます👍今夜は、冷凍のシーフードミックスとミックスベジタブルを使ったシーフードピラフを作ってみましたっ💡美味しかったので、おすすめできます！レシピ載せますね🎵いつものオートミールの米化から始まりますね🤭オートミール40gとお水60cc〜70ccを耐熱容器に入れて500Wのレンジで2分。ミニフライパンに少しの玉ねぎみじん切りとシーフードミックスとミックスベジタブルを薄く敷いたサラダ油で炒めます。炒まったら、バター10gとコンソメと少しの塩コショウを入れオートミールを入れて炒めて完成です♪親も味見をしましたが美味しいって😋

  2024.05.06

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  オートミール2色そぼろ&卵ご飯

  今夜は、家族が2色ご飯だったので、私も少しもらい、オートミール2色ご飯にしてみました✨とても、美味しゅうございました♪タッパーにも具はとっておけるので、いいレシピかと思いました！レシピ今夜はお腹がすいてたのでオートミール50gとお水80ccを耐熱容器に入れてレンジ500Wで2分そぼろは豚肉で作りました。ひき肉200g、しょうがみじん切りを入れて炒める。火が通りかけたら、酒大さじ2、砂糖大さじ1弱、みりん大さじ2、醤油大さじ2で汁がなくなるまで煮詰めて塩コショウをふる。卵は、卵2個、酒大さじ1、みりん大さじ1、顆粒和風出汁少々、塩ひとつまみを溶き混ぜ、サラダオイルを敷いたフライパンでポロポロになるように炒める。絹さやを茹でて切って乗っけると彩りがキレイになりますよぉ〜👍

  2024.05.05

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  オートミールピザ🍕

  お昼はピザが食べたいなぁと思い、オートミールでピザ生地を作ってみました。ひっくり返すのが難しかった😱今回は皆さんにオススメ出来るような完成系にはもう一歩の味&生地感だったので、また、考えて、成功したらレシピは載せますねー🍕なんか、焼きおにぎりみたいな食感で、ピザには少し遠かったです。。オートミールはお腹にたまるけど、すぐお腹が空きます🤭

  2024.05.05

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  オートミールカレーピラフ🍛

  昨日の朝から今日の朝で、1.2kgも太っていました。。昨夜、チュクミをたらふく食べたのでしょうがないですね😹なので、1.2kg落ちるまでは、毎食オートミールです👍今日の朝はオートミールでカレーピラフを作ってみました。レシピ①オートミール40gと水60ccを耐熱容器に入れ、ラップをかけずに500Wで2分加熱する。②細かく切ったベーコン、玉ねぎみじん切りをサラダ油で炒めて、オートミールを入れる。（ベーコンはウインナーやハムでもOK）③カレー粉とコンソメ少しを入れて炒める。コンソメは顆粒を使いましたが固形しか無い場合はラップに包んで30秒チンすると、指で粉状に出来ますよ！カレー味も美味しかったです♪

  2024.05.05

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  パラパラ、オートミール炒飯

  美味しかったオートミール炒飯を、更に美味しく作りたいと思い、オートミールがパラパラになるように工夫して作ってみました✨レシピ［材料］オートミール（ロールドオーツ使用）　40g水　60ccサラダ油　少量ベーコン　２枚にんにく　1欠小ネギ　卵　一個鶏がらスープの素塩コショウ醤油作り方①まず、オートミールを米化させます。耐熱容器にオートミール40gと水60ccを入れて、ラップはしないで500wのレンジで2分チンします。②ミニフライパンにサラダ油を入れ、みじん切りのにんにく1欠と細かく切ったベーコンを炒めます。炒まったら、小ネギとオートミールを入れて更に炒めます。③鶏がらスープの素を入れて塩コショウをします。そこに溶き卵を入れて卵がポロポロになるように炒め、火を止め醤油を少したらして完成です！いやぁ、オートミールチャーハンはめちゃくちゃ美味しいですよぉ😄

  2024.05.03

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  オートミールの種類⭐︎

  最近大活躍してるオートミールですが、調理方法により選択すべきオートミールが異なってくるようです。ネット情報ですが、⇩⇩⇩オートミールは加工方法によって、「スチールカットオーツ」「ロールドオーツ」「クイックオーツ」「インスタントオーツ」の4種類に分けられます。いつも、夕飯で米化させて食べてるのはロールドオーツですね！朝食もオートミールを食べたいと思い、ロールドオーツにヨーグルトをかけて食べたら美味しくなかったです。ヨーグルトや、牛乳をかけて食べる朝食にむいてるオートミールはインスタントオーツみたいです。サクサクしてるみたいなので、シリアル感覚で食べられるようです。近所のスーパー何軒かまわり探しましたがインスタントオーツは売ってませんね。送料が無料だったので大好き楽天市場で買ってみました✨【2個】オートミール 300g インスタントオーツ インスタント 食物繊維 無添加 オーツ麦 ダイエット オーストラリア産 チャック付き スタンドチャック付き シリアル 朝食 朝ごはん 離乳食 おかゆ 粥 国内製造 アイリスオーヤマこれを今ポチりました🎵早く届かないかなぁ😄楽しみです♪

  2024.05.03

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  チョコレートチャンク オートミールクッキー焼いたよ🍪

  ダイエット中でも甘いものは食べたいということで、オートミールのチョコレートクッキー作りました。生地がオートミールなので、時短で簡単です！レシピはこちらの本です。⇩カラダにやさしいオートミールの朝食とおやつ [ 星野奈々子 ]ダイエット中なのでこちらの本を見ながら、少し砂糖を減らしたりしてます。ココナッツオイルも嫌いなのでサラダ油で代用し、サラダ油も半分の量で作ってます。味は美味しいですよぉ〜😄本はたくさーんのレシピが載ってるので、また、次回かんたんなもの作ってみます✨

  2024.05.02

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  これはうまいっ✨オートミールdeしらす丼🐟

  本日の夕飯は、親がマグロの漬け丼で私はオートミールのしらす丼😄マグロの漬け丼に引きを取らない美味しさで驚きました🫨今まで作ったオートミールの主食で1番美味しかったです。そして、めちゃくちゃ簡単です！レシピ①耐熱容器にオートミール40gと水60ccを入れてラップはしないでレンジで2分加熱する。箸でポロポロ混ぜて米粒っぽくばらす。②器に入れ、しらすをかける。私はスーパーの2パックセットになってる安いしらすを使いました。今日は1パック使ったので明日はまた一パックで作れます🤤③万能ネギor大葉or刻み海苔などをトッピングして、しょうゆかめんつゆをかけて出来上がり✨これ、まじで、オススメです！！簡単なので是非👍

  2024.05.01

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  ブルーベリーヨーグルトオートミール

  朝ごはんは、シリアル感覚でオートミールとブルーベリーヨーグルトをお混ぜてセブンイレブンの冷凍ブルーベリーをのせたものでした💡牛乳が苦手なので、ヨーグルトや飲むヨーグルトを✨ブルーベリーには脂肪燃焼の効果が有ります！でもあまり、おいしくないにゃー🐱オートミールを米化させて食べるリゾットやお粥やチャーハンの方が好きです。お昼はラーメンなので、夜もオートミールにします。和の丼物を作る予定です(^_−)−☆

  2024.05.01

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  オートミールガーリック炒飯

  オートミールでガーリックチャーハンを作りました。オートミールは40gスプーンが大きいのです🤭レシピミニフライパンに、オリーブオイルを熱し、少量の玉ねぎみじん切り＋ウインナー1本を細かく切ったもの＋にんにく一欠をスライスしたものを炒めます。よく炒めたら、オートミールを入れ炒め油を吸わせて、80ccのお水を入れます。80ccの水分を飛ばすように、クツクツして水分が飛んだら塩コショウをして炒めます。最後に醤油を少したらして炒め混ぜて完成！昨夜のオートミールチャーハンの方が美味しかったかな😄チャーハンは卵も入ったしね！そして、わたし夕飯をオートミールに置き換えダイエットがもう少しで1ヶ月突入です✨毎晩オートミールでは、ないんだけど、食べすぎた日にはね！そして、ダイエットの成果は➖1kgってとこです笑週末食べすぎて増えたり、減ったりはしてますがね！もっと減るかと思ってたけど焦らず、行きます😽

  2024.04.30

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  オートミール炒飯。コレがうまうまでしたぁ(￣∇￣)

  今夜はオートミール炒飯に挑戦🎵今夜も自作でレシピ考えましたが、美味しかったー！レシピ①玉ねぎをみじん切り、少量の焼き豚を細かく切って、サラダ油で炒める。けっこう炒まったら、オートミール40gを加え更に少し炒める！※パエリアみたいにオートミールに油を吸わせてあげると美味しくなりますよ！②そこに水80ccを加えて、クツクツ煮てオートミールをお米みたいに柔らかくします。水分がなくなったら、鶏ガラスープの素、コショウを入れ炒め、溶き卵を加えて炒める。パラパラにはなりませんが、ギリギリまで出来るだけ水分を飛ばしてください。私はミニフライパンで作りましたが、フライパンについた焦げ目も香ばしくて美味しいと思います。③最後に醤油をすこーしたらして、炒め混ぜて完成✨美味しかったです。これだから、オートミールは飽きません😄今回、使った焼き豚はセブンイレブンのこちらです。3切れとかの少しの量でいい味でますっ👍ベーコンやウインナーでも代用出来るかと思います。栄養バランスを考えられる方は、人参みじん切りや、ピーマンみじん切りを入れてもいいとおもいまーしゅ👍※追記オートミールでパラパラのチャーハンを後日作ることができました。パラパラだと更に美味しいですよぉ〜https://plaza.rakuten.co.jp/petitblog/diary/202405030001/

  2024.04.29

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  オートミールトマトリゾット🎵おいちぃ✨

  豆大福と、お煎餅と、オートミールクッキーを間食したので、夕飯はまた、ダイエットの為のオートミールでした。オートミールのレシピは沢山あるので、飽きません👍今日はトマトジュースを使ったリゾットを作りました！オートミールはリゾット風にするととても美味しいんですよ😋作り方は簡単ですが、にんにく、玉ねぎのみじん切りと、ベーコン少量をオリーブオイルで沢山炒めて、オートミールを加え炒める。そこに水100ccと無塩のトマトジュース100ccとコンソメを入れ水分を吸うまでクツクツする。ブラックペッパーを上にかけて出来上がり✨今日はオートミール40gで作りました。水分を吸うので食べ応えがあり、お腹いっぱいです♪かさましにキノコ類を一緒に炒めても美味しいかもしれません。無塩のトマトジュースだったのでコンソメを入れましたが、有塩の場合はコンソメをなくすか、少しにするのが良いと思います👍ダイエットの為のオートミール食なので、チーズは入れませんでしたが、ダイエットじゃなく、栄養バランスを考える場合、チーズをのせたら美味しいと思います🧀

  2024.04.27

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  メープルナッツオートミールクッキー🍪

  オートミールでクッキーを作りました。メープル味のナッツの入ったクッキーです。美味しい😋そして、めちゃくちゃ簡単なのです。材料を混ぜて（5分）、形をスプーンで丸くして、（5分）、オーブンで15分焼くだけです✨レシピは先日買った本を見て作ったので、載せられませんが、オートミールを使った簡単なおやつがたくさん載ってるので、良かったら星野奈々子さんのレシピ本みて見てくださいっ🎵⇩この本のレシピで作りました😄カラダにやさしいオートミールの朝食とおやつ [ 星野奈々子 ]今回作ったのは今回のおやつは成功✨他のも暇みて作ってみますね✌️

  2024.04.27

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  オートミールカレー粥🥣

  今夜は我が家は、カレーうどんでした！前に作っておいたカレーを冷凍してたのがあったので、水と、めんつゆで割って片栗粉でとろみをつけて✨私は、夜はオートミールなので、その汁に水を少し足してオートミールを煮込みました🎵これが、めちゃくちゃ美味しかったんです！！七味をかけて辛さをアップさせてサイコーでした👍家で作るカレーライスが私はあまり好きではありませんが、オートミールカレーはちょー好きになりました😊

  2024.04.26

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  本📕　OAT MEAL 〜カラダにやさしいおやつ〜

  今日は、オートミールの朝食とおやつの本を買いました✨オートミールは主食をおもに作っていましたが、おやつも大好きなので週末暇な時でも作ってみようと思います。私はオートミールの味が好きなのでダイエットレシピ以外でも食べたいです😋この本はこんなに沢山のレシピが載ってます。チラチラ目を通しましたが全部美味しそう🤤身体にもやさしいオートミール！けっこうシンプルなレシピで簡単そうなのでお子様のおられる家庭の方も一緒に作れそうですよ😄カラダにやさしいオートミールの朝食とおやつ [ 星野奈々子 ]

  2024.04.25

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  梅干しとブナピーのオートミール粥🥣

  今日はおやつに、ゆべしと、おせんべいと、パウンドケーキを食べたので、夕飯は、梅干しとブナピーのお粥を作りました♪キノコは、スーパーヘルシーなのでかさましで入れてます。クリーム色で可愛いですね🤭作り方はめちゃくちゃ簡単なのですが、お湯を沸かして、オートミールとキノコと顆粒和風出汁と白だし少しを入れてクツクツ煮るだけです。梅干し2個と海苔をそえて完成です。いつも、50gを食べてますが、鍋で煮込むとふやけてやわらかくなり、量が増えるので満足感をかなり得られます✨お腹いっぱいd(^_^o)

  2024.04.25

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  オートミールリゾット作ったよ🎵

  夕飯は、今日もオートミールでした！飽きないなぁ🤭いつも、楽天で買ってるコレ⇩とスーパーで買ってきたオートミールを1日おきに食べてます。オートミール雑炊 4種類8食 和風だし スパイシーカレー うま辛チゲ トマト&オニオン ダイエット 食物繊維 オートミール今夜は和風の梅干し味に少し飽きてきたので、コンソメでリゾット風にしてみました。みじん切りの玉ねぎとニンニク・ベーコンをたくさん、炒めて、オートミールを加え少し炒めて、水とコンソメを入れて煮詰める感じです。最後にブラックペッパーをかけて出来上がり！ポイントの工程ですが40gのオートミールで200cc弱の水とコンソメを入れますよぉ〜リゾットの柔らかさになるまで煮込むのです👍クツクツっクツクツっ🍲そうすると、固くペラペラなオートミールがお米みたいな感じにふやけて近くなるんです✨チーズや塩を最後に入れたらもっと美味しいんだろうけど、夕飯はダイエットの為なので、やめときました。朝と昼は好きなものを食べてます✌️体重は、相変わらず痩せずに現状維持です笑でも、便通はとても良い毎日です♪

  2024.04.24

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  かさましオートミール雑炊🥣

  今夜も夕飯はオートミール雑炊でしたぁ✨雑炊と一緒に酢の物や、胡麻和えなどは食べるようにしてます。1食25gでは足りなくて、いつもは2食分食べてましたが、コストを抑えたいので、1食にかさましでスーパーで買ってきたオートミールを混ぜてます。スープは味が濃いめなので、お湯を多くしても問題ありません。今夜はチゲ味でした🌶️チゲ・トマト&オニオン・カレーはにじゅうまる◎です。ワフウがもう少しって感じかなぁ！ワフウの時はお湯を多めにして梅干し入れて食べてます。オートミール雑炊 4種類8食 和風だし スパイシーカレー うま辛チゲ トマト&オニオン ダイエット 食物繊維 オートミールオートミールは全然飽きません☺️体重は減ってませんが太りもしないので、続けてみようと思います✨

  2024.04.13

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  オートミール雑炊（オートミール粥）ダイエット🥣

  オートミール雑炊をきらしてしまったので、昨夜は、オートミールをスーパーで買ってきて自分で調理してみました。鍋に、オートミール40gと、水と顆粒出汁を入れてクツクツクツクツク🫕します。器にうつして梅干しをのせて潰して混ぜる！これだけです。これが、さっぱりしてて、美味しい✨お粥に合う食材と（鮭とか卵とか）顆粒出汁でもまた、作ってみようと思います💡多分、お粥や雑炊の具材を想像して調理するとオートミール美味しく頂けると思います👍私は気づいたのですが、オートミールの味が好きらしいです！今まで玄米ダイエット・五穀米ダイエット試しましたが、毎日は続かなかったんですが、オートミールは毎日平気です！朝か夜を一食オートミール雑炊（粥）にかえて、他の2食は普通に好きなものを食べてます👍80g、120円でした！安いですね☺️いつもは⇩これでしたが、コストも抑えられるので、自作オートミール粥と、交互で食べようと思います。今なら8色分で1,180円なので、お買い得ですよ✨私は4セット注文中です。オートミール雑炊 4種類8食 和風だし スパイシーカレー うま辛チゲ トマト&オニオン ダイエット 食物繊維 オートミール前回はすぐ発送されたのに、今回は発送の連絡が遅いです。（4月3日に注文した分は1セットだけの購入だったので、もう食べてなくなっちゃいました。）忙しいのかな？？自作のお粥だけだと飽きそうなので早く届いて欲しいです❣️

  2024.04.08

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