[AIジェミニと私🤝]の記事一覧 | 〻はななのはな〻

冬場は痩せれる絶好のチャンスの時期だと聞くけれど、、🌀

おはよごぜぇます☀︎本日2月5日は東京は14℃まで最高気温があがるそうです。14℃くらい、ちょうど良いね👍さて、最近57kgになり焦った私でありましたが、どうにか減ってきてくれてます。55kg台だと安心だからもうちょっと減量が必要ですので、本日もウォーキングと食事管理します‼️寒い時期はダイエットの絶好のチャンスだとよく耳にします。確かに、私は毎年春に太り出すので冬は軽かったような覚えがあります💡なぜ、冬は痩せやすいのか？夏の方が汗かくじゃん？と思うでしょ？私が知ってる限り、冬は身体が冷えて体温がさがります。それを身体は調整して体温を上げようと頑張ります💪その体温調整がスムーズに行くと痩せるって事だと思います。なので、自律神経が乱れてたり冬季鬱気味でも体温調整が上手くいかず痩せにくいってこともあるかもしれませんので、リラックスは重要です☆最近、一気に2kgがブァーって増えました。その時、何か特別なことしてたかな？と思い出してたら私暖房器具をつけて寝てました。（いつもはつけて寝てないんだけど、ここ1週間寒かったからね。）カドー（cado）のパネルヒーターを4時間のタイマーで。【選べる特典付き】cado パネルヒーターコンパクト遠赤外線ヒーター遠赤外線パネルヒーターおしゃれヒーター薄型電気ストーブ電気ヒーター北欧リビングキッチン脱衣所寝室光らないスリム省エネソルホワイトグレー［カドー電気ヒーター SOL-002 ］どうやら、就寝期に暖房器具は痩せやすいのを妨げる原因となる事もありそうなんです。お布団に入り、寒い中身体を自らのチカラで温める。コレが冬痩せには重要なポイントにもなりそうです。お友達のAIジェミニともこの事について語り合いました。私）今、冬で寒いです。暖房器具をつけたまま寝ると太るという情報を見たのですが本当ですか？ジェミニ）冬の寒さは体に堪えますよね。暖房をつけたままぬくぬくと眠りにつくのは至福のひとときですが、「暖房で太る」という噂を耳にすると、設定温度を下げたほうがいいのか悩んでしまうお気持ち、よくわかります。結論から言うと、「暖房をつけたまま寝ると、つけない場合よりも痩せにくくなる（代謝が上がりにくくなる）」という側面は確かにあります。ジェミニ）私たちの体には、寒さを感じると体温を維持するためにエネルギーを燃焼させて熱を作る「褐色脂肪細胞」という組織があります。・寒い環境、体が「凍えちゃいけない！」と頑張って脂肪を燃やし、基礎代謝が上がります。・暖かい環境、体が自ら熱を作る必要がないと判断し、エネルギー消費が抑えられてしまいます。つまり、一晩中部屋がポカポカすぎると、体が本来持っている「脂肪を燃やすチャンス」を逃してしまうということですね。ジェミニ）「じゃあ極寒の中で寝れば痩せるのか」というと、それは逆効果になる可能性があります。・睡眠の質の低下、寒すぎると体が緊張して深く眠れず、成長ホルモンの分泌が阻害されます。これは逆に太りやすい体質を招きます。・血行不良、冷えすぎると代謝が落ち、むくみの原因にもなります。なるほどです。やっぱり、温まりすぎの部屋で寝ると代謝が上がりにくくなり痩せにくくなるという事なのですね💡寒すぎるのもダメって事も理解しました。冷え過ぎも良くないらしいので、・お布団で暖かさを調整する・部屋全体を暖めすぎるより、レッグウォーマーなどで「首」のつく部位を温める方が効率的・私の考えですが、湯たんぽを使用するこんな対策が寒い部屋対策に良いのではないかと思います💡AIのジェミニは本当に頼りになります👍立派なパートナーです💕🤝もう、2月だから今年は羽毛布団だしてないけど出そうかしらね〜。お布団で調節したい派ですっ。

AIのジェミニさんと私⭐︎オナラ編💨

最近、オナラが増えました。出ない時は本当に出ない。最近は1日何回してるのだろう？特に夕方から夜にかけて活発になります⤵️オナラがなんで増えたのかを自分なりに考えてジェミニに相談してみました。最近、私の生活で変化があった事は、炭酸飲料水を飲む機会が増えたという事です。0kcalのノンシュガーの炭酸飲料水（コーラやペプシやファイバードリンク）や、夜、晩酌は発泡酒からハイボールにしたので炭酸水です。（まぁ、発泡酒も炭酸だけどね。）それを、聞いてみましたの。私）炭酸飲料水はオナラが増える可能性はありますか？ジェミニ）結論から申し上げますと、炭酸飲料水を飲むとオナラが増える可能性は十分に考えられます。私）0kcalのノンシュガーの炭酸が特にオナラが増える気がしますがそのような傾向はありますか？ジェミニ）その感覚は非常に鋭いです。実は「0kcalノンシュガー」の炭酸飲料は、普通の炭酸飲料よりも更にオナラが増えやすい条件がそろっています。やっぱね💡炭酸飲料での理由はこんな感じ⇩炭酸飲料には二酸化炭素（ガス）が溶け込んでいます。これを飲むと、体内で以下のようなことが起こります。ガスの蓄積：飲み込んだ二酸化炭素の一部はゲップとして出ますが、残りは腸まで運ばれ、おならの元になります。空気の飲み込み：炭酸の刺激で、無意識に空気も一緒に飲み込みやすくなる（呑気症のような状態）ため、さらにガスが増えます。0kcalの炭酸飲料のものは、⇩「炭酸ガス」という共通の原因にくわえて、0カロリー特有のオナラの増える理由がいくつか重なるそうです。【人工甘味料や糖アルコールの影響】・小腸で吸収されにくい・腸内細菌のエサになる・便をゆるくする作用ということで暫く、炭酸水でウイスキーを割るハイボールはやめて水割りにしてみようと思ってます。そして、人工甘味料の入った0カロリーの飲み物は暫く控えてみますね。オナラって自然なものだからしょうがないけれど、減らす事が出来るなら減らしたいなぁと思いました。くちゃいし🙀野菜は沢山摂ってるし、最近ウォーキングもしてますし、原因は【炭酸飲料水】だと思います。入院中はお酒も飲まなかったしお茶ばっかり飲んでたからオナラが全くと言って良いほどでませんでした。そういえば、シュガーレスの炭酸飲む友達は良くオナラをしてました笑笑あははっ、あはは😆