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カテゴリ:ダイエット・筋トレ
理学療法士のHSです! 今回はこの筋膜ガンを紹介させていただきます💪 みなさん、この筋膜ガン結構使っている方多いですよね‼️ 私が施術させていただいているお客様も多くの方が、この筋膜ガンを使っています。 ⬇️ ⬇️ ⬇️ ただ、多くの方はやり方が間違っているかもしれないです💦 そもそも【筋膜】とはなんなのかを理解しないと、筋膜に対してじゃなく筋肉に対してのアプローチになってしまい、筋膜ガンの適切な効果が得られなくなってしまいます。 【筋膜】とは頭の先からつま先まで全身を覆っているようなボディースーツのようなものになっています。 →スパイダーマンをイメージしてください🕷️ また、皆さんがよく知っている《筋肉》《内蔵》《骨》などの外側にあるものなんです。 1 皮膚→ 2 浅層脂肪層→ 3浅筋膜→ 4 深層脂肪層→5 深筋膜→6 筋肉→7骨(内蔵) と、こんな感じで皮膚の下はできているんですね。 これを考えると圧を強めてしまうと筋膜ではなくなってしまうんです、、、、 適切な圧は、まず強く押してみて、そこから圧を弱めていく。その際に筋肉の跳ね返りや弾力がなくなった感覚があったらそこが筋膜になります✨ 中身の詰まった箱の外側が潰れたら中身も同様に崩れるように、筋膜が崩れたら筋肉や骨・内蔵なども潰してしまうことになるんです😞 なのでまずは外側の筋膜を良くしていき、その後適切なストレッチや筋トレを行うことで効果は抜群です!! 頑張りましょう💪 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2024.10.15 11:11:39
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