肩甲骨体操と骨盤カエル体操

このところ、スマホと苦闘しています。 操作がいちいち複雑で分かりにくくて、難儀しています。 同僚がぴっ、と画面を左へはたくと、 横からたくさんのアプリ？　が登場！ しっ、知らなかった～ という体たらく。 それでも何とか、ラインデビュー。 こんなコミュニケーションの世界があったなんて！ でも・・これって、どうして無料なの？ どんなからくりなのでしょうか。 仕組みを得心しないと前進できない、やっかいな私です。 ま、そんな人間も世の中には必要ですよね。 　＊＊＊ 通っている歯医者に、 健康づくりに熱心な衛生士さんがいます。 顎関節症で、あごがかくかくする私のために、 いつもいろいろ教えてくれます。 今日は、教えてもらった体操をシェアしたいと思います。 以下、衛生士さんの話。 ふだん前かがみになることが多い私たちにとって、 肩甲骨と骨盤を開くことは、とっても大切。 その後の人生の健康度ががらりと変わってきます。 （ヨガのインストラクター？を目指し、習っていたそうで、 ここは強く断言されていました） 【肩甲骨体操】 立つか、座った状態で、 両腕を前に出し、９０度曲げて、顔の前でそろえる。それを左右に開く。 そろえ、開き、そろえ、開く。これを日課にしましょう。 あごのゆがみが和らぐはず。 （日課にしてます。あごはともかく、うでを大きく動かせて爽快です） じわりと汗をかくのも健康にいい。 お風呂で半身浴しながらこの体操をするのがお勧め。 【骨盤開くカエル体操】 （これは昨日習ったばかり） 横になって、 バスタオルをくるくる巻いたものを背骨に沿うように背中の下に入れる。 そうすると、骨盤が開くのだそうです。 このまま両腕を開き床につけ、頭のほうへ９０度曲げる。上下に動かす。 （ひじを曲げてばんざいするような姿勢ですね） 足も同様に。股関節が開きます。 （まるでカエル！　カエル体操と名付けよう） 　 　＊＊＊ 社会人で妻で母で、私自身でもあって。 毎日いろんな役割を果たすべく、ばたばたしています。 自分と家族のためにもずっと健康でいたいので、 だまされたと思って、ゆるゆる日課にしたいと思います。 もっと心地いい暮らしがしたい！