ももの裏から膝の裏・上級編

ももの裏から膝の裏にかけてのストレッチの上級編です。

・両足を伸ばして座る。

　(つま先を伸ばすと少し楽に、足首を立て、かかとを向こうに押しやるときつくなります)

・背筋を伸ばして両手をまっすぐ前に伸ばす。

・息をゆっくり吐きながらお腹を足につけるように体を倒す。

＊その際、両手を遠く、遠くに伸ばすようにする。

＊顔は起こしてまっすぐ前を向く。

＊背中が丸くならないように、腰からしっかり伸ばして行うこと。

画像がないとわかりにくいかな?どうでしょう?