ダイエットスタート
さて、今までは仕事に支障が出るのを恐れて積極的なダイエットはせずでしたが、せっかく時間もできたことだし、ダイエットを始めようと思います。主な項目は①食事療法②筋力トレーニング③有酸素運動の3点を軽く行っていく予定。【取り組み目的と内容】①食事療法の目的はカロリー摂取の調整と内臓機能の向上。内容は、減糖質、たんぱく質の積極的摂取、減酒(基本的に毎日呑んでたので)②筋力トレーニングの目的は基礎代謝アップ。内容はジムに行ってマシンも使いますが、基本的には自重を利用した腕立て伏せやスクワットなどが中心。③有酸素運動の目的は活動カロリーアップによる脂肪燃焼。内容はランニング、ウォーキング、サイクリング、山登りなど。ただし注意しないといけないのは、学生時代と比べると体重が約20㎏ほど増えているので普通に走ると膝の負担が莫大になり、膝が壊れる可能性があるということ(-_-;)そこで、色々と探してこのアイテムを発見、購入【コパ公式】Gゼロインソール 22cm~28cm |インソール 中敷き 衝撃吸収 レディース メンズ スニーカー パンプス 革靴 骨盤 ジェル かかと つま先 土踏まず ゴルフ スポーツ 足底 偏平足 耐圧分散 女性用 男性用 男女兼用 無重力 ジェル ゲル ゴム 卵 割れないテレビで衝撃吸収や体のバランスの安定を実演していて、興味を持ち楽天市場で検索して購入(^o^)はじめはランニングシューズに入れて走ってみましたが、なんとなく気持ち悪くて逆に踏ん張れない感じなので、今はウォーキングシューズに入れて45分以上/回で歩いています。今までのインソールと雰囲気は違うので、まだ慣れていない感覚はありますが、このインソールのおかげかはわかりませんが膝の痛みなく歩けています。もし現在膝の痛みなどにお悩みの方がいらっしゃれば一度お試しになられたらと思います。