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コンセント、入っていますか? 

「コンセント、入っていますか?」
作者は毎日自転車通勤するサラリーマン。
通勤自転車からレース、アレックス・モールトン、ママチャリまでありとあらゆる自転車話を扱います。
もともとはweb site 酔猫庵 から独立したブログです。

またApple Macintosh & iPadネタを中心としたブログ 国道357号線 もやっています。

最近は子育てブログもはじめました。 イクメンの家事と子育て、ときどき猫

ツイッターでも時々ツイートしています。 @Suibyouan

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2018.02.20
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カテゴリ:トレーニング
おはこんばんちは。

今日はお隣さんが日中から在宅のせいか、暖房を強く効かさなくても部屋の中が暖かい。

退勤後に歯科医に寄って帰宅後に夕飯済ませたら zwift夜練開始です。

最初の15分はウォーミングアップで、そこから徐々に出力を上げていきます。

アウタートップにして230Wくらいを目指して回します。

心拍数はだいたい150bpmくらい。

昨日も回したので、このくらいで回しても心肺はきつく感じない。

練習をサボると途端に心肺系は衰えるけれど、継続すれば多少運動強度が違っても落ち方はひどくない。

やはり毎日やると違うものだ。

この日も50km分を回して終了。

あんまりにも気持ちいから缶ビールを一本飲んでしまった。








最終更新日  2018.02.20 22:03:11
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