2005年11月度

『2005年11月度の体脂肪率・ＭＢＩ指数・歩数』 2005年10月度へ　 2005年12月度へ

　　　　　　　　体脂肪率　ＢＭＩ指数　歩数　　　一言（コメント）
11月1日（火）１８．６％　　２１．２　　９３７４　　今月から体脂肪率、ＢＭＩに加え、前日歩いた歩数を記録します。
11月2日（水）１８．８％　　２１．３　　８７０２　　昨日は夕方から体調が少し悪くなって早めに帰りました。急に寒くなったのが原因か。　
11月3日（木）１９．４％　　２１．３　　９０３０　　今日は祭日です。天気は取り敢えず晴れ。ゆっくり過ごしたいですね。　　
11月4日（金）１９．４％　　２１．３　　８０４３　　昨日は祝日でしたが、犬の散歩でそれなりに歩くことができました。体脂肪率は？
11月5日（土）１８．８％　　２１．２　　９０１６　　平日は８０００～９０００歩歩いています。土日に歩く数が減りがちです。
11月6日（日）１９．４％　　２１．１　１０２４９　　昨夜はワインを飲み過ぎた。久しぶりに寝坊をしてしまいました。　
11月7日（月）－－－　　　－－－　　４０４３　　今朝は体脂肪率を計り忘れてしまいました。歩数は昨日休日だったので少ないですね。
11月8日（火）２１．１％　　２１．３　　９０３２　　なんだか最近数値が上がってしまってます。２０％を超えてしまった。何とかせねば。
11月9日（水）１９．１％　　２１．１　　９１２４　　今朝は２０％を下回りました。でも平均で１９％程度になってしまっています。
11月10日（木）１９．１％　２１．１　　９１２４　　すっかり１９％代で定着しておりますね。うーむ、どうしましょうか？
11月11日（金）１８．３％　２１．０　　９２１１　　少し寝坊してしまって遅めに測定したからでしょうか？１８．３％に下がりました。
11月12日（土）１８．２％　２１．０　　８７１４　　体脂肪率は少し落ち着いてきました。日記に書きましたが、いいことがありそうです。
11月13日（日）１９．３％　２１．０　　７０７８　　寒くなってきました。風邪を引いている人が増えています。気を付けましょう。
11月14日（月）２０．４％　２１．２　　８０４１　　また、２０％を超えてしまった（苦笑）。昨日夕飯のフライのせいでしょうか？？？
11月15日（火）１９．７％　２１．１　　８５９９　　やはり寒さが影響しているのでしょうか？１９％代になっています。
11月16日（水）１９．２％　２１．２　　８５１３　　だいぶ寒くなってきたので、風邪を引かないようにうがいを励行しよう。
11月17日（木）１９．１％　２１．２　　８０６４　　今日は事務センターで仕事です。近いので少し遅めに起きました。
11月18日（金）１９．４％　２１．２　１０９７３　　昨日は事務センターでの会義があり、早めに帰宅できたので家でゆっくりできました。
11月19日（土）１９．１％　２１．１　　８７８９　　今日は久しぶりに早起きができました。嬉しいです。
11月20日（日）２０．３％　２１．１　　２９８７　　休みの日はあまり歩かないですね。犬の散歩に行かなかったのでこの程度です。
11月21日（月）１９．７％　２１．１　　８８５８　　気の緩みか？大寝坊をしてしまいました。やっぱり早く寝ないといけませんね。
11月22日（火）１９．６％　２１．０　　７８４６　　ピラティスの本を読んだ。姿勢がよくなって体の歪みが取れ、健康にいいそうです。
11月23日（水）１８．０％　２１．０　　８２１０　　今日は朝計りそこねて昼近くに計ったので数値が少ないです。
11月24日（木）１９．７％　２１．０　　２６６６　　忙しくて朝書き込むことができませんでした。
11月25日（金）１９．９％　２１．０　　８７０５　　昨日帰宅が遅くて寝不足です。健康管理には注意しないといけませんね。
11月26日（土）１９．９％　２１．０　　８７０５　　体脂肪率はすっかり１９％代になってしまいましたね。うーむ。
11月27日（日）１９．９％　２１．０　　５００４　　昨日は土曜日で、愛犬の散歩程度しか歩いていません。
11月28日（月）１９．６％　２０．９　　８０３２　　今月もあと３日になりました。異動の準備をしないとです。
11月29日（火）１８．７％　２０．７　　８０７７　　体重が少しつづ減っています。異動のプレッシャーか？？
11月30日（水）１９．４％　２１．０　　９４８１　　今月も今日で最終日です。1ヶ月を平均すると１９％程度になりますかね？