新しい睡眠サプリ

先月、睡眠のためのサプリメントを、約1ヶ月間試してみた。 そのサプリメントは全額返金保証が付いていて、仮に体質に合わない場合には、初回購入者のみ、初回の料金を全額返金してくれるというものだ。 飲み始めた頃は、何となくいい感じかなぁ～と思ったが、サプリメントを飲んだことで、劇的に睡眠の質が良くなったかというと、そこまでではない。 そもそもサプリメントは薬ではなくて、栄養補助食品、つまり普通の食べ物なので、劇的な効果を期待することは違う。 薬ではないため、副作用の心配は無いか、効果が期待できなければ、飲む意味もない。 結局、全額返金保証を使い、初回分のお金を返してもらうことで、別のサプリメントを試してみることにした。 今回のものは、前回と違う成分のもので、もしその成分が自分の体質に合えば、効果があるかもしれない。 サプリメントは、体質によって効果に差が出るため、いろいろと試してみないと自分にあったものが分からない。 また、お試し期間は、短いもので1週間、長くても1ヶ月間なので、それ以上飲み続ければ効果があるのかもしれないが、そこまでの検証ができないのだ。 睡眠の改善については、サプリメントよりも、日常生活を改善、例えば、寝る直前までスマートフォンやパソコンの画面を見ないようにするとか、神経を興奮させるような行動（激しい運動、例えば筋トレなど）をしないようにするとか、自分の行動を改めることの方が先決かもしれない。 自分の場合、寝付きが悪い訳でもなく、日中眠くて明らかに仕事への支障がある訳でもない。ただ、夜中に1、2回、起きてしまうため、そこは改善したいし、日中はもっと頭をクリアにしたいと思っている。 睡眠の質が良くないと、脳のパフォーマンスが低下するとも言われており、なんとかしたいという気持ちが強い。 あまり、こだわり過ぎても良くないので、もっと気楽に考えた方がいいのかも。（笑） 昨日は、寝る前にゆったりと腹式呼吸をやってみたら、それなりに寝起きの感覚が良かった。 サプリメントよりも、寝る前のリラックスとか、マクラや寝具を変えてみるとか、他にやるべきことがあるかもしれない。 さてさて、今夜はどうしようかなぁ～。（笑）