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2013年6月に初めて薔薇を迎え、庭づくりを始めました。
薔薇に嵌って鉢薔薇がたくさん増えた時期もありましたが 今は老後に向かってローメンテナンスの庭を目指しています。 50歳から更年期の酷い不調が始まりました。 病院、薬などいろいろ頼ってみたけれども 治りませんでした。 2020年の夏に出会った一本のドキュメンタリーから それまで思ってもみなかった食生活を始めることに しました。PBWF食（プラントベースホールフード）です。 植物性の食材を可能な限り、精製加工しないで食べます。 玄米、全粒粉の穀類、豆類、野菜、果物、芋、キノコ類 ナッツなどをよく食べています。 以前は夫に付きあってよく食べていたファーストフードや 揚げ物、加工品（お菓子、ケーキ、和菓子）などはいっさい 食べなくなりました。 それまで週末にしていた外食もなくなり、家族と 食べるものが違うようになったので、ちょっと夫と ギクシャクする日々も出てくるようになりました。 そんな日々をブログにこれからも綴っていこうと 思ってます。 2021年6月にはランニングで10キロ走れるほど 元気になりました。 今は走るのではなく毎日10キロ歩く運動をしています。 糖尿病は、Hba1cが6.9→5.5（基準値5.9以下） 悪玉コレステロールは、152→100（基準値119以下） になりました。（2020年12月特定健診より） これからも今の食生活と運動を続けることで 健康寿命を延ばしていきたいです。 今（2022年の時点で）60歳。 あと20年経っても毎日歩けていたら嬉しい。 元気な80歳を目指したいです。 このブログは 2013年9月前は主に起立性調節障害のブログとなっています。
December 10, 2024
カテゴリ：日々の出来事
夫も息子も熱。 夫は昨日は早退してきた。 今日はクリニックに行くそう。 今回の熱で息子はリンゴしか食べれなくて お粥作ってもほとんど食べれてない。 もうとりあえず、体によさそうな果物を切って 冷蔵庫にいっぱい入れておいた。 とりあえず、私もなんかやばい感じなのだよね。 2週間前くらいに腰痛になったときに 風邪の前触れみたいな喉の痛みが3日くらいあって でも葛根湯と運動（体を温める）でなんとか しのいで、夫や息子のように熱が出る本格的な 風邪にはならずにすんだのだけど、また毎朝 やっぱり喉がおかしい。 ビタミンDのサプリ（免疫力）を飲み忘れないようにして 熱がないうちは、体を動かし本格的に風邪をひかないように 自分のケアも忘れないようにしようと思う。 私が倒れたら、家族全滅だもんね。 きっと私が熱でも山の洗濯はあるだろうと思うと ぜったい今は風邪ひきたくないと思う。 体を温めて、風邪の菌を吹っ飛ばすために 咳や熱がない限り、ジムには行こうと思っているけど そこは体の声を聞いて決めることにしよう。 自分の主治医は自分。 そう思っていろいろケアしようと思う。 皆様も急に寒くなってきたので、風邪などひかないように 十分ご注意くださいね。 いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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