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July 23, 2022
カテゴリ：健康
昨日は久々に健康ブログを書いたのに
下書き保存して写真を入れようとしたら ちゃんと保存がされてなくて全部消えてた、、、😨がーん 昨日書いたのは「酵素と健康」 酵素がどんなものか、健康のために欠かせないって ことを書いたのだけど、もう一度書く気に ならないのでどうしよう。 覚えていることだけ簡単に。 酵素は生きていく上で必要不可欠なもの。 体内でも作られるが、加齢とともに減ってくるので 外から（食べ物）から摂ることが大事。 熱に弱く48度以上の熱で壊れはじめ、 70度を超えると失活してしまう。 また水分に触れると活性が始まり、 72時間で失活する性質を持っている。 人間の生命活動のありとあらゆるところで 酵素は働いている。 呼吸、消化、代謝、排せつなど酵素が重要な 役割を果たしている。 こんな感じだっただろうか。 タンパク質を分解するプロテアーゼが多い食品 玉ねぎ、納豆、リンゴ、パイナップル、キウイ パパイヤ、イチジクなど。 脂肪を分解するリパーゼが多い食品 みそ、納豆、漬物、アボカド、ホウレンソウ、大根、トマト 熱に弱いので生で食べるのがいい。 やっぱりそう考えるとスムージーがベストなような気がする。  ケール、ホウレンソウ、バナナ、みかん、キュウリ入り （畑のおばけキュウリはここに入れるとすぐなくなる） これだけでも美味しいけど、私の隠し味は  蒲郡みかん100％のジュース これを入れると一気に高級になる (*^^*) 一本980円なのでケチっていれてる（何日分もあるよ） この間、9か月の孫にスプーンで食べさせたら すごく喜んで食べてたよ。ただ口の回りが 緑になるので大変だけどね。 身体にはぜったいいいと思う。美味しいし。 息子も見た目は悪いけど、（そう？） 結構おいしいってたまに飲んでる。 飲むっていっても固まってないゼリーみたいなので 私もスプーンで食べてるよ。 たまにモロヘイヤとか入れるともっとドロドロな感じになる。 冬はあんまり飲みたくなかったので あたたかいコーヒー味のオーツミルクをよく飲んでたけど 夏はグリーンスムージーを毎日飲んでる。 シニアなのでいっぱい酵素を補わないとね。 今朝はあずきちゃんと共に4時半に起きて 涼しいうちに洗濯、猫トイレの掃除、 庭の水やり、雑草とり、そして朝のウォーキングまで できちゃったよ。やっぱり早起きすると気持ちがいい。 今朝は涼しかったからよけいそう思う。  身体が喜ぶものを食べて  身体が喜ぶことをする。（森林浴） 健康になる生活は簡単なことなのに、 世の中のジャンクフードやお菓子に埋もれて 若い頃（30代、40代）は気づけなかったな～。 幸せなブログでも応援してくれる人ポチリとお願いね！!(^^)! ↓ にほんブログ村 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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