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September 5, 2024
カテゴリ：健康
また、昨日、文字を大きくするのを忘れていた。 今見て、あっと気づいた。 いつも一番最後に大きくするので、急いでいるときとか そのまま、公開してしまうときがある。 今日も朝から忙しいので過去記事をコピペする。 7年前に書いた記事。このころはまだ体重減ってほしいって ダイエットも頑張っていたとき。 あのころ、正確には体重どのくらいだったのだろうと 手帳を見てみたけど、書いてない、、、残念。 歩数だけは書いてたけど、まだ体重とか筋肉量は書いてない。 たぶん58キロぐらいじゃないかと想像する。 今より10キロ近く多い。 あの頃は7年後に私がこんなに元気になって毎日ジムに 通い、体重も48キロ台になっているなんて想像もして なかったなあ。 ここからコピペ↓ （2017年7月 半日断食（8時間ダイエット）を始めて1カ月ころ） 健康寿命 日本人の平均寿命は世界トップクラス。 でも平均寿命が長くても健康寿命が短ければ ただただ介護期間と寝たきり期間が長いということ。 平均寿命から健康寿命を引いた寝たきり期間は 日本人男性は平均9年、女性にいたっては12年だそうだ。 、、、、、 (◎_◎;)、、、、びっくりだ、、、、。 私の場合、更年期になる前はよかった値が すべて悪くなった。女性は閉経になると女性ホルモンが 急激に減って動脈硬化のリスクが上がるそうだ。 、、、、ほんと、、、怖いし、、、、 50代の今からできることはやっておこうと思う。 「血管年齢」「骨年齢」「腸年齢」が 健康寿命に関わっているという。 １、魚（EPAを含む）を食べる。またはサプリメント ２、「まごはやさしい」をなるべく毎日食べる ま、、まめ ご、、ごま は、、わかめ や、、やさい さ、、魚 し、、しいたけ い、、いも ３、軽い運動をする。ウォーキングがいい ４、よい睡眠を6，7時間とる。 ５、心穏やかに暮らす 一か月続いた半日断食（8時間ダイエット）もこのまま続けていこう。 体重は一か月で1キロ減、、、期待してたより少ない減り方(T_T) でも内科検診で微妙にHbA１ｃの値が下がってた。 他のダイエットやっても最近はちっとも減らなかったのにね。 だからもうちょっと頑張ろうと思う。私が目指しているのは 体重減というよりは見た目減（笑）と健康だからね(#^^#) それにしても遅い朝昼食、3時の間食、普通の夕食で量も 今までとそれほど変わらないのだけど、16時間空腹時間を 作るってほんと大変。今まで結構だらだら食べてたからかな。 でも検索してたら、タモリさんも福山雅治もビートたけしも ガクトも水谷豊もみんな一日一食なんだって～ 、、、、ほんとかい？ ありえん、、、2食でも辛いのに。 でも言われてみれば、みんな若く見えるよね。 みんな若返りホルモンが出てるのかな？ 私も健康になるためもうちょっと続けてみよう(*^^*) ここまでコピペ↑  いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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最終更新日
September 5, 2024 07:18:14 AM
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