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白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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November 3, 2024
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カテゴリ:健康


筋肉っていうとタンパク質。

そしてタンパク質というと肉。

世間一般の常識は普通はこうだよね。

私もずっとそう思ってきた。

(たくさん肉を食べると下痢になる体質なのに、

筋肉つけたくて無理して食べてた悲しい時代。)




でも実際はそうじゃない。筋肉=肉ではないのだ。

陸上のカール・ルイス、

プロテニスプレイヤーのノバク・ジョコビッチ、

プロテニスプレイヤーのセリーナ・ウィリアムズ。

(他にもたくさんいる。ゲームチェンジャーにでてくる)

世界でもトップを誇るアスリート達の共通点はじつは菜食主義。




タンパク質が多く含まれているのは肉だけではなく

豆やナッツ類、野菜、穀物にも含まれているのだ。




パプアニューギニア高地人がサツマイモを食べて筋肉質だし、

ゴリラだって草食なのに筋肉モリモリやん。(ゴリラかい!)




いったん世間の常識を忘れて、挑戦してみてよかった。

私の場合、健康のために始めたpbwf食だけど、

体調不良が治っただけでなく、筋肉もついてきたのが

嬉しい。(もちろん筋トレもしている)



一週間前にスギ薬局の体組成計で測った体重と

体脂肪率で筋肉率を計算したら、40%だった。







ついに20代の筋肉率になった。



51歳のときと55歳のときの体組成計の結果が

写真で残っていたのでこちらも計算してみた。

51歳のとき55.8㎏ 26.2%で計算すると

筋肉率は36.9%

55歳のとき54㎏ 28.2%で計算すると

筋肉率は34.7%


51歳から55歳で体調最悪のとき

私の体重は減っているけど、体脂肪が増えていた。


なんにもしてなかったらこのまま筋肉は

減っていたのだろうと思う。




62歳↓





55歳↓






51歳↓








最後は癒しの猫





顔小さ!(◎_◎;)
 





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最終更新日  November 3, 2024 09:28:03 AM
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