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カテゴリ:健康
「血糖値」のトリセツ NHKのトリセツショーで血糖値のトリセツを見た。 インスリンを出してくれるβ細胞を大事に しなくちゃいけないよっていうやつ。 年末に風邪ひいた後、胃腸炎みたいな症状が結構辛くて いつも食べている食事からかなりかけ離れたものしか 食べれなくなっていた。(具体的にはうどんとか) またしっかりと血糖値対策をしなくてはいけないので 思い出しておくことにした。 まとめ 食事をすると血液中に血糖が増える。 血糖は大切なエネルギー源だが、血液中に多いままだと 活性酸素が発生するなどして血管を傷つける。 そこで活躍するのが、β(ベータ)細胞。 血糖の量を調節するホルモンのインスリンは β細胞から分泌される。 しか~し、、、 高血糖の人は、この大切なβ細胞に異変。 高血糖の人は血糖値正常の人と比べて減っている。 さらに2型糖尿病の人は34%も減っているという研究結果。 このβ細胞が減る体質かどうかは遺伝がかかわっている。 大量に甘いものを食べてもちゃんと インスリンを出してくれるβ細胞をしっかり持っている夫。 一方ですでに何十年も糖尿病だった私はβ細胞は どのくらいか知らんけど、減っちゃっているのだよね。 だから、夫のような甘党生活を続けてたら、 血管が恐ろしく傷つくことになってしまう。 トリセツショーによるβ細胞を守って血糖値を改善する秘策 β細胞は日中に活発で夜はお休みモード。 大切なことは決まった時間に食べる。 β細胞は規則正しい生活をした方がよく働いてくれる。 一番β細胞を傷つけてしまうダメ行動は 「夜寝る前のドカ食い」 番組のトリセツショーでは、これを守っただけで 食後の血糖値がえらく改善している人たちがいた。 まだ高血糖になりかけの初期段階の人はこれで 改善できるのだろうね。 私の場合はそう簡単にはいかない。 私の好きな先生たちの血糖値対策 ドクター石黒 腸内環境をよくしよう。食物繊維を食べよう ドクターさとう 足指ワイワイマッサージ ニール・バーナード医師 糖分よりも悪い油に注意。 (β細胞がインスリンを出すのを阻害するから) トリパチ先生 食後1時間45分後の運動、手足を動かす運動 こんな感じかな~ ストレス対策、食事、運動、睡眠、プラス マッサージや 呼吸法(ヨガ)もぼちぼちやって今年もまあまあ健康で 過ごしていけたらいいな。 ![]() 大根の葉や根菜類もたくさん食べよう。 胃腸炎のとき、これらが食べれなくてなぜか 丸亀製麺のえび天うどん弁当が食べたくなった。 丸亀製麺を食べるのはたぶん4.5年ぶりだと思う。 でも丸亀製麺、、、外国人のアルバイトが多すぎて 3回のうち2回も注文聞き間違えた(泣) 一回めがちくわ、2回目がかしわ、3回目にしてやっと エビ天にありつけた。 スーパーでうどんのお惣菜買うと400円か500円。 丸亀製麺もそのくらい。美味しいのは丸亀製麺の 方だと思う。 エビ天食べちまった、、、 バーナード先生見ないことにして、、、 いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね!」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村 ![]() お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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