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カテゴリ:健康
![]() この人がほぼ還暦なのがすごい。 ほぼ見た目ディーンさんとかの芸能人みたい。 年齢から考えるとそれ以上かも。 ちょっと前に年間三億円かけて若返りを目指していた 45歳の富豪の記事を書いたけど、その人より100倍 若く見える。 なんといってもイケメン。しかもさわやか。 チュアンド・タンさん58歳。シンガポール出身。 写真家。 でも白髪も染めているよ~とか 老眼鏡も使っているよ~て正直にいうところが 性格がよさそうで好感が持てる。 彼の若さの秘訣を知りたい。 やっぱり大事なのは食生活と運動。70%と30%の比率で 大切だそう。彼が大事にしている言葉は 「何を食べるかが自分をつくる。」なのだそう。 若返る努力はなんにもしてませんっていうより、 正直。 芸能人でなんにもやってないって人いるけど そういう人はほんと?とか思っちゃう。 食事は魚、野菜、お米中心。朝に卵をたくさん食べていて 揚げ物やアイスクリームもときどき食べるけど、 夜は避けていて食べるとしたら昼に食べる。 夜はサラダ系が多くて早めに食べて食べてから 5,6時間経ってから寝ている。 加工食品はできるだけ避けている。 たくさん食べてしまった日はその分運動する。 具体的には 朝はオートミール、卵、はちみつ、アボカド。 昼はお米、蒸し鶏や焼き野菜や焼き魚。 夜は新鮮な緑の野菜で作ったサラダ。 やっぱ、これだけ食に気をつかっているんだな~と思った。 夫のように、ファーストフードとかラーメンとか甘いものとか お菓子とかは食べてないもんな~。 普通の日本にいる還暦のおっちゃんたちとは全然違うもん。 「美味しく食べればゼロカロリー」 楽しく食べた人は体重増加が少なくなるなんて 研究もあるらしい。(美食のフランス人はそうらしい) 一日一時間半運動。 週3回筋トレ 筋トレは30分以上はやらないそう。 そりゃ健康で若返るわ~と思う。 でもこれを若いころから習慣づけてやれているのが 彼のすごさなのだろうと思う。 特別のスキンケアとかはやってないけど 水分はたくさんとっているという。 メンタル管理は「好きなことしかやらない。」 という。(それができる環境は羨ましい) 思うに、これがストレスを感じずに 若々しくいられる一番の秘訣なのかもしれないと思った。 ストレス管理ってやっぱり大事。 どんな小さなことでも自分の気分がよくなることを 積み重ねるって大事なのだろうと思った。 HSP(繊細さん)の私もできるところは真似したい。 いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね!」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村 ![]() お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
January 14, 2025 08:55:42 AM
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