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白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

白いつる薔薇の咲く庭を夢見て

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January 14, 2025
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カテゴリ:健康






この人がほぼ還暦なのがすごい。

ほぼ見た目ディーンさんとかの芸能人みたい。

年齢から考えるとそれ以上かも。



ちょっと前に年間三億円かけて若返りを目指していた

45歳の富豪の記事を書いたけど、その人より100倍

若く見える。

なんといってもイケメン。しかもさわやか。

チュアンド・タンさん58歳。シンガポール出身。

写真家。




でも白髪も染めているよ~とか

老眼鏡も使っているよ~て正直にいうところが

性格がよさそうで好感が持てる。




彼の若さの秘訣を知りたい。



やっぱり大事なのは食生活と運動。70%と30%の比率で

大切だそう。彼が大事にしている言葉は

「何を食べるかが自分をつくる。」なのだそう。

若返る努力はなんにもしてませんっていうより、

正直。

芸能人でなんにもやってないって人いるけど

そういう人はほんと?とか思っちゃう。







食事は魚、野菜、お米中心。朝に卵をたくさん食べていて

揚げ物やアイスクリームもときどき食べるけど、

夜は避けていて食べるとしたら昼に食べる。

夜はサラダ系が多くて早めに食べて食べてから

5,6時間経ってから寝ている。

加工食品はできるだけ避けている。


たくさん食べてしまった日はその分運動する。



具体的には

朝はオートミール、卵、はちみつ、アボカド。

昼はお米、蒸し鶏や焼き野菜や焼き魚。

夜は新鮮な緑の野菜で作ったサラダ。



やっぱ、これだけ食に気をつかっているんだな~と思った。

夫のように、ファーストフードとかラーメンとか甘いものとか

お菓子とかは食べてないもんな~。

普通の日本にいる還暦のおっちゃんたちとは全然違うもん。




「美味しく食べればゼロカロリー」

楽しく食べた人は体重増加が少なくなるなんて

研究もあるらしい。(美食のフランス人はそうらしい)




一日一時間半運動。

週3回筋トレ 筋トレは30分以上はやらないそう。




そりゃ健康で若返るわ~と思う。

でもこれを若いころから習慣づけてやれているのが

彼のすごさなのだろうと思う。




特別のスキンケアとかはやってないけど

水分はたくさんとっているという。

メンタル管理は「好きなことしかやらない。」

という。(それができる環境は羨ましい)




思うに、これがストレスを感じずに

若々しくいられる一番の秘訣なのかもしれないと思った。



ストレス管理ってやっぱり大事。



どんな小さなことでも自分の気分がよくなることを

積み重ねるって大事なのだろうと思った。



HSP(繊細さん)の私もできるところは真似したい。









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最終更新日  January 14, 2025 08:55:42 AM
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