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March 11, 2025
カテゴリ：健康
今朝読んだ記事はこれ↓ 世界の長寿地域「ブルーゾーン」・認知症がほとんどないギリシャの島民がよく飲む2つの飲み物とは？ ギリシャのイカリア島。 （↑いかりや長介で覚えると覚えやすい(*^^)v） 世界でも珍しい長寿の島であり、いわゆる 「ブルーゾーン（Blue Zone）」の一つ。 昔の沖縄も長寿の地域として有名だったけど 今は日本のどこよりもファーストフード店が増え 若者たちは昔の長寿の時代の食生活をしていないので ブルーゾーンではなくなってきた。 記事によるとイカリア島の住民は、アメリカ人より 平均で8〜10年も長生きし、さらに認知症になる人が ほとんどいない。 彼らの長寿の秘訣は「地中海式の食生活」と 「2種類の飲み物」にあるという。 （あと、坂がいっぱいあるので、通常の暮らしの 中で足が鍛えられる運動もしている。） 以下は記事より↓ イカリア島の住民は、世界で最も厳格な地中海式 ダイエットを実践している。彼らは、 果物、野菜、全粒穀物、豆類、オリーブオイルを 豊富に摂取し、赤ワインも適量楽しむ。ただし、 通常の地中海式ダイエットとは異なり、 イカリア島の住民は魚や肉をほとんど食べず、 代わりに大量の野草や葉物野菜を食べる。 そしてよく飲む飲み物は ハーブティーとコーヒー。 地元の庭や野山で採れるオレガノ、タンポポ、 セージ、ローズマリーなどのハーブを使い、 お茶を淹れる。 1日3〜5杯のコーヒーを飲むことで、中年期における 認知症とアルツハイマー病のリスクが65%低下する。 ハーブは抗炎症作用があるからいいのだろうけど コーヒーも認知症予防にいいのだね。 ハーブは、血圧を安定させて、動脈の健康を 保つ効果が期待できるのだという。 庭のハーブ、、、レモンミントとローズマリーを もっと料理に使わなくちゃね。せっかくあっても ついつい使い忘れている。（たんぽぽもハーブ なんだ～これは道端に生えてるけど、犬の散歩 している人がいるからやめておこうっと） コーヒーに含まれる抗酸化物質やカフェインが、 脳の神経細胞を保護し、老化を遅らせるという。 今日はほうじ茶じゃなくてコーヒー飲もう。 ただし午前中にしとこっと。 カフェインで寝れなくなるタイプなので。  やっぱり野菜大事～♪ いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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