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April 26, 2025
カテゴリ：日々の出来事
寝る前に一分体操（私は組み合わせて 5分くらいやっている）をやるようになってから よく寝られるようになってずいぶん楽になった。 （ちょっと前に紹介した本） 腕回しストレッチとかが体感的にいい感じ。 自律神経を整える動画を検索中に ノブ先生の動画を見つけた。 ある筋肉を3分で覚醒させて”自律神経失調症”を解消  自律神経が乱れている人は100％首がガッチガチだそう。 まさしく私はこれ。 このところ、首がガッチガチだった。 そうなった理由は、、、 むきになってやったヴァーチャルゴルフの一人練習。 ドライバーまで打つ練習をしてたのだよね。 週1で夫とヴァーチャルゴルフをやるようになって めったに褒めることのない夫に「なんかうまくなってる」 なんて言われて調子こいてた。 へんなところに力が入ったりして体に ストレスがかかり、よくなかった。 （63歳、無理はよくない、、、） それでまさかこんなに血圧が上がるとは。 私の推測なので、合っているかどうかはわからないけど これが一番の理由だと思う。 もちろん、血管が細くなっている説もある。 糖尿病、高血圧、高脂血症の数値が悪くなって 血管にプラークが溜まっている場合だってある。 2017年からやっていた半日断食を 風邪で食欲が落ちたのを理由にやめて4か月。 断食が絶不調を治すきっかけだったのに もう元気になったからいいかなと思ってしまった。 オートファジーを常に発動していないと私の 血管は老化物質でいっぱいになってしまうのかも。  こんなイメージ。 最近、揚げ物とか肉（ササミのフライ）とか 加工食品（せんべいやらお菓子）を食べてたもんね。  こんなふうに心臓の血管がならないように またしっかりpbwf食と半日断食をしないといけない。 糖尿病も高脂血症も高血圧もみんな一つが下がれば、 みんなよくなっていく印象。その逆もあり。 今回不眠から高血圧が発覚したけど、もしかしたら 他の数値も悪くなっていたかもしれない。 今はスイッチが入ったので、ここ数日は生活習慣はしっかり やっている。体感的によく寝れるようになったので 自律神経は少し整ったように思う。  こんなに高い私の血圧。 数日では戻らないと思うけど、2，3か月後に戻したい。 家でまたトリパチ先生のマッサージや瞑想も始めた。  庭でオールドローズが咲き始めたので 早朝は庭で時間を過ごし、日光に当たって 夜メラトニンがしっかり出て熟睡できるように 身体を整えていこうと思う。 ゆったり過ごす。 無理のない範囲で筋トレ、運動も続けるつもり。 いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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