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April 10, 2026
カテゴリ：健康
ブログ自体をよく休んでしまっているけど、 あらためて気づいたけど、最近は自分の 食生活や健康について書いていない気がする。 私のブログのネタってバラバラ、、、。 一時期、健康オタクになって必死に 健康本とか健康動画とか見ていた頃に 比べるとかなり他に興味がいってしまっている。 高血圧も糖尿病もがんもいまだに怖い。 すべて両親がなっているからね。 血圧は最近は下がっているけど、自律神経が 乱れやすい感じはまだするし、糖尿だって 夫のように何食べてもHba1cが５台なんて ことはぜんぜんなくて、今は6台前半くらい。 でもブログにあまり書かなくなったのは いろんな考えの人が読んでいるし、 それに人の身体もそれぞれなので、 私の体験をもうこれ以上書いても、、ね、、、と いう思いがでてきたのだよね。 （もう一時期さんざん書いたもんね） 結局、夫のように甘いものいっぱい食べても 幼馴染の93歳のおかあさんのように毎晩 晩酌しても、80代後半になっても喫煙してても 元気な人は世の中にはいるのだ。 （少数の人は遺伝子に恵まれている） でも私が絶不調の時期から、こうして 週4でジムに行き、週2でテニスに行き、 空いた時間で家事をして、その合間に 猫とくっつきながら、編み物をする生活が できるようになったのは、まちがえなく 自分が選んだ食生活と生活習慣だと思う。 普段は相変わらず、果物と野菜をたくさん食べる プラントベース食だ。黒豆と小豆、大豆、豆腐 納豆は私のタンパク質。筋肉は同年代に比べて ついていると思う。握力は31ある。 でも自律神経が乱れるようになってから、朝食は 食べるようになった。でも半日断食をやめてしまうのも オートファジー効果がなくなってまた微小血管狭心症の 胸痛がでてくると怖いので、晩御飯を早く食べている。 それが変わったくらいかな。 甘いものは外食したときとか、たまに食べるくらい。 以前のように家でも毎食後に食べたいという欲求は まったくないかな。果物やナッツを食べて大満足。 プラントベース食を始めたころは全粒粉のパンを ホームベーカリーで焼いていたけど、めんどくさくなって 最近はタカキベーカリーの全粒粉のパンをたまに 買ってきて食べている。 この食生活を続けながら、運動もやっていきたい。 でも食も運動も大事だけど、最近思うのは 一番健康を害するものは自分が嫌だと 思うことを続けることだと思う。 そして一番健康にいいと思うのは「ああ幸せ」って 思う小さい幸せを積み重ねることだと思う。 昨日はテニス中に幸せ～って感じたし、猫吸い （猫の毛に顔をうずめる）したときもそう思った。 この生活が少しでも長く続きますように。 いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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最終更新日
April 10, 2026 07:09:15 AM
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