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May 10, 2026
カテゴリ：日々の出来事
畑仕事が大変で 夫が珍しく手伝ってほしいというので 昨日は午前中にジム、午後は畑に行って ジャガイモ掘りとソラマメの収穫に 行ってきた。 いつもはほぼ全部夫がやっているのだけど さすがに量が多いので、GW中には終わらなかった みたいで、「土曜日、手伝いに来る？」と あまり役には立たない私が呼び出された。 私は1時間くらいやっただけだけど、 畑仕事って疲れる。普段、外にあまり長く いないから、太陽にあたるだけで疲れるのかな。 ジムに行き始める前は屋外を歩いていた時期が あったし、ガーデニングに凝っているときは 1，2時間外でこそこそやっていたけど、最近は 草取りでも20分くらいだもんね。 ビタミンD生成のために日光浴は必要なのだと思う。 自転車で買い物したり、歩いてポストに行ったりは してる。短い時間だけど、、、 どのくらい外にいればいいのだろうかとふと 疑問を持ったので、今から検索。ＡＩに聞いてみよっと。 ↓ 「春〜夏にかけて正午ごろに30分ほどで十分」 「数十分の適度な日光浴で1日に必要なビタミンDを合成しうる」 ビタミンDをつくるUV-Bは、同時に肌のDNAを 傷つけて日焼けや皮膚がんリスクも高める やっぱりバランスが必要で、外にいすぎるのも 怖いわ。日焼けでシミやシワが増えたら嫌だから。  二人で収穫したジャガイモはバケツ4杯分。 一つが男爵で三つがキタアカリ。 風通しのよいところで籠にいれておくと 結構長く保存できる。  最後のソラマメの収穫。 甘夏はぜんぜん知らないおばさんが やってきて「甘夏欲しい？」と聞くので もらった。お礼にソラマメをあげた。 物々交換の世界だね。 帰ってきてからの晩御飯。 私の食べる量が多すぎてちょっとアップするのが 恥ずかしい、、、（いまさら恥ずかしがってどうする）  いつもの主食は酵素玄米か雑穀米。 全粒粉のスパゲッティは2週間に一回くらいかな。 トマトソースの中には5種の豆、ニンニク、エリンギ 玉ねぎなどを入れた。 果物は例の八百屋で安く買ったもの。 イチゴは4パック750円のやつ。その代わり酸っぱいよ。 でも私は高級イチゴより、この酸っぱいやつが好き。 畑の野菜ははつか大根、レタス、ニンニク、玉ねぎ ジャガイモが使ってある。 2020年8月からプラントベース食なのでずっと こんな感じで野菜と果物と豆と全粒粉いっぱいの 食事を食べている。肉はほとんど食べないし、 魚と魚介類はたまに食べる生活だけど、2020年以前 より、筋肉量は増えている。豆とかブロッコリーとか たくさん食べているのでタンパク質は摂れている からだと思う。 いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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最終更新日
May 10, 2026 07:42:54 AM
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