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May 23, 2026
カテゴリ：健康
今日はお勧めに入ってきたダイエット動画を紹介。 52歳で33キロ痩せたというつわもの。 わかりやすく脂肪が増える仕組みや 脂肪が減る仕組みを教えてくれていて いろいろと共感したのでブログに残して おこうと思う。 【50代ダイエット】1年7ヶ月で-33kg✨私が痩せたのは「脂肪が減る仕組み」を知ったから すごく共感したのだよね。 そうそう私はこれが言いたかったっていうのを 簡潔にまとめてくれてある。言語化するのが 上手な人は羨ましい。 一番共感したのは、太っているのは 栄養不足だというところ。私がそれを言っても 「なんで太っているのに栄養不足？」って 思われてしまうだろうけど、それを うまく説明してくれている。 カロリーは十分すぎるほどとっているけど 大事な栄養が摂れていないから、うまく 代謝が働かない。結局、今の便利な世の中、 簡単に食べれてしまうものが多くなって エンプティカロリーのものがあふれている。 （カロリーばっかりで栄養素なしの加工食品） 他にも共感したところは、極端な 糖質制限をするのもダイエットにはよくないと いうこと。その辺の理由も詳しく説明して くれている。5大栄養素はやっぱり大事なのだ。 炭水化物 · 脂質 · たんぱく質 · ミネラル · ビタミン。 162㎝だというので、私とほぼ同じ身長。 私も体重が減ったのは50代のときなので 似ていることは多いけど、さすがに80㎏超えは していなくて60㎏超えくらいだった。 私の場合はもちろん見た目もあったけど、 絶不調をなんとかしたかった。 運動も大事だけど、最初はやっぱり食の見直しから 始めるのがいいと思う。そして最初は軽い ウォーキングからがいいと思う。無理すると 膝とか股関節とか傷めそうだもんね。 （私はランニングで3回もやったわ）  ということで、野菜食べるの大事だよねと 例の八百屋で新鮮なナスが安価で売っていたので 買ってきたよ。20本600円。たまたまtiktokで とろとろナスの炊飯器レシピをみたので やってみたくなったのだよね。 ナスをそのまま7本を炊飯器にいれて 白だし、麵つゆ、みりん、生姜（チューブ）、水入れて 後はスイッチをいれるだけ。 家族3人いれば、20本もすぐなくなると思う。 畑で野菜を作るようになってから、 大量の野菜に慣れてきたわ( ;∀;)  薔薇 安曇野 この扉は開かない( ;∀;) いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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最終更新日
May 23, 2026 07:12:16 AM
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