|
|
|
June 22, 2026
カテゴリ：健康
自分の感情を喜ばせてあげるのが 一番の健康への近道。 癒しは、猫、ヨガ、瞑想、ストレッチ（首）、深呼吸。 朝起きて最初にすることは首のストレッチ5分。 寝ている間に首がへんな状態になっているときがある。 首のストレッチをすることで改善。 その後お弁当を作ってから、ゴミ捨てしたり 猫の世話をしたりしたあとに、10分ヨガと 簡単な身体のマッサージ（トリパチ先生）。 自分で簡単バージョンにして10分くらい。 このときに足首回したり、肩甲骨を回したりする。 テレビの画面でyoutubeを流してマリコさんのヨガを やっているのだけど、その後はいつの間にか 自律神経を整える音楽が流れて、画面も自然いっぱいに。 私にお勧めで出てくるのだろうね。 こんな画面になる↓  癒しの音楽を聴きながら、マッサージしてる 夫と息子を無事会社に送り出してから ゆっくりとプラントベースの朝ごはん。 だいたい朝は酵素玄米ご飯、畑の野菜の 作り置き料理。紫蘇かネギいりメカブ納豆。 フルーツの盛り合わせ。ここに前日の残りの 野菜スープなどを飲むときもある。 ちょっと足りないなと思うときは 全粒粉のパンを食べるときもある。  畑の野菜を消費するのが結構大変。  ほぼ畑の野菜 ビーツのスープがすごい色（笑） でもポリフェノールいっぱいで栄養満点。 野菜や果物がすごく美味しく感じる味覚に 変化したので、お菓子を食べなくても大丈夫。 家には夫と息子が買ったお菓子はあふれている のだけどね( ;∀;) その後だいたい一日のうちの9時から3時の間に テニス、エアロビ、ステップ、ズンバなどの 運動を45分から80分やるのが日課。 日曜日はないので、テレビ画面で 竹脇まりなさんの20分早歩き動画をやる。 たいたい一日8000歩くらいになるようにしている。 ジムで二つ有酸素運動をすると1万歩を超えるので 一つだけやるようにしている。 こうして書くと運動が義務みたいに感じるけど、 大好きな日課。これに加えてジム友やテニス友と なにげない浅い話をするのが好き。 今はサッカーとかの話題。 好きと癒しと美味しいがいっぱい詰まった私の生活。 不調になる要素なし。頑張れ私(^^)/ いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
June 22, 2026 07:21:27 AM
コメント(0) | コメントを書く
[健康] カテゴリの最新記事
|
