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June 27, 2026
カテゴリ：健康
やっと、、、ほんとにやっと 体調が元に戻った。 自律神経はいったん乱れるとなかなか 元に戻らない。 自分の健康の弱点がよくわかる。 とにかく、ちょっとショックなことがあると 自律神経が乱れやすい。 そこから高血圧になり、息が浅くなり 動悸がしてしまう。 一時的なものだけど、たびたび高血圧に なると、血管障害が起こるかもしれないから 普段の生活はなるべく穏やかに過ごしたいと思う。 そんな中でも普段と同じように食事をし、 普通に運動はしていた。 逆に運動しているときは息が浅いとか 忘れているのだよね。 無理のない程度の運動は必要だと思う。 私の身体の長所はスタミナ。 スーパーシニアほどのスタミナはないけど 運動して次の日に疲れが残ることはないし、 64歳でもだるさとか倦怠感とかはない。 （逆に30代40代の方が身体がだるかった たぶんミネラルやビタミンが足りてなかった） プラントベースの食事が私に合っているのだと 思う。野菜、果物、全粒穀物、豆、キノコ類を しっかり食べてる。一日2食だけど、一回の量は 多いと思う。 でも宮沢賢治の「雨にも負けず」の中で 「一日4合の玄米を食べ」っていうところに 驚いた。昔の人はおかずは少ないけど、 4合も米を食べていたのだね。私は一日に だいたい0.8合ぐらい食べている。  酵素玄米、具だくさん味噌汁 肉なし麻婆豆腐、カボチャコロッケ ピーマンのくたくた煮 トマト、キュウリ、アボカドサラダ とうもろこし フルーツの盛り合わせ 外食するとなかなかこれだけの野菜は食べれないので 家で食べたい。 あっタイトルの話題も載せないとね。  実年齢64歳で血管年齢54歳。 いつも10歳以上若くでないので 実年齢を44歳で入力したら、血管年齢34歳って出た。 やっぱり10歳以上は若くでないのが判明。 （スギ薬局の血管年齢の機械の話） 血管の状態は悪くない。 50代の絶不調のときは冷え性が酷くて 血管年齢は74歳だった(*´Д｀) いつもポチをありがとうございます(^^)/ 「いいね！」も押してくれて嬉しいです。 今日も押してくれると喜びます。 にほんブログ村 にほんブログ村  <
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