ポンコツすぎて辛いんです

おはようございます。
頭の中がごちゃごちゃしていて整理できないので、ブログを使って整理してみます。

やらなければならないこと
（やろうとして中途半端に終わっているもの）
〇写真の整理
〇家事（主に掃除）
〇運動
〇英語の勉強
〇パズル
〇玄関前の整理
〇衣替え
〇棚の整理

・・・やることたくさんあるのに、やる気がしない。

どうしたらいいんだ。

こんな時に、「司馬理英子」さんのADHDの本を参考にしよう。
​
｢大人のADHD｣のための段取り力【電子書籍】[ 司馬理英子 ]​

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「大人のADHD」のための段取り力 健康ライブラリースペシャル / 司馬理英子 【全集・双書】​



ｐ.６０　「めんどう」なことを「やりたい」ことに

◎いい結果をイメージする
◎ゆるめの目標設定にする
◎時間を区切る
◎自分へのごほうびを用意する

私が一番効果があるのは、「時間を区切る」です。
とにかく、「１５分だけやる」という気持ちでやると、どんどんのってきます。
あぁ、せっかくやる気が出てきたのに、友達から連絡が・・・
どうなることでしょう。←これがだめ

今日一日どうだったか報告できたらと思います。

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