葛西ランナ－ズHP

東京マラソン５日前の練習会で１０名強の参加でした。

予定は４０００Ｐ走（Ｗ－ＵＰ）＋１０００×３～６となっていましたが、東京マラソン出場予定者は各自の判断にお任せとしました。

今回は、先週末の赤羽ハーフ＋その後の練習の疲労がまだ残っている状態（前腿の筋肉痛）だったので、５本目まではペーサとして３分３０～３５秒で引張り、プラス２本を３分２０秒以内という設定で走りました。

結果は以下の通りです。

3'36"3－(63")
3'33"7－(66")
3'33"7－(64")
3'33"8－(66")
3'28"5－(61")
3'18"8－(62")
3'16"8－(60")

タイムはほぼ予定通りだったのですが、やっぱり疲労の影響で動きがいまいちだったので予定通り7本で終了としました。
動きが良ければ、8本目をさらにペースアップし行おうと思っていましたが無理しない事にしました。

今回、全く調整しないでレースに出場したので疲労がいつものレース後より、かなり残っている様に感じています。


今月はここまで４０９Ｋの走りとなり、先週火曜練習会から１３４Ｋの上乗せでした。