食いしん坊ぽっぽの日記

ワンハンドルバッグ

縦20cm×横24cm　持手17cm　9cmちょっとご近所までとかに便利かなっと以前作ったんだけど、藍染めの生地で作ったら何度洗っても色が落ちて手が真っ青になっちゃうので使えなかったのよね(2024年5月作成）で、今回の　裏は未使用のパジャマを使いました　リバーシブルでも

足下に・・・・

朝起きたら・・・・ふたりして足下に背中を向けて寝ていましたなぜに背を向けている？？

バッグインバッグの修正と新たにバッグ

​23日に作ったバックインバッグ​「斜め掛け出来るようにして欲しいわ」と母一応バッグの中に入れるためだったんだけど、どうも普通にポシェットとして使いたいらしく・・・・内布がぶかぶかでもあったので修正することになったと同時に自分用のバッグ　バッグインバッグより少し大きめの20cm×32cm　マチ8cmを作った母用になったバッグインバッグ　Ｄカンを付けて内布も少しハリのある生地に変更してポケットも1個にした

秋深し

デンマークカクタス　大分つぼみも膨らんできたよ～～久しぶりに久里浜の”三富屋直売所”にコロッケを買いに行った途中の”久里浜花の国”に行くまでの道の銀杏並木なかなか紅葉狩りにも行けないし・・・​

今日のふたり

最近、鈴ちゃんがベッドの足下で眠るようになったその上に容赦なく乗っている空ちゃん4kgの体重に耐えている鈴ちゃん　母は優しいわね

パッチワークの作品展に行ってきた

今日も良いお天気​母は50代でパッチワークをやりたくて仕事を辞めたで、お教室に通って、お教室を開くまでになったその頃のお仲間が、コロナ等があって6年ぶりに作品展を開いたと案内状が届いたので母と行ってきた私と丁度一回り上の先生生徒さんのも含めて大作やタペストリー、バッグ等色々展示されていたこういうのを見ちゃうとやりたくなるけれど、そこまで手を伸ばすとねえ～といって、母はパッチワークの後、再び洋裁を習いに行き結構な数の洋服を作りステンシルやバッグ、絵画を通信で習い、刺繍をしたり絵巻物のお教室に通い、今は刺し子をしている生地はまだまだたくさんあるし、私も母の後を追っていくのかなあ

良いお天気だというのに・・・・ミシンに向かう私

ファスナー付きお財布を作ってみたしっかりしているし思った以上に大きくてスマホも通帳もすっぽり入っちゃう11.5cm×21.5cm　ファスナー30cmを使っているから考えればわかったことなんだけどね​コインポケットはオープンなんだけど飛び出さないようになっている優れもの折角作ったから暫く使ってあげよう　　　　　　　　　

我が家の猫通り

幽霊会員ジムに行く257回目

今日は火曜日なので"気功”の日なんやかんやと特に火曜日は​用事があったりして行けなかった少し早めに行って　血圧144／71バイク30分　　11：50～12：19　距離6.2km　平均速度13.4km／ｈ　消費カロリー100㎉気功　12：25～13：10　消費カロリー110㎉ついでにアブドミナル（腹）負荷22.5kg　10回3セット　11㎉バックエクステンション（腰）負荷22.5kg　10回3セット　11㎉　少ないけれど・・・計232㎉也

渋い斜め掛けバッグを作りました

​今年の5月に叔母からいただいた反物でサコッシュを作った​そのサコッシュの感覚で，マチを12cmにして作っちゃったから尻つぼめになっちゃった　表にはポケットがひとつ鍵とかをぶら下げて迷子にならないようにナスカンを付けました　　　　後ろにはファスナーポケット　中にはポケットが一つ　　　　ボタンホールをつけてボタンでポケットや本体口を閉じるようにしてみました　　　　こういう形のは台形で裁断した方がスマートと反省結構、物は入るんだけどね

今日も良いお天気ですなあ～♪

7時52分良いお天気なのに朝はなかなかベッドから出られず、30分くらい空ちゃんとイチャイチャして意を決して起きました

バッグインバッグを作ってみた

内布に薄い生地を使っちゃったからハリが無くて内ポケットがダラ～ンてなっちゃったよ外ポケットと同じポケットだから余計失敗した内ポケット無視しちゃおうかなバッグインバッグなんだけど持ちやすいのでもう一回り大きいのを作って普段使いにしてみようかしら​

空ちゃん　再びの”助けて～～”

今日も良いお天気朝6時58分　朝日に照らされて山が燃えています​鈴ちゃん空ちゃんも早々に日向ぼっこ18時34分　助けて～～にゃ～～んという鳴き声で見てみると、空ちゃんがぶら下がっておりました誰もいないときにこんなことになったらどうしよう・・・・余所の猫ちゃんたちは大丈夫なのかなあ　爪とぎ麻縄じゃない方が良いのかなあ　　　

秋ドラマ途中経過

継続中のドラマ火曜日：NHK　シバのおきて～われら犬バカ編集部～　　　　　　こういうのが好き　　　　TBS　じゃあ、あんたがつくってみろよ　　　　　　やっぱり期待通りで今期1番かも　　　　テレビ朝日　ちょっとだけエスパー　　　　　　こういうのが好きよ水曜日：フジテレビ　もしも、この世が舞台なら、楽屋はどこにあるのだろう　　　　　　期待以下になったけれど、どうにか最後まで観ようとしがみついている感じ　　　　日テレ　おいしい離婚届けます　Huluで観てます木曜日：テレビ朝日　緊急取調室　　　　　　　安定金曜日：テレ東　コーチ　　　　　　　まあまあ続行日曜日：NHK　べらぼう蔦重栄華乃夢噺　　　　　　　　1年間最後まで面白く観られます　　　　日テレ　ぼくたちん家　　　　　　　手越祐也って良い印象が無いので観るの悩んだんだけど、これは大穴だったわ　　　　　　　エンディングの「バームクーヘン（THE HIGH-LOWS)」主役の3人で歌っているのも好き月曜日から木曜日：NHK　ひらやすみ　　　　　　　期待通り　保存ドラマ決定　　　　　　　　天音君いいよねえ　森さんも吉村君も吉岡さんもみんな良い　マンガそのものって感じ月曜日～金曜日：NHK　ばけばけ　　　　　　　毎朝観るのが楽しみ脱落​月曜日：フジテレビ　終幕のロンドーもう二度と、会えないあなたにー　　　　　　純粋にお仕事とドラマだったら良かったのになあ～多分NHKだったら。。。って考えちゃうので脱落　最後まで観ていたらどうなっているかわかるけれど。。。その他、ほとんど脱落アニメでは”しゃばけ”が保存アニメ決定

ミシンで遊ぶ♪

既存のさらし布巾に刺繍してみた​テーブル拭きにもそして残り生地でマフラー　12cm×125cm

本当に見ていて飽きない愛しい家族♪

10時半、ひなたぼっこのふたりその後、お腹が空いたのか移動してこの眼力綺麗な毛並みだと思うわあ　美人よねえ～～10時56分　助けて～～　　爪とぎをしていたら爪が取れなくなった空ちゃん　　　鈴ちゃんが助ける？いえいえ通り過ぎるだけでした　ホレホレと助けに入る母の手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鈴ちゃんの後ろ脚助けてくれなかった鈴ちゃんの上にドカッと乗っかる空ちゃん鈴ちゃんは優しいから重くても退かないのよ時刻は20時半　21時のおやつが待ちきれずこの視線・・・・

待望のミシンが我が家にやってきた♪で飴ちゃん入れを作ってみた

ミシン屋さんがミシンを持ってきてくれました​”ハッピージャパン”​の​”ミクリエFFH-6000”まずはリビングでレクチャー受けて試し縫い押さえもしっかりしていて、下糸巻きもスムーズ​大型テーブルを付けてみた母の部屋のミシン作業場に置いてみた(周辺を整理しないと！！)そして遊んでみた　飴ちゃん入れ　12cm×12cm　　　　　　　　　しばらくは色々遊んでみようかな（って仕事にしているわけでは無いから遊びなんだけどね）

デンマークカクタスの花芽

今日も良いお天気になりましたデンマークカクタスも外気に晒しておいたので花芽も大分ついてきました種を蒔いてほったらかしにしていた”サラダ春菊”ちょこっとだけ育っていました

ひなたぼっこ

窓際でひなたぼっこしているふたりを見ているとお仲間に入れて！！ってダラ～～ンとしちゃうのよ

幽霊会員ジムに行く　256回目

​サボり怠けモードに突入してしまったけれど，今日はバイクのみ行ってきた11：50～12：55(60分間）距離13.9km　平均速度13km／h　消費カロリー225㎉これじゃあ、また元に戻っちゃう・・・・とにかくジムに行くことを目標にしていかないとなあ

2025年劇団☆新感線45周年興行・秋冬公演 チャンピオンまつり いのうえ歌舞伎 『爆烈忠臣蔵～桜吹雪THUNDERSTRUCK』

​待ちに待った新感線舞台　晴れ晴れとしたお天気となりました前回の舞台は完全諦めモードで今回の芝居に全集中していたけれど、私はことごとく先行予約抽選に漏れ、一般発売日にもゲットできず・・・・ひよこさんの12月24日昼公演と一般発売でゲットできた今日のチケットで観に行けることになったけれど今日の座席は2階席の一番後ろで，ふたり離れた席　下手なので花道は拝めず・・・ここ数年東京に行くのもこの新感線のみで、遊ぶのにも体力が無くなってきた電車で座れないなんてあり得ない（どうにか座席ゲット出来ているけれど・・・）​2025年劇団☆新感線45周年興行・秋冬公演 チャンピオンまつり いのうえ歌舞伎 『爆烈忠臣蔵～桜吹雪THUNDERSTRUCK』　　　　　　　新感線オールキャスト古田さん・じゅんさん（足は完治したのかな）聖子さん・粟根さんはじめ総出の劇団員そして古巣のさとしさんに羽野晶紀さん　ほぼ劇団員の太一さんに向井君に小池さん　それと映像出演の木野さんには笑っちゃった太一君は相変わらず綺麗だし殺陣にはキレがあるし魅せてくれるしさとしさんも貫禄はあるし存在感あるよねえ　今回は小池栄子さん出ずっぱりだったね　頑張ったわ向井君の二役の早き替えお見事！二役で何かしら繋がり関係性があるのかと思ったけれど・・・本当にチャンピオン祭りの名の通り、遊んでましたねえ～～年齢とともに新感線特有の早口について行けず解読不能なことも多々あったけれどやっぱり新感線だわ唯一の趣味である新感線観劇　いつまで行けるかチケット入手出来るかわからないけれどこれだけは続けたいなあ　　　　　隣の席でお喋りした70代半ばの女性も一緒に来ていた人とは離れた席でなかなかチケットが取れないと嘆いていたIHIステージアラウンド東京からと言っていたから髑髏城（2017）か、メタルマクベス（2018）頃からかな歌舞伎が好きで三宅裕司さんの劇団（SET)も結構長いお付き合いと言っていたから結構お喋りしちゃったよさあ次はクリスマスイヴ12月24日今度は1階席のまずまずの席で観劇できるそれまで健康に過ごしていかないと！！

今日の鈴ちゃん

なんかカッコイイ

今日の空ちゃん

やばいです・・・・怠けモード

今日も良いお天気でぽかぽかでも明日から寒くなると言う先週はぜんぜんジムに行けていなかったので今週は行かないと！！ちょっと気持ち的にサボりグセがついて焦り気味「今日、スーパーに連れて行ってね　ATMに行ってミシン代下ろさないと」どうも気持ちが削がれる・・・という私も代金下ろさないといけないし・・・・・嗚呼！！午後からでも行けば良いのに結局サボっちゃったよ・・・・

今日の鈴ちゃんと空ちゃん

ふたりの姿が見えないと思ったら炬燵の中に・・・・空ちゃんに負けず鈴ちゃんも食いしん坊考えたら大体10歳になる鈴ちゃん　空ちゃんも6歳ぐらい　鈴ちゃんのためにもそろそろシニアご飯にしないといけないかなあ何かを訴える鈴ちゃん　まあおやつだろうけど・・・・真顔の空ちゃんこのクチャ顔・・・・　あくびの直前そろそろカラーの新しいのを作ってあげようかな　ミシンが来たら​見上げれば空ちゃん　　枕元にこの寝顔

秋深し

飛行機がキラキラさせて飛んでいきました

ミシン買っちゃったよ

ミシンの調子が悪くなって、20年以上お世話になっているミシン屋さんがやってきた25～6年前、鎌倉スワニーの当時の社長さんにメンテナンスとかどこでお願いしているかと尋ねたところ紹介してもらったのがここだったそれ以降、2代目3代目と購入して、数回メンテナンスに来てもらっていた現在は5年前にお店は閉め、メンテナンス修理を専門に行っているとのこと仕事も辞めようと思ったけれど、メーカーさんやお客さんが辞めさせてくれなかったとのこと現在もスワニーを担当していると。メーカーは売るのばかりで修理しないとのことで我が町のミシンやさんもなくなっちゃたし修理してくれるところがどんどん無くなっているはずだわ母がミシンを購入してから現在で7台目だというから母のミシン歴も長いか​「モーターと部品交換･･･部品あるかなあ」「スイッチもつかないことがあったり、縫っていて止まらなかったり」「ここも交換となると・・・修理の方が高くなるかも・・・・　　　　部品もあるか･･･今後修理となってもそのときにも部品が無いと思う」答えは最初から決まっていた無理に頑張って修理しても、今後壊れたらもう終わりそれならばやっぱり購入した方がスムーズついでにロックミシンを見てもらったら「錆びている」とのことロックミシンは私が色々作り出す前から使っていないもう全部諦めるか・・・・買い換えとなると・・・・事前に調べておいたミシンは価格は問題外して「シンガーssx-700」全くの予算外そしてもうひとつ・・・「このメーカーはお薦めしません　力弱いし」「お薦めはJUKIだけど、あまり模様は無いかなあ　シンガーは強いですよ　　シンガーだったら○○○これはどうですか」見せてもらったカタログの価格？？こんなにお安いか？（それでも予算の倍だけど・・・）シンガーssx700だってぜんぜん高いのに・・・・それ以上の機能なのに？？？「あっ！！これ古いカタログだった・・・すみません・・・今の価格はこちらで・・・」Σ│；　＠＠　；│ガビーン！！そうだよねえ　このくらいの価格だよねえ　予算の3倍以上・・・・「この価格で・・・ここまで落とせます」予算の倍価格になった希望は大型テーブル・フットコントローラー・多種の模様縫い（母希望）コードリール・糸巻き等本体に格納予算を除けば希望通り母が刺繍も出来る結構高額のミシンを購入したときも60歳代今の私が、この調子で作り続けたとして20年外壁塗装から浴室洗面所リフォームと続きちょっと金銭感覚が狂ってきている私けれど、唯一の趣味になっているミシン自分にとってはすごく贅沢なお買い物だけど、いいかなっと、買っちゃいました「1週間ぐらいお待ちください」1週間ミシンはお預け　それまでミシン作業場所をもう少し整理しようかな

またまたマフラー

ミシンがとうとう調子悪くなってエラーＦ05　スピードセンサーエラーで縫っている途中でガガガッと止まってしまうしばらくは持ち直して、結構色々縫っていたのに母が使い始めたら、またダメになった今回はもう寿命でダメかも・・・・と、欺しだまし再びマフラーを作った　15cm×105cm裏は100均のモコモコ生地　表は残り生地最近はほとんどミシンを使わない母だけれど、使っていてこうしてダメになると「もう寿命だし、今は貴女がほとんど使っているんだから貴女が決めなさい！！」と言っておきながら相談なしにお世話になっているミシン修理やさんに連絡していた母「14日に来てくれるって！！修理代掛かるようだったらそんなに高くないの買おうよ･･･私が出すから」今のミシンは刺繍も出来るミシン修理ですむなら私は十分これでいい　でもすでに寿命が来ていて修理不能だったらどうするか「もう刺繍なんかやらないでしょ　多少の模様が出来れば良いし・・・貴女が決めなさいよ」そう言いながら頭の中では買い換えると決めている母それで言い合いになった14日どうなるかなあ～

何もしない1日

良いお天気となりました​

定例ランチは毎度のガスト

​定例ひよこさんなみえちゃんとランチ前回はめいいっぱい食べすぎたので​毎度のガスト​でも結局食べ過ぎちゃったんだけどねお喋りしながらのランチなので気楽なファミレスが一番次回の12月は忘年会シーズンだし、暮れに近づいてくるとなんだか忙しいし・・・・どうなるかなあ

空ちゃん鈴ちゃん

またマフラー

100均のボア生地を買ってきて表はチェック生地薄いけれどこれまた温かい13cm×101cm

幽霊会員ジムに行く　255回目

7日から行けてなくて久しぶりに行くって感じ血圧138／75　体重は減らず・・・・リカンベントバイクが空いていなくてバイクで　　距離8.3km　平均速度13.5km／ｈ　消費カロリー135㎉リカンベントバイクが空いたので移動　　距離6.5km　平均速度12.8km／ｈ　消費カロリー106㎉シーテッドレッグカール（太もも裏）負荷18.1kg　10回4セット　14㎉レッグエクステンション（太もも前）負荷11.3kg　10回3セット　11㎉　　計266㎉もう少し頑張って筋力トレーニングやらないとなあ～

親戚親睦会　第2回目甲羅本店横須賀店で開催

​2023年10月親戚親睦会​​を行った次の幹事忘れてないか？と兄が従兄弟に連絡して2年ぶりに2回目開催となったなかなか人数と予算で会場が見つからず親戚LINEを作って従兄弟とあちこち調べて(私幹事じゃ無いけど）やっとここ​甲羅本店横須賀店​が決まって参加人数26名となりました　　　高齢5姉妹　みんな耳が大分遠くなって会話が成り立っているか心配だったけれど同じテーブルでどうにかお喋りしていました性格はバラバラでそれぞれ「我が強い」と言い合っているけれど来年90歳の母を先頭に77歳までいつまでも健康で過ごして欲しいですなかなか近くにいても会えないので、こうして1年に1回でも会えればいいよね参加者長女(母）　　 兄夫婦（67歳）・私(65歳）・甥っ子(30歳）夫婦次女（叔母）　姉（長女）55歳と娘24歳（国家公務員）　（夫は仕事で欠席）　　　　　　　弟(長男)53歳と長女26歳（保育士）次女25歳（ケースワーカー）（妻は仕事で欠席）三女四女　　　　　弟（長男）49歳　（姉夫婦と子供は欠席）五女夫婦　　　兄（長男）夫婦と子供：男子2名　社会人と大学生（就職内定したらしい）　　　　　　　弟（次男）夫婦と子供：女子3名　高校生（大学受験）小学生・小学生　計26名全員参加だと31名になる　　今回は甥っ子のお嫁さん初披露となって花束贈呈でお祝いしてくれました　　　　　　　　　　　次年度も開催できると良いなあ～

マフラーとおそろいのバッグ

ジムに行こうと準備万端整えて・・・・そうしたらまたしてもお腹が・・・・ぜんぜん落ち着かず・・・・結局諦めてミシンの前に座っちゃったよ（ジムのウエア着たままで・・・）で、作っちゃいましたよ切り替えがもっと1／3ぐらいだったのに出来上がったらほぼ真ん中になっちゃったわ

お薬は嫌いなんだよね

皮膚の為に今、抗生剤を朝夕1.5錠ずつ飲んでいる空ちゃん口の中にいつまでも残っているものだから苦くてますます嫌いになっていくこうして母のそばに来たときに確保！！「ねえ～空ちゃんは良い子だものねえ～可愛いんだものねえ～」そんな猫なで声を出しても捕まってしまったという悲壮感で無表情の空ちゃん広げた脚だけが抵抗しているのを物語っています空ちゃんの表情・・・・なんだか恨めしそう・・・そんな空ちゃんを心配そうに鈴ちゃんはいつも見ているんだよ

マフラーを作りました

大分秋も深くなって首回りが心許なくなってきたので・・・・古くなったマフラーとウールの生地が少し残っていたので15cm×107cm結構温かいです​

コストコへ

今週はジムに3日と6日しか行っていないので行きたかったんだけど母の「コストコに連れて行って！！」オーラが強くて・・・・帰ってからでも行こうかと思ったけれど買ってきたものの処理に結構時間を要して疲れちゃって。。。。​色々買ってきましたよ母にとっては「特別どこに行くわけでもないから」と”食のテーマパーク”的で楽しいらしく結構いろいろお菓子を買っていました次回12月に行くことになるかしら​​

お月様

スマホでお月様を上手く撮る方法って見たんだけどやっぱり撮れない・・・5時34分6時54分7時　朝日に照らされて山が赤いです・・・・

幽霊会員ジムに行く　254回目

血圧　自宅での起床時は147／93　ジムでは120／78　体重は高めの横ばい・・・バイクが空いていなくてまずは・レッグエクステンション（太もも前）負荷11.3kg　10回4セット　14㎉・シーテッドレッグカール（太もも裏）負荷18.1kg　10回4セット　14㎉本来ならマットで柔軟体操するべきなんだろうけれど・・・そしてリカンベントバイク　が空いたのででも出かけに飲んだピルクルがいけなかったか・・・・（冷たい物を飲んだせい）20分経過した時点で途中でお腹が痛くなり・・・・​我慢して我慢して11：00～11：53分（53分間）距離11km　平均速度12.8km／h　消費カロリー185㎉1時間できなくてトイレに駆け込んで･･･その後は修復出来ず速攻帰宅なので総消費カロリーは213㎉となりました・・・・

視線を感じるの・・・

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今日の鈴ちゃん　お手々が可愛いの♪

ご飯を狙う鈴ちゃんテーブルの上に乗って・・・行儀悪いよ​ゴロンゴロン　ちょこんとしたお手々が可愛いおまけの空ちゃん見上げたらここにいます！！の存在感

お誕生日は焼き肉屋さん♪

「ケーキ買っておけば良かったわね」「別に良いよ」「牛角に行って焼き肉食べない？」（牛角って過去1回数十年前に行ったことがあるくらい）どうもお肉が食べたそうな母以前から気になっていた鈴ちゃん空ちゃんの病院のそばにある以前は華屋与兵衛だったところに出来た焼き肉屋さんに行ってみることにした​”プレミアムカルビ”　母が言っていたケーキも食べられたしお腹いっぱいになったし大満足なお誕生日になりましたよごちそうさまでした​

空ちゃんの病院の日

シクラバンスが5日でアンチノールを飲まなくなって約1ヶ月やっぱり皮膚は良くならず・・・・いまはカラーと洋服を着ているから舐め壊すことは出来ないけれどナデナデすると痒そうにカラーを噛んだり舐めたりしているお薬が増えるかなあ～と病院へ恐怖の体重測定　(￣0￣)　4.73kg「可愛いんですけどねえ～　やっぱりリスクが・・・これに糖尿病とかになっても大変ですし　　　去年の今頃は4.35kgでしたからねえ　体重が増えると運動もしなくなりますからね」確実に増えている体重鈴ちゃんとのプロレスや追いかけっこも1日1回すればいいほうだし・・・・皮膚の状態も良くないので、抗生剤が1.5錠朝晩と次回の診察（12月2日）まで飲むことになった水薬なら隙を見て口に入れちゃえば良いけれど錠剤はそうもいかないますます警戒してそばに来なくなるかも・・・・体重が減る要素ないものなあ～自室での隠れおやつを禁止して1日のご飯の量をもう少し減らすかなあ​

今日の鈴ちゃん空ちゃん

なんか笑える・・・・​

幽霊会員ジムに行く　263回目

10時には行っておこうと思っていたけれど、着いたのが11時過ぎていた血圧130／83　体重・・・・増えちゃってるし・・・リカンベントバイク　　　11:19～12:20（60分間）距離15.2㎞　平均速度15.2㎞／ｈ　消費カロリー248㎉​これでやめようかと思ったけれど、先週の消費カロリーが少なかったので・・・・バックエクステンション（腰）負荷27㎏　10回2セット　7㎉・シーテッドレッグカール（太腿裏）負荷13.5㎏　12回3セット　13㎉・アブドミナルクランチ（腹）負荷18.1㎏　12回3セット　13㎉　　計281㎉也明日は気功の日9時の空ちゃんの病院で、そのあと上手くタイミングが合えばいいけれど・・・今日のバイク　懐かしき浜田省吾を聴きながらリズムよく（いまだご本人は現役だけれど私にとっては18歳のころの思い出が・・・）

ジョイントマットを敷きまして・・・・

夏の間は外していたマットフローリングも冷たくなってきたのでお掃除して敷きました早速鈴ちゃん空ちゃんはゴロゴロたまに爪を引っかけて・・・・寒くなるとそばに来てくれますおこたと座布団の窪みにすっぽり入っている空ちゃん身を乗り出して何かを訴えている鈴ちゃんの下では我関せずの空ちゃんが・・・

カード入れ

​ジムの会員証が、バッグを換えるごとに入れ忘れたりする以前はスマホのケースポケットに入れていたけれど、スマホ自体を忘れてしまうことがあるなのでクルマと家の🔑は絶対忘れないのでセットで持ち歩けるようにカード入れを作ったたった1枚入れば良いので11cm×21cm　　　　タブ4×4cm　カード入れの芯としてクリアファイルを切って挟み込んだこれで忘れることも無くなるでしょう

幽霊会員ジムに行く　252回目

家にいてもダラダラするだけなのでジムに行ってきた朝の血圧128／84ジムでは119／78だった（降圧剤の効果が出てるかな）日曜の昼過ぎ　空いていたなあ（スタジオはいっぱいだったけれど）まずはリカンベントバイク　12：50～14：00（70分間）距離16ｋｍ　平均速度13.7ｋｍ/ｈ　消費カロリー　260㎉バイクだけで辞めちゃおうかなあとも思っていたけれど・・・・・バックエクステンション（腰）負荷27kg　　10回3セット　11㎉・アブドミナル（腹）　　　　  負荷22.5kg　 10回3セット　11㎉・レッグプレス（太もも）　　負荷47.3kg　　10回3セット　11㎉　　計293㎉今日はそれなりにいい汗が流れたけれど今週は4日でも28日が143㎉しか消費していないので総カロリーは992㎉で目標の1200㎉に届かなかった明日からはもう少し頑張れるかな