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2025.03.22
カテゴリ：フィットネス・ダイエット
今日はポカポカ良いお天気
今週はちょっと落ち着かなかったのでジムにも行けなかったので。。。 ・リカンベントバイク 12：36～13：43 消費カロリー264㎉ 距離26.2km 平均速度42.2km/ｈ ・ラットプル(背中）負荷6.8kg 10回×3 11㎉ ・シーテッドレッグカール（太腿）負荷6.8kg 10回×5 18㎉ ・レッグプレス（太腿）負荷31.5kg 10回×5 18㎉ ・チェストプレス（胸）負荷2.3kg 10回×3 11㎉ ・アブドミナル（腹）負荷18kg 10回×3 11㎉ ・バックエクステンション（腰）負荷22.5kg 10回×3 11㎉ 計344㎉ まだまだだなあ～ でも生意気にこれだけでも筋肉痛で、帰ってくるとヘトヘト これを毎日続けると筋力付いていくんだろうなあ（負荷は殆ど掛かっていないだろうけれど） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
2025.03.22 22:53:48
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