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2025.11.02
カテゴリ：フィットネス・ダイエット
家にいてもダラダラするだけなのでジムに行ってきた
朝の血圧128／84 ジムでは119／78だった（降圧剤の効果が出てるかな） 日曜の昼過ぎ 空いていたなあ（スタジオはいっぱいだったけれど） まずはリカンベントバイク 12：50～14：00（70分間） 距離16ｋｍ 平均速度13.7ｋｍ/ｈ 消費カロリー 260㎉ バイクだけで辞めちゃおうかなあとも思っていたけれど・・・・ ・バックエクステンション（腰）負荷27kg 10回3セット 11㎉ ・アブドミナル（腹） 負荷22.5kg 10回3セット 11㎉ ・レッグプレス（太もも） 負荷47.3kg 10回3セット 11㎉ 計293㎉ 今日はそれなりにいい汗が流れた けれど今週は4日でも28日が143㎉しか消費していないので総カロリーは992㎉で目標の1200㎉に届かなかった 明日からはもう少し頑張れるかな 
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Last updated
2025.11.02 21:30:21
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