食いしん坊ぽっぽの日記

今日は母を整形に送り届けてジムへ
血圧​はちょっと高めの145／77ｍｍＨg　体重は誤差範囲で増えてるし…（誤差範囲と言いたい）
比較的時間は早かったけれど、逆に皆さんバイクをやりだしたばかりのようで空いていなかったのでマットでストレッチ（日中会員は9時開店）
最近腰が痛くて、特に腰から臀部、そして左足にかけてしびれている　ヘルニア悪化してるかなあ
ストレッチポールで背中ゴリゴリ
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バイクが空くまでストレッチしていたら、じんわり汗が出てきた
ストレッチは30分ぐらいしたかなあ
そのあと、バイクが空いたので移動
10：15～10：42　距離8.4㎞　平均速度13.9㎞／h　消費カロリー137㎉
・バックエクステンション（腰）負荷29.3㎏　10回　3セット　11㎉
・シーテッドレッグカール（太もも裏）負荷24.9㎏　10回　3セット　11㎉
・レッグエクステンション（太もも前）負荷18㎏　10回　3セット　11㎉
・レッグプレス（太もも）負荷47.3㎏　10回　2セット　7㎉
・レッグプレス（太もも）負荷33.8㎏　10回　5セット　18㎉　　　計195㎉也
今日はバイクが半分だったから消費カロリーは少なかった
でもストレッチ出来たし良かったわ
以前はビデオが流れていてストレッチの方法を見ながらできたんだけど今はないから事前にやり方を見ておいたほうがいいかな
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