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今日も何かあたらしいこと

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健康とダイエット・コスメの部屋

2012年11月07日
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テレビで食べる順番ダイエットを見て、これはやってみなくちゃでしょ!

と、さっそく今日の朝食から、食べる順番を変えてみました。


朝は簡単なものしか食べないけど、いつもの食べる順番とは逆だった。

トマトジュース→ヨーグルト→ベーグルの順で食べました。

ヨーグルトを先に食べたほうがいいんだっけ?コーヒーはいつ飲む?

と疑問が残るけど、いつもはパンを先に食べていたのでこれは革命的。


昼食は、いつも野菜のおかずをたくさん作るのでこんな感じ。

1・かぶと豆腐の味噌汁

2・サラダ菜とブロッコリー

3・もずく酢

4・キャベツときゅうりの浅漬け

5・ごぼう・にんじん・こんにゃくのきんぴら

6・さけの塩焼き

7・ご飯

もずく酢はどこに入れていいのかよくわからないけど、まあアバウトでいいか。

やってみると、途中でご飯が食べたくなってけっこう辛かった。

特に、味の濃いものを食べると、ご飯で口の中を薄めたくなる。

和食は、おかずとご飯を口中調味するようにできているのだ。

または、お酒を飲みながらおかずを食べ、最後に汁もの・つけものとご飯とか。

おかずはかなりうす味にしないと、これは続けられないかな。


逆に、最後にご飯だけを食べようとすると、おかずがなくて辛いのだった。

ふりかけでなんとか食べたけど、おかずでお腹がもういっぱいだし、

あまりおいしくなくて食べにくいのは、狙い通りの事なのかな?


あと、さけの塩焼きだけではタンパク質が足りない気がするので、

お肉も欲しいところだけど、胆石もちのわたしは脂っこいものは食べない。

今日の夕食はお鍋なので、お肉も入れて食べようと思ってます。


全体に、食べる順番を変えるというのは、思ったより大きな変革だった。

わたしはダイエットといっても2・3キロ落とせればそれでいいので、

あまりがんばりすぎずにやってみようと思います。



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Last updated  2012年11月07日 12時44分08秒
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2012年02月04日
小顔になると話題の静脈マッサージをやっています。

クレンジングのときに、この方法でクリームを伸ばしています。

小顔になるかは?ですが、顔がすっきりする感じがとても心地よい。

何よりも、ここ数年であっというまに濃くなった青クマに効きました!

目の下に静脈血がたまったように、青黒かったクマさん。

これが普通の茶クマくらいになったので、メイクすれば目立ちません。

若返ったみたいでうれしいですハート(手書き)

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Last updated  2012年02月04日 20時22分44秒
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2011年07月05日
@コスメでランキング1位のコーセー ヴィセ・グラムヌードアイズを楽天市場で買いましたきらきら

パッケージの裏に使い方が書いてあるので、5色あっても簡単にメイクできます。

ヌードカラーなのでこってりにならず、私の年代でもアイメイクが楽しめます音符

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Last updated  2011年07月05日 14時53分13秒
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2011年06月27日
この春、顔がひりひりして痒く、赤くなってしまうトラブルに泣いていました。

いつもの花王キュレルも痛くて使えず、どうしようもなくて皮膚科へ行き、なんとか収まったあと。

アルージェのトラブル肌用の化粧液トラブルリペアリキッドを知って、おそるおそる使ってみたら。

顔の赤みは収まるし、ちくちくした刺激感もなくなって、普通にメイクできるようになりました。

1プッシュか2プッシュで顔全体に使えるので意外とコスパも悪くないし、

通販なら割引も効くので、しばらくリピ買いしようと思います。

☆アルージェ トラブルリペアリキッド 35ml

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Last updated  2011年06月27日 17時05分59秒
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2011年04月23日
「ホンマでっかTV」でおおたわ先生がお勧めしていた馬油(バーユ)きらきら

ネットだと半額近くで買える事を知って注文してみました。

見た目はほんとに油の塊だけど、においもなく、指先でするっと溶けます。

これを、洗顔後の濡れたままの顔に少しずつ伸ばすと…あれ、なんかしっとり?

そして次の日の朝には、おおお、ぷにぷにお餅のようなほっぺたに音符

敏感肌のはずの私なのに、刺激もなく、赤くなったりひりっとしたりしません。

栄養たっぷりな感じなので、あまり使いすぎないように、控えめに。

ソンバーユと肌ラボのBBクリームで、お出かけするのが楽しくなりましたハート(手書き)









Last updated  2011年04月23日 20時50分32秒
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2011年04月21日
今とても気に入っていて毎日使っているのが肌ラボのヒアルロンBBクリームきらきら

さっと伸ばせてしっとりなじむし、紫外線も防いでとにかく簡単です。

敏感肌のわたしでも気持ちよく使えています音符












Last updated  2011年04月21日 11時03分51秒
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2010年01月23日
食べるだけ、記録するだけ、巻くだけのらく~なダイエットもいいけれど、

やっぱりエクササイズで、体力とほどよい筋力をつけて健康的に痩せたい音符

やっぱりヴァームを飲みながらコアリズムを踊りたいきらきら

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Last updated  2010年01月23日 20時20分15秒
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2010年01月21日
NHKの「ためしてガッテン」で、2週にわたって女性のためのダイエット法を紹介していました。

女性は女性ホルモンの働きによって体重増加も左右されるので、結論を簡単に言えば、

1・生理の後10日間はやせるチャンスなので有酸素運動など効果がある。

2・生理の前10日間は太りやすいので食べ過ぎに注意し無理なダイエットはしない。

3・空腹感を紛らわすには「その場で20回ダッシュ」

という、説明するのに2時間もいらないし、わざわざリュ・シウォンさんまで呼ばなくても、

と思ってしまうようなことを長々と説明するのが「ためしてガッテン」なのですね。


で、先週の放送後、以前の体重グラフなどを見直してみると、なるほどガッテン!

と言ってしまうような、体重減少の波が確かにあると思われます。

頑張っても全然やせない時期とか、特に変わった事をしていないのにすっと落ちた時とか。

そしてこの一週間、お正月太りに悩んでいたのに、体重が1.5キロ落ちましたきらきら

もちろん、あまり一度に落とし過ぎるとリバウンドが来るので、しっかり食べています。


それから「その場ダッシュ20回」は、コアリズムにちょうど同じ動きがあります。

そう言えばクワバタリエさんがお気に入り、と言っていたエクササイズもこれでした。

腰を振るわけではない、地団太を踏むような動きに効果があるのか?疑問だったけど、

確かにコアリズムを踊ると、運動した後なのにあまりおなかがすきませんね。

なるほどガッテン!したので、また無理せずエクササイズを続けようと思います。


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Last updated  2010年01月21日 17時43分20秒
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2010年01月16日
今朝は絶食して胃カメラの検査に行ってきました病院

胃カメラは何度か飲んだ事があるのですが、何度飲んでも慣れないし、

何より絶食というのが辛くて、緊張するので苦手です雫

でも、早い順番が取れたので、すぐに検査に入れて助かりました。

しかし、カメラの前に腹部エコー検査をされたのですが、これが長い目

な、なにかあるんですか?!のどの麻酔が切れちゃいますよ??

と思っているうちに、胃カメラ検査に入って、どうにか無事終了。

ところが結果、胆石があるし胃も少し荒れている、という事で、経過観察にショック


以前は、健康診断など行っても何も出なかったのに、ここ数年は、

貧血だとか蛋白尿だとかいろいろ言われて再検査になり、ついに胆石発見とは。

めまい・耳鳴りも更年期障害も持病になりつつあるのに。

胆石…痛くならないうちに手術して取るべきか、悩みます。









Last updated  2010年01月16日 20時36分35秒
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2010年01月08日
この冬は暖冬、という気象庁の長期予報だったので、安心していたわけですけど雪

暖冬どころか豪雪のおそれもあるとかで、地球温暖化はやっぱりうそ?

寒さが続いて雪が多くて、思うように外出もできず、ほんとうに疲れます。

特に、寒いと血行が悪くなり、めまい、耳鳴り、頭痛、肩こり、目の疲れと、

体調の悪さがデフレスパイラルみたいにやってきてつらいです。

寒いのでたくさん着こむと、よけいに肩が凝ってしまうしショック

血行不良をふせぐようになんとか工夫したいと思っています。


タケダ アリナミンEXプラス 270錠【第3類医薬品】






Last updated  2010年01月08日 09時05分04秒
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