たかっちブログ

というもの、ちょっと動くと大汗をかくように。

それも、滝のように流れるから目に入ると痛いんです。

ということで。




あたかもバリバリにテニスやります！

な勢いのようなヘッドベルトを購入。

これすると、目に入らず後ろに汗が流れていき
早く変えばよかったと後悔すら覚えます。




こんなかんじで登るのぼるよ。





ガスった山頂。

この日は寒くてたぶん13度くらいだったのではないかと。

重ね着が基本の登山ということで
長袖の上に半袖を着ていたのですが
それでも寒く、レインコートを
その上から羽織ると、快適になりました。

低体温症には注意しなくちゃですね。

登山をするようになってから

シャリバテ


なんて言葉もしりまして、カロリー切れの足の重たさも体験しました。

いろいろ勉強して、ナッツやチョコレート、ドライフルーツなんかをつまみ、1時間ごとにおにぎり頬張ったりするよあになり
疲労も少なくなった気がします。


で。


下山後はお楽しみの


肉ー！

最初の頃はパスタとかお米を食べてたのですが、
その後すぐに眠くなったりしたので

これまた勉強したら、糖質は登山の前や途中で取るべきで
下山後はタンパク質が筋肉の修復に必要だという
体のメカニズムを知り、前回からナッツやチョコレートを持参して水を一口ずつ10分ごとに飲みおにぎり食べて登ったあと、
下山時はあまり食べず水を少々。

下山後にタンパク質！

を、試したところすこぶる体調が良いです。