マムの休憩所

ァー　片手だと更新する気にならねー


前だと
「よーし、パパ毎日更新しちゃうぞぉ～」
だったのにね。



で、昨日　久々に左腕だけ筋トレした
もうね　気持つえぇー



なんて言えばいいのかな
１０回３セットでやるとします、例えばね。
２セット目からキツくなってくる訳ですよ



もう３セット目とか必死にやってる自分がいるﾜｹ
「あー　もう無理」っていう時が最高に気持ちいい
一度やってみてください



限界をこえた爽快感はたまらん。
ヘブンです、限界をこえてあなたもヘブンへ。



筋トレとは、いわば自分との闘いです
自分ほど強敵はいませんね。



そうそう、男爵も「俺も今日から筋トレしよ」とか言ってましたが
期待はしてませんでしたがどうやら１時間坊主だったようです。
この男・・・(笑)



そもそも筋トレが続く人は「今日から筋トレだ」とか言いません
ただ黙々とやるんです。



(ｏ￣∀￣)ノ　ﾊｲ、マムちゃん筋トレの基本

１、トレーニング前(約１時間前)に糖分・水分摂取

２、トレーニング前後　ストレッチ

３、トレーニング中(約１５分に一回)　水分補給

４、筋トレ日記だの、トレーニングメニューを作る

５、自分にあった重量でやる

６、トレーニング後３０分～１時間以内にたんぱく質を摂る

７、トレーニング後になるべくアイシング

８、とにかく３ヶ月頑張ってみないか


まぁ　こんな感じ。
前にも書いたような・・・


ストレッチは、怪我防止と回復が目的。

アイシングは筋肉の回復が早まる。


怪我しない為にもストレッチは絶対ですよ奥さん。



プロテインだが
「プロテインは筋肉がつく魔法の粉」
じゃないですよ？



俺ッチの経験では、プロテインを使ったからといって
「一気に筋肉ついた」っていう感じは一切ない



プロテインは補助的な物で、基本は食事で摂った方が良い
あくまで補助として。



食事で補えない分だけプロテイン・サプリメント使用するには
良いと思いますよﾊｲ


あー　やたら長文に。ﾉｼ