筋トレ
ァー 片手だと更新する気にならねー前だと「よーし、パパ毎日更新しちゃうぞぉ~」だったのにね。で、昨日 久々に左腕だけ筋トレしたもうね 気持つえぇーなんて言えばいいのかな10回3セットでやるとします、例えばね。2セット目からキツくなってくる訳ですよもう3セット目とか必死にやってる自分がいるワケ「あー もう無理」っていう時が最高に気持ちいい一度やってみてください限界をこえた爽快感はたまらん。ヘブンです、限界をこえてあなたもヘブンへ。筋トレとは、いわば自分との闘いです自分ほど強敵はいませんね。そうそう、男爵も「俺も今日から筋トレしよ」とか言ってましたが期待はしてませんでしたがどうやら1時間坊主だったようです。この男・・・(笑)そもそも筋トレが続く人は「今日から筋トレだ」とか言いませんただ黙々とやるんです。(o ̄∀ ̄)ノ ハイ、マムちゃん筋トレの基本1、トレーニング前(約1時間前)に糖分・水分摂取2、トレーニング前後 ストレッチ3、トレーニング中(約15分に一回) 水分補給4、筋トレ日記だの、トレーニングメニューを作る5、自分にあった重量でやる6、トレーニング後30分~1時間以内にたんぱく質を摂る7、トレーニング後になるべくアイシング8、とにかく3ヶ月頑張ってみないかまぁ こんな感じ。前にも書いたような・・・ストレッチは、怪我防止と回復が目的。アイシングは筋肉の回復が早まる。怪我しない為にもストレッチは絶対ですよ奥さん。プロテインだが「プロテインは筋肉がつく魔法の粉」じゃないですよ?俺ッチの経験では、プロテインを使ったからといって「一気に筋肉ついた」っていう感じは一切ないプロテインは補助的な物で、基本は食事で摂った方が良いあくまで補助として。食事で補えない分だけプロテイン・サプリメント使用するには良いと思いますよハイあー やたら長文に。ノシ