コレステロール

身長１６７センチ、体重６０キロと標準的な体型ですが最近は、健康診断の血液検査でややコレステロールが高いと診断されます。油っぽい物を控えろとか運動をしろとか言われますがそんなに脂っこい物は食べてる意識はないんだけどな～再確認のため８月１３日に献血しまして、その検査結果は総コレステロール２５２！基準値の２５０をオーバーちなみに健康診断での基準値は２００以下なので、かなりオーバーコレステロールが多少高い方が長生きするとの説もあるようですがあまり高いと動脈硬化や心筋梗塞の原因になるそうなので少し下げた方がいいようです。そこでどうしたら下げられるのかを調べると、青魚がいいらしい。青魚の脂質はコレステロール値を下げる効果があるとのことで２週間に渡って、サバ、ニシン、サンマ、アジなど魚ばかり食べてみて８月２９日に再度献血に行って来た。で、１週間後に検査結果が来たんだけど２５２→２００と思ったより改善された結果に驚いた！青魚効果、恐るべし。それからは魚中心の食生活、たまに鶏肉を食べるくらいで肉を食べる機会はずいぶんと減ったよ。もう一月ぐらいしたら、また献血に行ってコレステロール値を確認したいと思います。