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2007.12.15
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カテゴリ:カテゴリ未分類

NCIの許可を得て翻訳した情報 

 | 禁煙コーナー / 肺がん治療ネット |


-------------------------------------------------------------------

たばこ(Tobacco)の使用、特に紙巻たばこ(cigarette)の喫煙は、米国における単一の最も予防可能な死因です。紙巻たばこの喫煙は、米国の毎年のすべてのがん(癌)死の少なくとも3分の1の直接原因で、低出生体重児および心臓血管疾患の発症に寄与します。喫煙をやめることは、心臓病になる危険、および肺の疾病を著しく減少するかもしれないし、出生前の子供の健康に対する悪い影響を少なくすることができます。

1.がん(癌)の頻度に対する紙巻たばこ喫煙の影響は何ですか。

紙巻たばこ喫煙は肺がん(肺癌)の最も重要な原因であり、男女双方における肺がん(癌)死の主要な原因です。喫煙は、さらに喉頭、口腔、食道のほとんどのがん(癌)の原因です。さらに、たばこ喫煙は膀胱、腎臓、膵臓、子宮頸がん(癌)の発症や死に著しく関係しています。

2.非喫煙者に健康の害がありますか。

紙巻たばこ喫煙に伴う健康の害は喫煙者に限りません、つまり、環境たばこ煙(ETS :environmental tobacco smoke)にさらされと、肺がん(癌)になる非喫煙者の危険が著しく増加します。(環境たばこ煙はたばこを吸っている人と空間を共有する場合、非喫煙者がさらされる煙です。)米国環境保護局(EPA :Environmental Protection Agency)は、1992年12月にどの環境たばこ煙がA群発癌物質(人間に既知) ―最も危険ながん(癌)を引き起こす物質だけのための分類―として分類するかの危険査定報告書を公表しました。米国環境保護局の報告書は、環境たばこ煙が毎年数千人の非喫煙者肺がん(癌)の原因であり、環境たばこ煙にさらされることが幼児と小児の重症呼吸器障害に関連しますと見積もっています。さらに最近、カリフォルニア環境保護局は、環境たばこ煙の健康障害に関する包括的な報告書を出し、環境たばこ煙が冠状動脈の心臓病と直接関係があると結論を下しました。

3.どんな有害化学薬品がたばこに見つかりますか。

たばこ煙は、がん(癌)の原因となることが知られている60の物質(発がん物質)、を含む何千もの化学物質を含んでいます。喫煙の中のニコチンは、すばやく吸収され血流へ入り、脳に移動し、その結果習慣になります。公衆衛生局長官報告書は、ニコチンに関する次の結論に注意を喚起しました。紙巻たばこおよび他の形式のたばこは中毒をひきおこします。また、たばこ中毒になる様相は、ヘロインやコカイン中毒なることに似ています。

4.紙巻たばこはどのように紙巻たばこ喫煙者に影響しますか。

がん(癌)でない疾病と同様に、肺および他の喫煙と関連するがん(癌)を発症する危険も、紙巻たばこの煙に一生うちにさらされている時間の合計と関係があります。人が毎日吸うたばこの本数、喫煙開始年齢、人がたばこを吸った年数、環境たばこ煙にさらされることがはいります。


禁煙するなら正しい禁煙方法で!

URL:http://www.kinenseiko.com

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最終更新日  2007.12.15 09:04:39
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2007.12.14
カテゴリ:カテゴリ未分類
「飲んだけどちょっとだから、運転して帰ろう」

「ひとねむりしたから大丈夫」

「運転の腕には自信あるんだ、これくらい飲んだって変わらないよ」

……ちょっと待って! お酒を飲んでの運転は重大な犯罪です。

今朝NHKで飲酒運転で人を殺した人達が服役しているある刑務所を取材した番組をみました。

20代の男性が言ってた事が印象的でした。

「日本酒のワンカップを2、3杯飲んでいつも運転していた。それが普通で悪いとは思わなか

った」・・・・・多分我々には理解しがたい事ですが、飲酒運転をする人達は酒を飲んで運転

する事を悪いとは思っていないというのが共通点のようです。やはり小さい頃からの教育が大

切なのかな?。皆様いかがですか?。



「アル中」とは「アルコール依存症」のこと。医学的には「アルコール依存症」が正式な呼び方です。"Alcoholic"の訳として、かつては「慢性アルコール中毒(略してアル中)」と呼ばれていました。アルコール症などとも言われたようです。しかし、自らの意志で飲酒行動をくりかえすこの病気に対して、「中毒」という表現は適切ではないという意見が専門家の間で主流になり、「依存症」という新しい表現が使われるようになりました。現在、一般的にはこれらの名称が入り乱れて用いられ、混乱を招いています。「アル中」という言葉には「飲んだくれて道に転がっているどうしようもない人」「ダメ人間」という蔑視的な含みがあるため、「アルコール依存症」という正しい呼称を使いましょう。






最終更新日  2007.12.14 09:04:05
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2007.12.13
カテゴリ:カテゴリ未分類
下記記事は今日の読売新聞朝刊より抜粋しました。


 夫が家庭内でたばこを吸う女性は、そうでない女性に比べ、肺腺がんになる危険性が2倍以上に高まることが12日、厚生労働省の研究班(班長=津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長)の大規模調査でわかった。自身はたばこを吸わない女性患者の約4割は、夫からの受動喫煙がなければ、がんにならなかった可能性があるという。

 40~69歳のたばこを吸わない女性2万8000人を対象に、1990年代初めから約13年間にわたって調査。

 この結果、夫がたばこを吸わない女性に比べ、夫が現在も吸っているケースでは2倍、過去に吸っていた場合は1・5倍も肺腺がんになる確率が高かった。夫が吸っているたばこの本数調査では、1日あたり20本未満の場合は1・7倍、それ以上の場合は2・2倍と、本数が多いほど、危険性が高まることも判明した。家庭内で夫が吸っていなくても、職場での受動喫煙だけで肺腺がんになる危険性が1・2倍高まることもわかった。

 肺腺がん 肺の奥で気管支が枝分かれしている「肺野」部に多く発生。国内で増えている肺がんの中でも最も発生頻度が高く、女性の肺がんの7割以上、男性の4割を占める。






最終更新日  2007.12.13 10:27:09
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 おもしろいHPをみつけましたので参考までに掲載

させて頂きました。                                         
 
 

    >タバコはストレス解消?         


  私が喫煙していた頃、タバコはストレス解消になってると心から

信じていました。イライラしていても一服すると不思議と心が落ち着

いたからです。その繰り返しの中で、タバコは私にとって、なくては

ならないストレス解消グッズだと信じきっていました。                                  
                                                    
  ところが禁煙外来のカウンセリングでの先生のお話は、まるで正反対で

  「あなたはタバコでストレスを増やしていたんですよ」と。




  その時には正直信じられませんでしたが、自分が禁煙成功して、

初めて意味が分かりました。

  タバコがストレス解消になる・タバコが集中力を高めるというのは、

真っ赤な嘘です!

  

  仮に、あなたがイライラした時にタバコを吸って一時的にストレス

解消したとします。

  でもニコチンの効果には時間制限があって、すぐにその効果は消え

ていきます。



  そしてまた精神が不安定になるのですが、今度はそこにニコチン切

れの禁断症状が加わり大幅にストレスを増大するのです。つまりタバコ

の禁断症状であるストレスを和らげるためにまたタバコを吸うというニ

コチン依存症の典型的な悪循環が繰り返されるのです。

  結局、タバコはストレスを和らげてくれるわけではなく、ストレス

を和らげるような錯覚を起こして本当のところはストレスをかえって増

大させていたのです。

  私はタバコのこの巧妙なテクニックにだまされてたわけです。
 

  また喫煙は自殺を誘発する可能性があることも指摘されています。

1日24本までの喫煙者で2倍、25本以上の喫煙者になると、なんと

4倍も自殺者が多くなるという調査もあります。

  また喫煙者のほうが非喫煙者に比べて、うつ病発症率が高いことは、

多くの研究者が報告しています。



   タバコが集中力を高める?

  タバコを吸うと集中力が高まって仕事が進むという人がいますが、

これもニコチンマジックによる錯覚なのです。

体内のニコチンが切れてくると、イライラして落ち着かなくなります。

そうなると気持ちが不安定になり頭がぼんやりして物事に集中でき

なくなってきます。そんな時にタバコを吸えば、イライラはすぐに

治まり、頭はスッキリして仕事に集中できるようになります。
                    

  タバコは気持ちを落ち着かせ、集中力を増すかけがえのない物と

本人は確信しますが、実はニコチンの禁断症状によるイライラが治ま

り普通の状態に戻っただけなのです。 

  
  これは私自身が禁煙によって非常に強く感じていること

  なのですが、禁煙は身体の健康だけでなく心の健康も、

  もたらしてくれます。

  禁煙によってストレスは間違いなく減ります。

  外出先で喫煙場所を探す必要もなくなりますし、

  他人の冷たい視線を気にしながら喫煙することもなくなります。

  そして何よりもニコチン切れによる禁断症状から解放される

  ことは、気持ちに大きな変化をもたらしてくれます。




  



私は禁煙によって以前よりストレスに対して強くなったと感じています。

物事の考え方もよりプラス思考になり、身体からニコチンが無くなった

ことで、ニコチンの禁断症状によるストレスがなくなり精神がより安定

したと感じています。



ヘビースモーカーだった頃の私はタバコがなければ生きていけないと

思っていました。その当時、ニコチン中毒のために自分がタバコに

支配されてることに気付いていませんでした。

私は二十数年間、タバコによってストレス解消していると錯覚しながら、

本当のところはタバコを吸った分、人より大きなストレスを受けてきたのです。



禁煙して散歩しながら、しみじみ思います。生きているって素晴らしいなと。
                     
タバコによって私は長年、心の眼も曇らせていたことに、

ようやく気付き始めたのです。 






最終更新日  2007.12.13 09:42:46
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2007.12.12
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 失恋に悲しい曲が合う訳

 失恋 音楽 ストレス


「ストレス」 ガイド:大美賀 直子 このページをクリップする




音楽を聴くと
元気になるのはなぜ?


あなたは、落ち込んだときの
「マイ・メロディー」をもっていますか?
落ち込んだときや疲れたとき、「音楽に助けられた」という記憶のある人は多いですよね。かくいうガイドも、失恋のときのBGMは、サイモン&ガーファンクル、オフコースと決まっていたものです。(え?時代がわかるって?)

さて、音楽が与えてくれるエネルギーというか、「元気力」のパワーはすごいものです。音楽評論家の湯川れい子さんも、著書『音楽力』で、音楽を聴くと“少し元気”になるわけについて語っています。

それは、音楽のリズムが心臓や脳に働きかけ、私たちの心身のホメオスタシス(定常性)を活性化させるからなのだそうです。しかしそれには、そのときの心理状態に本当にぴったりマッチした曲を聴くことがポイントなのです。



悲しいときには、
なぜか悲しい曲ばかり・・・


悲しい曲が、ローな気分をなぐさめてくれる
私は、精神的にちょっとローなときには、やはりスローめな曲を選んで聴いています。先述したサイモン&ガーファンクルの『サウンド・オブ・サイレンス』、オフコースの『忘れ雪』などは、定番中の定番です。また、「失恋のあとには中島みゆき」というのも、ここ何十年もの定説ですよね。

「落ち込んだときこそ、陽気な音楽を聴いて盛り上がろー!」となってもいいはずなのに、どうして悲しい曲ばかりを選んでしまうのでしょう。それについては、次のページでみていきましょう。


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最終更新日  2007.12.12 08:52:41
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2007.12.11
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早稲田大学人間科学部教授
野村 忍

快ストレスと不快ストレス

 ストレス学説で有名なハンス・セリエ博士は、「ストレスとは生体の中に起こる生理的・心理的な歪みであり、このストレスを作るものが外から加えられたストレッサーである」と述べています。最近では、外部からの心理社会的ストレッサーと内的なストレス状態を区別することが難しいことから、両方をともにストレスと呼ぶようになっています。ストレスとはすべてネガティブなものかというとそうではなく、適度な刺激は交感神経系を活性化し抵抗力をつけるように働き、ハンス・セリエ自身も「ストレスは人生のスパイスである」と述べているようにポジティブな面もあります。これを快ストレス(eustress)と呼びます。これに対して不快ストレス(distress)とは、過剰なストレス、慢性的に長く続くストレスです。心身ともに健康で良好な社会生活を送るためのポイントは、快ストレスの状態にいることです。そして、不快ストレスになっていると気づいたら、積極的な休養をとってリフレッシュすることです。

いろいろなストレス解消法

 ストレスによる不快な情動を解消するためには、リラックスして情動を静める、より快感を追及する、あるいは気分を転換するなどさまざまな方法があります。ストレスの解消の仕方には個人差がありますので一概にどの方法がよいとは断定できませんが、以下のようなタイプに分けることができます。

休息型
 休養をとる、リラックスする、眠るといったような情動を沈静化し心身の疲れを癒そうとする方法です。リラックスする方法としては、ゆっくり風呂に入る、好きな音楽を聴く、自然の中でくつろぐなどが一般的です。系統だったものとしては、漸進的筋弛緩法、自律訓練法、ヨーガ、気功、禅、瞑想法などがあります。

運動型
 緊急事態においては、高まる緊張は闘うか逃げるかという闘争反応の準備状態をつくります。これは、身体的活動を十分行う(例えば、動物では走って逃げる)ことによって解消されます。すなわち、緊急反応によって過剰に分泌された交感神経系ホルモン(アドレナリン)を筋肉活動で消費するということです。運動は、基本的にはなるべく全身運動で、軽く汗をかく程度の有酸素運動がすすめられます。運動を長続きさせるためには、手軽に行えるもので好きな運動をすることと仲間と一緒に楽しく行うなどの工夫が必要です。



親交型
 同じストレッサーが加わっても、ソーシャル・サポート(相談相手)のある人とない人では、受けるストレスの程度には明らかに差があります。家族の団欒、友人と食事やスポーツをする、お茶を飲む、お酒を飲むなどいろいろな交流の仕方があります。最近では、インターネットを利用した友の会が盛んになりつつありますが、現代的な交流の仕方と言えます。

娯楽型
 快楽を追及することによる解消の仕方で、タバコや酒を飲む、おいしいものをお腹いっぱい食べる、ゲームやギャンブルを楽しむなどがあります。ここで注意すべきは、これらの方法は多くは一時的な効果しかなく、繰り返していくとだんだんエスカレートすることです。ヘビースモーカーになったり、アルコール依存になったり、過食で肥満になったり、ギャンブル狂になったりすると身体的障害や社会生活上の問題を生じることにもなりかねませんので、節度を持って楽しむことが必要です。

創作型
 これは、絵を画く、音楽を演奏する、庭いじりをする、料理をつくる、日曜大工をするなどなにかを作りだすという方法で、気分をリフレッシュするにはよい方法です。

転換型
 不快な気分を転換する方法で、旅行する、部屋の模様変えをする、カラオケで歌うなどがあります。あるアンケート調査では、ストレス解消法として女性では衝動買いが46%であったことが報告されていますが、女性にとっては高い買い物をすることはストレス解消として役立っているのでしょうか。

 仕事をしながらストレス解消できるというのは理想的ですが、多くの場合は生活のために我慢しながらストレスを抱え込みながら黙々と働くということでしょう。したがって、自由に使える余暇の時間は貴重です。漫然と過ごすのではなく、はっきりとした[目的意識をもって積極的なストレス解消に使いたいものですね。同時に、周りの人を見わたして、不快ストレス状態にある人がいたら、そっと援助の手を差し伸べましょう。



 ケ セラ セラ<こころの季刊誌>
VOL. 23 2001 WINTER






最終更新日  2007.12.11 09:49:01
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2007.12.10
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呼吸法は健康人の腹式呼吸

 
☆ 腹式呼吸は健康人の呼吸法!☆
 
 健康法として広く知られている呼吸法は腹式呼吸です。
 腹式呼吸は気持ちを落ちすかせ、体をリラックスさせる呼吸法として、古くから行われてきました。

 就寝前に腹式呼吸を5分間程続けて、自律神経を整え気持ちを落ちつかせましょう。 腹式呼吸は大角膜の上下運動によって行われるもので、深くゆっくりした呼吸です。 健康なひとは、日中は胸式呼吸が多いとのこと、早く浅い呼吸です。睡眠中は複式呼吸を無意識のうち使い分けてをしてるようです。

 ストレスが重なると睡眠中でも胸式呼吸をしてしまうそうです。ストレスを感じる時ほど呼吸法でリラックスを心掛けてください。

 腹式呼吸を行うと息を吐くときに腹筋の力で横隔膜を上下させ、腹圧が高まり、便の出も良くなるようです。便秘がちの方にもお勧めです。




 ●呼吸に関連した健康法には、エアロビクスや気功など、さまざまに行われています。
「呼吸」とは、生命維持に不可欠な酸素を体内こ取り入れることです。人間の体は、60兆個ともいわれる細胞で構成されています。

 細胞は一定の法則に従って規則正しく整列し、形や働きの似たものが組織をつくって器官や臓器を形成しています。これらの細胞が、酸素を使ってエネルギーを発生させ、生命活動を維持しています。

 もし、酸素が不足すると体はどういう状態になるでしょうか?
 筋肉疲労を起こします。そして、筋肉の硬直による「肩こり」や、全身の酸素不足による「全身のだるさ」といった現象が現れはじめます。このようなときは、体液のPH(=水素イオン濃度指教)は酸性に傾き、老廃物が多い状態です。細胞組織内こ大量に酸素を送り込むことで、体液PHが整い、筋肉がリラックスします。

 また、呼吸は生命活動を維持するのと同時時に、情緒の安定とも関わっています。ストレスを感じたときなど、大きく深呼吸するだけで何となく気分がさわやかになるのは、経験的によく知られていることです。

 緊張している人に「深呼吸をしたらいいよ」とアドバイスすることがあります。これは、ゆっくりと息を吸ったり吐いたりすることが、頭をすっきりさせて緊張を和らげる効果をもっていることをよく知っているからです。
 このように、心身の健康と呼吸の関係は非常に大きいことがわかります。
 腹式呼吸でリラックスをこころがけましょう。



 ●ため息をつくようにお腹から長く息を吐くだけ!
 軽く口を開けてため息をつくように「はあ~」と息を吐き、吸うときは口や鼻を意識せず自然に。これを繰り返す。
 「はあ~」と声を出してもよい。

 「息を吐く」呼吸の大切さ「息が合う」「息が長い」「息が弾む」「息を飲む」など、呼吸に関係のある用句は数多くあります。ストレス社会の現代は、「息が詰まる」機会が多く、心身の健康のためにいかに「息抜き」できるかにかかっているでしょう。

 「息」という字は自分の心と書きます。つまり、呼吸をコントロールすることにより、心身のリラックスが可能であることを意味しているのです。
 自分に合った呼吸法を取り久れて、上手にストレスを回避しましょう。


関連サイト

固体マイナス水素イオン健康法:http://tinyurl.com/2056r2

タバコ(喫煙)と認知症:http://tinyurl.com/yuj3hf






最終更新日  2007.12.10 09:21:23
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2007.12.09
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体内に入ったアルコールの約9割が肝臓で分解されます。肝臓にあるアルコール脱水素酵素が、アルコールをアセトアルデヒドに変えます。そして別の酵素が酢酸に変え、最後は水と二酸化炭素にします。

アルコールが完全に分解されない状態を二日酔いといいます。個人差は、いわゆる酒の強い人、弱い人となります。

アセトアルデヒドは毒性が強く、頭痛や吐き気をもたらします。特効薬は無く、アセトアルデヒドをなくすための酵素の働きで、水分や電解質のバランスが保たれる元の状態になるのを待つしかありません。

日本酒を1合飲んだ場合、個人差がありますが、肝臓がアルコールを分解するまでに3時間、必要とされています。

水分を多く取ること、梅干をたべること、肝臓や胃腸の働きを戻すのが重要です。

飲んだ後の空腹感は、急激に血糖値が下がる為ですが、ここで何かを食べるのは、さらに肝臓や胃腸に負担をかける事になります。

もちろん、迎い酒は、何らメリットはありません。

お酒は、ほどほどが結論のようです。


関連サイト

固体マイナス水素イオン健康法:http://tinyurl.com/2056r2

タバコ(喫煙)と認知症:http://tinyurl.com/yuj3hf







最終更新日  2007.12.09 12:18:27
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2007.12.08
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仕事で緊張するとどうしてもストレスがたまります。これがまた病気の原因にもなります。ガンの場合もそうです。ネズミを使った有名な発ガン実験があるのですが、データを見ると、ストレスの強弱によってガンの発病率が大きく違ってくることがハッキリわかるのです。発ガン物質によってガンのになる確率が10%のとき、発ガン物質に加えてある種のストレスが強く加わると、発ガン率が50%にはね上がってしまうのです。
悟りを開いた人は、普通の人がストレスに感じることでも動じないで、脳内モルヒネを分泌させることができます。脳内モルヒネによってガンにかかりにくいということは他の病気にもかかりにくいのです。




生活習慣病のほとんどすべての病気はストレスから

生活習慣病または代謝障害といってよく、これはごく簡単にいえば血液がサラサラと流れなくなるために起きる。血液が流れにくくなる原因には大きく分けて2っあります。

1.ストレスによる活性酸素が障害を招く
1つはストレス。ストレスを感じてノルアドレナリンが分泌されると、血管が収縮して血流を止める。この物理的変化がマイナスになるだけでなく、そのあと活性酸素を大量に発生し、遺伝子を傷つけたり、過酸化脂質という老化物質を生成したりして、生活習慣病はリスクを高めることになります。

2.血管の目詰まりもストレスに起因する
血液障害のもう1つの原因は、コレステロールや中性脂肪などによる血管の目詰まりです。ただ、広い目で見ればこういう物理的な血管の目詰まりも、ストレスに起因するところが多いので生活習慣病系統のほとんどすべての病気はストレスからといってよい。




本来の寿命がストレスによる活性酸素のため80年位に…

■ 全ての発癌物質は活性酸素に収歛する
私が、ここでいいたいことは、全て(飲食物中の発癌物質)は、活性酸素に収歛されるということです。活性酸素を生じさせるのはたくさんあります。自然にもできるくらいですから、これもいちいち調べていったら何もできなくなってしまいます。

■ 一番『活性酸素』が出るのはストレスだ!
絶対に覚えておいていただきたいのは、一番活性酸素が出るのは、何といってもストレスだということなのです。食品その他でいろいろあっても、一番の発生源はストレスであり、ストレスということはノルアドレナリン、アドレナリン(いずれも副腎髄質から分泌される、交感神経を緊張させるホルモン。休息ではなく、戦闘態勢を維持するホルモン)が出るときだということです。

■活性酸素こそ人類にとって最大最強の敵
このためにガンができ、脳の血管が詰まり、人間はいろいろな病気になって、本来なら120年は生きられるのが、80年くらいのところで早々と亡くなってしまうのです。
いわば、活性酸素こそ人類にとっての最大最強の敵といって過言でない。しかし、その原因をさかのぼれば、ストレスが最大の敵ということになってきます。

■ ストレスとは生体に加えられた心理的な歪み
ストレスとは何か?生体に加えられた心理的、生理的な歪みですが、ごく簡単にいってしまえば「いやだな」と精神的にマイナスに受け止めることです。あるいは不安や心配、欲求不満や憎悪、嫉妬や羨望、劣等感など、全てマイナス発想になったとき、私たちはストレスを受けることが多いのです。

固体マイナス水素イオン健康法:http://tinyurl.com/2056r2







最終更新日  2007.12.08 21:13:33
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2007.12.07
カテゴリ:カテゴリ未分類
あなたは普段、ストレスを感じていますか? あなたのストレス解消法は?



現代は「ストレス社会」と呼ばれるようにストレスに溢れています。厚生労働省の調査では、6
割以上の労働者がストレスを自覚しています。ある程度のストレスは体が吸収してくれますが、過
剰なストレスはこころや体に悪影響を及ぼしかねません。



趣味に没頭したり、おいしいものを食べたりして気分転換することで、私たちはストレスをコン
トロールしています。では、タバコを吸うとストレスは解消されるのでしょうか?

    「タバコには4000種類もの有害物質が含まれ」ていて「ニコチンは代表的な有害物質」であることについては、ご存じの方も多いと思います。でも、「ニコチンの罠」については余り知られていません。今回は、ニコチンとストレスの関係をご紹介しましょう。


タバコを吸うと、体の中のニコチン濃度は一気に上昇します。その後、徐々に低下し30-40分
後には離脱症状(イライラ・落ち着かない)が自覚されます。これは喫煙者にとっては、「日常生
活のストレス」に「ニコチン切れによるストレス」が加わった状態です。ここでタバコを吸
うと何が起こるでしょうか?そう、ニコチンが補充されて「ニコチン切れによるストレス」が解消
されるのです。では、「日常生活のストレス」は?残念ながら何も変わりません。つまり、「日常
生活のストレス」レベルに戻るだけなのです。


 このことを、脳波を使って説明しましょう。喫煙者の脳波は、タバコを吸っていない状態で非喫煙者より遅くなっています。(脳波が遅い、というのは脳の働きが低下し、ストレスが蓄積した状態です。)それが、タバコを吸うと一時的に速まって非喫煙者と同じレベルにまで回復するため「ストレスが解消された」「頭がスッキリした」と感じられるのです。


わかりやすく言うと、喫煙者はタバコが作った「ニコチン切れのストレス」をタバコで解
消しているだけで、非喫煙者と同じストレスレベルに追いつくのがやっとなのです。なんだか空し
いですね。



「食後の一服だけはやめられない」という喫煙者の声をよく聞きます。おいしい食事は、
満腹感を伴うのでストレス解消効果が高いです。もちろん、食事は喫煙者のストレスも解消してく
れますが、食事中にタバコを吸えない場合、「ニコチン切れのストレス」は貯まる一方です。食後
にタバコを吸うと、ニコチン切れのストレスも解消されるので高い満足感を得られます。食後の一
服をやめられないのはそのためです。


 では、喫煙者は一生「ニコチン切れのストレス」から抜けられないのでしょうか?

心配はいりません。

 禁煙経験のある方ならおわかりでしょうが、離脱症状が特に強くて辛いのは禁煙開始後3日間です。3日経てば脳波が非喫煙者と同じレベルに戻って「ニコチン切れのストレス」とお別れです。右のグラフを見てください。点線は「調査開始時」に禁煙を始めたグループの平均的ストレスですが、半年後と1年後には明らかにストレスが改善しています。


喫煙者の皆さん、タバコで解消できるのはタバコが作ったストレスだけですよ。次の一本を吸うときには、そのことをちょっとだけ思い出してみてください。


禁煙するなら正しい禁煙方法で!


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最終更新日  2007.12.07 08:14:44
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