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活性酸素と生活習慣病

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2007.05.31
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カテゴリ:カテゴリ未分類
一概に便秘といってもその原因はいろいろあります。あなたは思い
当たる項目はありませんか?

1.小食、朝食抜き
食べ物が便のもとになります。ですから小食は便秘を起こします。
ダイエット中に便秘になってしまうのもこのせいです。また朝食は
胃や腸が活動を始めるために大事な役割を果たしています。

2.食べ物の繊維不足
食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。食物繊維は便
通を整えると共に腸を刺激し、スムーズな排便を促したり、腸内の
善玉菌を増やし腸内環境を整える役割をしています。

3.水分不足
水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。

4.がまん癖「習慣性便秘」
便意を我慢することを繰り返すと、便意を伝える刺激が脳に届かな
くなり、便秘習慣がついてしまいます。便意が起きた時はできるだ
けすぐにトイレへ行きましょう。

5.精神的ストレス
現在、とっても便利な世の中になりましたが、それとともにストレ
スも受けやすい環境になっています。精神的ストレスが自律神経の
バランスを崩し、「痙攣性便秘」を引き起こします。

6.運動不足
腸の動きは運動などで活発化します。

7.病気
病気で寝たきりは腸の運動が弱くなる傾向にあります。
また痔など腸に関わる病気などでも便秘をおこします。


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最終更新日  2007.05.31 08:43:17
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